Мальчики с Марса. Почему с ними так непросто и что с этим делать - [151]

• Учителя заметили, что им стало легче справляться с классом на уроке.

• Конфликты между учителями сократились на 80 %.

• Прогулы среди школьников и учителей заметно сократились.

• Повысилось число школьников, работающих волонтерами и участвующих в общественных партнерских программах.

Глутатион

Для нормализации дофаминовой функции лучше всего подходит антиоксидант, о котором мы уже говорили: глутатион. На YouTube размещен фильм, наглядно показывающий, как прекрасно действует натуральная биодобавка с глутатионом при лечении болезни Паркинсона, а ведь это, как мы знаем, нарушение дофаминового цикла в его крайнем проявлении. Всего одна капельница с глутатионом резко снижает симптоматику тяжелых случаев болезни Паркинсона. Автор этой методики – доктор Дэвид Перлмуттер{759}.

Но от капельницы с глутатионом эффект будет лишь временным. А чтобы добиться стойких результатов и вылечиться, нужно, чтобы организм вырабатывал его сам. В этом организму поможет одна порция напитка с неденатурированными молочными белками в день.

Аминокислоты

Аминокислоты – вещества-предшественники нейромедиаторов, а также антиоксидантов вроде глутатиона. Обилие аминокислот дает мозгу все возможности восстановить нормальный дофаминовый цикл.

Одно исследование установило, что проводимая под наблюдением врача программа обеспечения больных аминокислотами останавливает прогрессирование болезни Паркинсона, а иногда даже снимает ее симптомы, причем без побочных эффектов. Больным давали безрецептурные добавки L-тирозин, леводопу, 5-гидрокситриптофан и L-цистеин в сочетании с поливитаминами{760}. А модифицированная версия этой программы, как выяснилось, полностью снимает симптомы СДВГ, что наталкивает на мысль, что этот метод, возможно, эффективнее лечения рецептурными препаратами{761}.

Омега-3 жирные кислоты

В своем бестселлере «Еда и мозг» доктор Перлмуттер (мы только что упоминали о нем в связи с терапией глутатионом) описывает свою программу коррекции симптомов СДВГ: исключить из рациона ребенка продукты, содержащие глютен, и давать ему в день 300 мг ДГК-Омега-3. Доказано, что прием ДГК-Омега-3 улучшает успеваемость и память и к тому же помогает сохранить когнитивные способности в старости{762}. Ученые снова и снова подтверждают, что у детей при СДВГ уровень омега-3 жирных кислот понижен{763}.

Омега-3 жирные кислоты полезны сами по себе, однако многие исследования указывают на то, что их надо принимать вместе с витамином С: тогда они становятся еще эффективнее. Одно индийское исследование показало, что добавки с льняным маслом и витамином С существенно смягчают симптомы СДВГ у детей{764}. Однако у льняного масла по сравнению с добавками с Омега-3 на основе рыбьего жира есть один недостаток: оно легко портится и может прогоркнуть. Но если вы предпочитаете Омега-3 вегетарианского происхождения, вместо того, чтобы принимать капсулу рыбьего жира, добавляйте в свой утренний супер-коктейль пророщенный лен и чиа. Лен и чиа не только богаты Омега-3, но и регулируют уровень сахара в крови и помогают соблюдать режим дня. Более того, льняное масло марки «Panaseeda» не портится благодаря особому способу приготовления.

Некоторым детям с диагнозом СДВГ добавки с Омега-3 не помогают, скорее всего, потому, что не все могут усвоить полезные жирные кислоты из-за повышенного уровня стресса, ожирения или повышенного инсулина. Чтобы этого избежать, можно принимать один-два грамма ацетил – L-карнитина – аминокислоты, необходимой для жирового обмена: она поможет организму переработать добавки с Омега-3{765}.

Фосфатидилсерин

Многочисленные исследования показывают, что пищевые добавки с натуральным ингредиентом фосфатидилсерином, которого много в яичных желтках, не только улучшают память и настроение, но и избавляют от симптомов СДВГ. В ходе одного исследования 78 пожилых пациентов с легкими когнитивными нарушениями получали либо добавки с фосфатидилсерином, либо плацебо. Через полгода у тех, кто принимал фосфатидилсерин, заметно улучшилась память{766}. Прием фосфатидилсерина вместе с Омега-3, вероятно, поможет и детям при СДВГ и перепадах настроения. В ходе аналогичного исследования 200 детей с СДВГ в течение 15 недель принимали либо добавки с фосфатидилсерином, либо плацебо. Результаты показали, что у тех, кто принимал настоящие добавки, по сравнению с группой плацебо существенно улучшилось настроение и уменьшились проявления СДВГ{767}. Другое исследование, охватившее 36 детей от 4 до 14 лет, показало, что добавки с фосфатидилсерином смягчают больше симптомов, чем обычные рецептурные препараты против СДВГ. Детям случайным образом назначали либо 200 мг фосфатидилсерина, либо плацебо раз в день на два месяца. У тех, кто принимал фосфатидилсерин, существенно улучшались внимание и краткосрочная слуховая память и снизилась импульсивность и гиперактивность{768}.

Магний и витамин В6

И магний, и витамин В6 нужны для нормализации уровня дофамина. У большинства детей, у которых нарушен дофаминовый цикл, в организме не хватает магния.

Одно исследование 2006 года, охватившее 40 детей с клиническими проявлениями СДВГ, показало, что прием витамина В6 (3 мг) и магния (30 мг) каждый день в течение месяца снизил гиперактивность и агрессию и повысил внимание на уроках