Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил - [8]
Из жертвы обстоятельств Жертва превращается в Создателя собственной жизни. Вместо того чтобы страдать из-за увольнения, Создатель использует эту возможность для пересмотра карьеры; вместо того чтобы стенать «Почему?» после обнаружения рака, он берет все в свои руки и начинает жить полной жизнью (так моя мама отреагировала на свой диагноз, а я — на свой, намного менее серьезный); вместо того чтобы пасовать перед унижающим его наглецом, Создатель находит способ постоять за себя (глумятся только над теми, в ком чувствуют уязвимость, — вскоре наглец отстанет и пойдет искать новую мишень). Иными словами, Создатель сосредоточивается на том, чего он хочет, а не зацикливается на том, чего не хочет.
Преследователь превращается в Соперника. Когда Жертва становится Создателем, Преследователь теряет над ней власть и превращается в Соперника, бросающего вызов. Это как приглашение открыть неизведанные глубины и освоить новые навыки. Мы растем, когда решаем проблемы или сталкиваемся с неудачей. Жизнь редко идет как по маслу, но Создатель не позволяет трудностям сломить его: он видит в них источник роста. Извлекая уроки из ошибок, вы развиваетесь.
Спасатель становится Тренером. Вместо того чтобы спасать Жертву, Тренер предлагает поддержку и задает вдохновляющие вопросы, помогая Создателю двигаться вперед. Вопросы могут быть такими:
• Какого результата вы планируете добиться?
• Как вы хотите разобраться с этой ситуацией?
• Каков ваш следующий шаг?
• Какой урок можно извлечь из этого?
• Что положительного вы видите в ситуации?
В отличие от лидера-Спасателя Тренер побуждает Создателя взять на себя ответственность за ситуацию, иначе говоря, проявить «способность ответить» (принимать обдуманные и вдохновляющие решения) и учиться на собственном опыте.
Желание быть нужным подпитывает драматический треугольник, поэтому, если вы чувствуете, что ваше участие в треугольнике достигло нездоровых размеров, примеряйте роль Тренера (это лучшее применение для энергии). Быть нужным не означает принимать на себя ответственность за всех и каждого.
Страх потерять работу
Когда я работала в крупной компании, меня всегда удивляло, что люди, умеющие отказывать, чаще добивались успехов и признания (финансового и карьерного) своих заслуг. Если они не успевали закончить проект вовремя, то предупреждали об этом и объясняли причины. Если уходили в отпуск накануне важного совещания, то спокойно говорили, что не смогут в нем участвовать. И делали это с такой уверенностью, что им никто не возражал. Они часто приходили на работу позднее всех и на обед тратили больше времени, чем положено. Они считали, что вправе поступать таким образом, и их поведение не вызывало никаких проблем. Конечно, такой стиль подойдет не всем, и дело вовсе не в снижении эффективности работы, а в уровне уважения и доверия. Но я поняла, что умение сказать «нет» вовсе не мешает карьере.
Возьмите добросовестного, непритязательного работника, который никогда не опаздывает, работает в обеденный перерыв, остается допоздна и приходит в офис в выходной. Его все равно не замечают. Все вознаграждения достаются настойчивым и решительным. То же и с карьерой: повышают тех, кто заявляет о себе и своих желаниях. Несправедливо, но такова реальность, в чем я убедилась за годы работы в мире бизнесе. Наблюдательный и справедливый начальник — исключение, и это значит, что вам невероятно повезло.
Чтобы к вам относились серьезно, очень важно заявлять о своих желаниях и отказываться от того, чего вы не хотите делать. Другие научатся вас уважать, перестанут воспринимать помощь как должное, ваша самооценка и уверенность возрастут. Так же, как и энергия.
В книге Loving What Is («Любить то, что есть») Байрон Кейти описывает технику под названием «Работа», которая позволяет рассмотреть ситуацию с четырех сторон для более глубокого понимания проблемы.
