Мальчики с Марса. Почему с ними так непросто и что с этим делать - [153]
Пониженный уровень цикла опаснее для мальчиков, чем для девочек, потому что мальчики вырабатывают больше тестостерона, который истощает запасы цинка. По моим наблюдениям, добавки с цинком резко снижают у мальчиков импульсивность, если принимать их в сочетании с оротатом лития (см. ниже). Одно исследование на животных показало, что добавки с литием сами по себе повышают дофамин, однако не влияют на уровень серотонина и ацетилхолина. Серотонин помогает расслабить мозг и восстановить функции рецепторов дофамина, а ацетилхолин улучшает память. Но если давать цинк вместе с литием, это значительно улучшает краткосрочную память, а также когнитивные способности в целом. Если сочетать терапию литием с цинком, то повышается уровень ферментов, вырабатывающих ацетилхолин, а кроме того, и дофамин, и серотонин{783}.
Я рекомендую применять природные средства для нормализации дофаминового цикла не только на основании своего опыта работы с детьми с диагнозом СДВГ. Они изменили и мою жизнь к лучшему. В детстве у меня было тяжелое сотрясение мозга, после которого возникли симптомы СДВГ, с которыми я боролся почти всю жизнь. А пятнадцать лет назад, когда мне исполнилось 50, мне поставили диагноз «начальная стадия болезни Паркинсона». Однако я не стал принимать обычные лекарства от болезни Паркинсона, которые, как известно, лишь замедляют развитие недуга: я узнал, какие бывают природные средства, и полностью избавился от симптомов. И при этом с удивлением обнаружил, что симптомы СДВГ тоже практически сгладились.
Всю жизнь меня преследовали различные симптомы нарушений дофаминового цикла. Я вечно во всем тянул до последнего, легко отвлекался, грешил несобранностью. Мне было трудно и скучно читать. Однако я не понимал, что это симптомы СДВГ и нарушений дофаминового цикла, и просто считал, что таков уж мой характер. Но как только мне удалось восстановить дофаминовый цикл, чтение сразу превратилось в удовольствие, и вообще у меня теперь больше сил, я стал гораздо собраннее и спокойнее.
Я уже тогда старался больше двигаться, поэтому для нормализации дофаминового цикла достаточно было чуть-чуть подкорректировать рацион завтрака. Раньше я ел на завтрак кукурузные хлопья и тосты, а теперь перешел на особый супер-коктейль, повышающий дофамин, с некоторыми добавками. И результаты не заставили себя ждать.
Эти несложные рекомендации в сочетании с некоторыми другими полезными приемами помогли восстановить дофаминовую функцию тысячам детей. Если внести коррективы в рацион, это усилит воздействие и всех остальных методов, о которых мы говорили, – и физкультуры, и рисования, и пения. Если ваш сын начинает день с питательной поддержки своего мозга, все методы действуют лучше.
Я начинаю утро с трех вещей, которые в совокупности содержат все вышеупомянутые питательные вещества, восстанавливающие мозговую деятельность:
1. Супер-очищающий детокс-напиток. Мой день начинается со стакана воды с лимоном, чтобы очистить печень от токсинов. Ежедневная очистка печени помогает выработать больше глутатиона, чтобы исцелить мозг.
2. Супер-коктейль. После этого я готовлю себе супер-коктейль, состоящий в основном из воды, ферментов и неденатурированных молочных белков (казеин и сыворотка). Для простоты я беру готовую смесь «Mars Venus superfood shake mix», рецепт которой составил сам. В нее входят и неденатурированные белки сыворотки и казеина, и ферменты, и все витамины группы В, Омега-2 из льна и чиа и фосфатидилсерин. Для вкуса в смесь добавлен шоколад – тоже стимулятор дофамина, а подслащена она двумя чайными ложками глюкозы: это ровно столько, чтобы стимулировать усвоение питательных веществ, но недостаточно, чтобы резко повысить уровень сахара в крови{784}. Я разбавляю смесь водой, взбалтываю и оставляю на полчаса настояться. За это время белки превращаются в белковые пептиды, которые обеспечивают меня аминокислотами, необходимыми мозгу, чтобы сразу выработать и дофамин в мозге, и глутатион в печени. А когда коктейль настоится, я добавляю туда 120 граммов йогурта «Браво» или безмолочного напитка «Браво», еще раз взбалтываю и пью.
3. Пищевые добавки. Пока настаивается коктейль, я принимаю следующие добавки (запивая их чистой нехлорированной водой):
• Минеральный комплекс «Mars Venus Super Minerals» (2 капсулы)
• Поливитамины «Potential», содержащие и витамины, и олигомерные проантоцианидины, о которых мы уже говорили (2 таблетки){785}
• НАДХ-коэнзим 1, улучшенная форма витамина B3: эта добавка придает энергию телу и мозгу без кофеиновой стимуляции (2 пастилки по 20 мг)
