Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил - [34]
Вы, конечно, понимаете, что за этой процедурой непривычно наблюдать со стороны. Но вы удивитесь, какое количество людей использует ее сегодня и насколько она популярна у актеров, музыкантов и бизнесменов, у уставших родителей и людей, страдающих от зависимости.
Для удобства привожу краткое изложение техники.
1. Выберите подходящее заявление.
2. Оцените уровень дискомфорта по десятибалльной шкале.
3. Постучите.
Удар «рукой-ножом»: Даже несмотря на то, что [ваше заявление], я полностью принимаю себя, не осуждая × 3
Макушка: заявление × 1
Брови: заявление × 1
Боковая сторона глаза: заявление × 1
Под глазом: заявление × 1
Под носом: заявление × 1
Подбородок: заявление × 1
Ключица: заявление × 1
Подмышка: заявление × 1
Удар «рукой-ножом»: заявление × 1
4. Глубоко вдохните. Задержите дыхание, посчитайте до четырех и выдохните.
Повторите пункты с 1-го по 4-й, пока дискомфорт не уменьшится до желаемого уровня.
Простучите все точки с выбранной положительной фразой.
Приложение II. Продукты, формирующие щелочную среду
Повышенная кислотность может снизить энергию, вызвать болезни и расстроить пищеварение. Оптимальный рацион должен состоять на 80 % из продуктов, формирующих щелочную среду, и на 20 % — из формирующих кислотную[11]. Помните, что продукты, формирующие кислотную среду, не всегда кислые на вкус. Например, лимон, хоть и имеет кислый вкус, формирует щелочную среду. Поэтому полезно начинать свой день со стакана теплой воды с лимоном.
Симптомы повышенной кислотности: усталость, раздражительность, чувствительность, боли, в том числе головные, бессонница, кислотность желудочного сока, отрыжка с кислым запахом, несварение и изжога. Преимущества щелочной диеты: оптимальная работа сердца, сокращение тяги к определенной пище и улучшение эмоционального самочувствия.
Продукты, формирующие кислотную среду, богаты хлором, фосфором, серой и азотом. Формирующие щелочную — кальцием, магнием, калием и натрием. Ниже приведен список продуктов, формирующих кислотную и щелочную среду.
На 80 % ваш рацион должен быть составлен из этих продуктов.
Абрикос, Авокадо, Апельсины, Бананы, Бобы, Виноград, Вишня, Грейпфрут, Грибы, Груши, Дыня, Инжир, Йогурт, Капуста, Картофель, Киноа, Кокос, Корнеплоды, Лимон, Лук, Льняные семена, Малина, Мандарины, Мелкозерный коричневый рис, Молоко, Морковь, Персики, Помидоры, Просо, Ревень, Салат-латук, Свекла, Сельдерей, Семена, Сухофрукты, Чернослив, Чечевица, Шпинат, Яблоки, Яблочный уксус, Ягоды
Также формируют щелочную среду:
• глубокое дыхание;
• сухой массаж щеткой;
• теплая вода с лимоном;
• йога.
На 20 % ваш рацион должен быть составлен из этих продуктов.
Бекон, Бразильский орех, Газированная вода, Говядина, Грецкие орехи, Жареное, Жиры, Клюква, Кола, Кофе, Кресс-салат, Курица, Майонез, Макрель, Моллюски, Мясо ягненка, Овес, Овсянка, Оливки, Печень, Пшеница, Рис, Рожь, Саго, Сахар, Сельдь, Сливы, Соль, Спаржа, Стилтон, Тапиока, Телятина, Фундук, Цельномолотая мука, Чай, Чеддер, Эдамский сыр, Яйца.
Также формируют кислотную среду:
• гнев;
• отрицательные эмоции;
• курение;
• излишняя физическая нагрузка.
Приложение III. Источники
Ниже приведен список рекомендованной литературы и других источников, которые помогут вам получить более глубокое представление о некоторых понятиях, описанных в книге.