Думая «Они не ценят меня», вы можете оставить попытки чего-то добиться, но, скорее всего, удвоите усилия в надежде получить заслуженное признание (что бывает очень редко). Кейти советует перевернуть утверждение и подойти к решению проблемы тремя разными способами.
Оригинальное утверждение:Они не ценят меня.
Перевернутое утверждение 1:Я не ценю их.
Перевернутое утверждение 2:Я не ценю себя.
Перевернутое утверждение 3: Они не должны меня ценить.
Давайте разберем каждое из этих утверждений.
Перевернутое утверждение 1: «Я не ценю их». Может это быть верно? Да, вполне. Руководителю трудно уследить за всеми, тем более, что он сам под прессом собственного начальства, а кто-то (то есть вы) так умело скрывает свои достоинства. Проще всего обесценить работу руководителя, проигнорировать его заслуги и сконцентрироваться только на минусах.
Помните, что утверждение «Они меня не ценят» — это фраза Жертвы. А вам необходимо занять позицию Создателя. Что вы хотите создать?
Перевернутое утверждение 2: «Я не ценю себя». Насколько оно верно? Тут моих клиентов будто озаряет. Чаще всего это самое правдивое утверждение, хотя принять его нелегко. Жертва будет винить себя и повторять: «Я бесполезен», «Я жалок», «Я все испортил», «Если бы я был лучше, ничего подобного бы не случилось». В общем, вы поняли.
Ведущий британский нейробиолог много лет ломает голову над тайнами головной боли. Итогом ее работы стала увлекательная и доступная книга о вечной медицинской проблеме — и даже с некоторыми практическими советами. В головной боли нет ничего нового. С незапамятных времен люди страдали в ее тисках. Жаркие споры о том, как избежать головной боли или избавиться от нее, кипели уже в средневековой Персии, где самым надежным средством считалось касторовое масло. По счастью, сейчас мы значительно продвинулись в этом вопросе.
Примите себе за правило, что за ваше здоровое долголетие отвечаете в первую очередь именно вы. У человека есть своеобразная вредная привычка — перекладывать ответственность за свое здоровье и долголетие на медицинских работников, маму, папу и даже соседа, который не хочет с вами бегать. Частично текст ранее публиковался в сборниках автора «Хочу жить дольше!» и «Советы: как жить дольше, если вам 45 лет и больше».
Книга доктора Зайцева поможет разобраться во всех нюансах детских заболеваний уха, горла и носа. Даны подробные и четкие рекомендации, когда можно обойтись домашним лечением, а когда — необходимо срочно бежать к врачу. Нужно ли удалять аденоиды или делать прокол при гайморите, почему ребенок постоянно болеет в детском саду и чем лечить больные уши — эта книга ответит на вопросы, волнующие каждого родителя. • Узнайте, как избежать прокола при гайморите. • Важные рекомендации при аденоидах. • Лечим ангину у ребенка правильно. • 1000 советов от детского ЛОРа на каждый день. Книга В. Зайцева станет для читателей возможностью приобщиться к хорошей, качественной и эффективной оториноларингологии — то есть узнать о ней больше, узнать больше о ЛОРзаболеваниях и о том, как от них избавиться.Сергей Агапкин, доктор, ведущий программы «О самом главном».
В нашей пищеварительной системе постоянно что-то происходит: желудочный сок расщепляет пищу, ферменты помогают съеденному обеду усвоиться, бактерии обезвреживают свои вредные подвиды. Если пищеварительный механизм работает как часы, то мы чувствуем себя хорошо, но малейший сбой в этом налаженном процессе сразу же портит настроение и может даже повлечь за собой серьезное заболевание. Книга «Пищеварение. Как у вас с ним?» посвящена одной из важнейших систем человеческого тела, где в мельчайших подробностях рассматривается путь, который проделывает еда, попадая в организм.
Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо – цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья – девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент – индивидуальность. Гимнастика для лица – это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц».
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.