Batmanghelidj, F., Your Body’s Many Cries for Water (Global Health Solutions, 2008)
Charvet, Shelle Rose, Words That Change Minds (Kendal Hunt, 2010)
Cloud, Henry and Townsend, John, Boundaries (Zondervan, 2002)
Cousins, Norman, Anatomy of an Illness (W.W. Norton, 2005)
Covey, Stephen R., The 7 Habits of Highly Effective People (Simon & Schuster, 2004)
Eden, Donna, Energy Medicine (Piatkus, 2008) Emerald, David, The Power of TED (The Empowerment Dynamic) (Polaris, 2016)
Emoto, Masaru, The Miracle of Water (Atria, 2011)
Gilleman, Ann Louise, Zapped (HarperOne, 2011)
Gladwell, Malcolm, Outliers: The Story of Success (Penguin, 2009)
Greenblatt, Edy, Restore Yourself: The Antidote for Professional Exhaustion (Execu-Care, 2009)
Hamilton, David R., Why Kindness is Good for You (Hay House, 2010)
Harris, Thomas A., I’m OK — You’re OK (Arrow, 1995)
Hay, Louise L. Heal Your Body A-Z (Hay House, 2004)
Hawkins, David, Truth vs Falsehood (Veritas, 2005)
Holford, Patrick, The Low-GL Diet Bible (Piatkus, 2009)
Holford, Patrick, The Optimum Nutrition Bible (Piatkus, 2004)
Karpman, Stephen B., A Game Free Life (Drama Triangle Publications, 2014)
Katie, Byron, Loving What Is (Rider, 2002)
Kingston, Karen, Clear Your Cutter with Feng Shui (Piatkus, 1998)
McDermott, Ian and O’Connor, Joseph, Practical NLP for Managers (Gower, 1996)
Weil, Andrew, Eating Well for Optimum Health (Sphere, 2008)
Woolfrey, Tricia and Craven, Helen, An Inside Job™ (www.triciawoolfrey.com)
Woolfrey, Tricia Meal Planner (www.triciawoolfrey.com)
Woolfrey, Tricia, 21 Ways and 21 Days to the Life You Want (Verity, 2008)
Woolfrey, Tricia, Sleep Well MP3 (www.triciawoolfrey.com)
Woolfrey, Tricia, Think Positive, Feel Good (Verity, 2008)
Книга доктора Зайцева поможет разобраться во всех нюансах детских заболеваний уха, горла и носа. Даны подробные и четкие рекомендации, когда можно обойтись домашним лечением, а когда — необходимо срочно бежать к врачу. Нужно ли удалять аденоиды или делать прокол при гайморите, почему ребенок постоянно болеет в детском саду и чем лечить больные уши — эта книга ответит на вопросы, волнующие каждого родителя. • Узнайте, как избежать прокола при гайморите. • Важные рекомендации при аденоидах. • Лечим ангину у ребенка правильно. • 1000 советов от детского ЛОРа на каждый день. Книга В. Зайцева станет для читателей возможностью приобщиться к хорошей, качественной и эффективной оториноларингологии — то есть узнать о ней больше, узнать больше о ЛОРзаболеваниях и о том, как от них избавиться.Сергей Агапкин, доктор, ведущий программы «О самом главном».
Последняя внезапно обрушившаяся на мир пандемия из-за коронавирусной инфекции, конечно же, затмила собой все предыдущие. Однако их было немало, и все они готовили мир к тому, что появится нечто совершенно новое, мощное и исключительное. Эта книга – альманах борьбы человечества с различными болезнями во всех уголках земного шара. Она рассказывает о войне, которую прямо сейчас ведут ученые против дракункулеза, оспы, полиомиелита и многих других заболеваний.
В нашей пищеварительной системе постоянно что-то происходит: желудочный сок расщепляет пищу, ферменты помогают съеденному обеду усвоиться, бактерии обезвреживают свои вредные подвиды. Если пищеварительный механизм работает как часы, то мы чувствуем себя хорошо, но малейший сбой в этом налаженном процессе сразу же портит настроение и может даже повлечь за собой серьезное заболевание. Книга «Пищеварение. Как у вас с ним?» посвящена одной из важнейших систем человеческого тела, где в мельчайших подробностях рассматривается путь, который проделывает еда, попадая в организм.
Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо – цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья – девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент – индивидуальность. Гимнастика для лица – это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц».
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.
Многие долго не обращают внимание на изменение самочувствия: быструю утомляемость, раздражительность, сердцебиение. Всё списывается на перенапряжение, неправильное питание. Однако зачастую достаточно сделать анализ крови, чтобы понять, что истинной причиной является сбой в системе кроветворения. Если вы по настоящему заинтересованы в своем здоровье – прочитайте нашу книгу. Вашему вниманию предлагаются как последние достижения врачей-гематологов, так и поистине бесценные советы народной медицины: правила лекарственной безопасности, руководство по питанию, рекомендации для женщин, авторские и народные методы очищения крови, лимфы и сосудов, рецепты фитотерапии, лечение продуктами пчеловодства.