Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил - [34]

Вы, конечно, понимаете, что за этой процедурой непривычно наблюдать со стороны. Но вы удивитесь, какое количество людей использует ее сегодня и насколько она популярна у актеров, музыкантов и бизнесменов, у уставших родителей и людей, страдающих от зависимости.

Краткое изложение

Для удобства привожу краткое изложение техники.

1. Выберите подходящее заявление.

2. Оцените уровень дискомфорта по десятибалльной шкале.

3. Постучите.

Удар «рукой-ножом»: Даже несмотря на то, что [ваше заявление], я полностью принимаю себя, не осуждая × 3

Макушка: заявление × 1

Брови: заявление × 1

Боковая сторона глаза: заявление × 1

Под глазом: заявление × 1

Под носом: заявление × 1

Подбородок: заявление × 1

Ключица: заявление × 1

Подмышка: заявление × 1

Удар «рукой-ножом»: заявление × 1

4. Глубоко вдохните. Задержите дыхание, посчитайте до четырех и выдохните.

Повторите пункты с 1-го по 4-й, пока дискомфорт не уменьшится до желаемого уровня.

Простучите все точки с выбранной положительной фразой.

Приложение II. Продукты, формирующие щелочную среду

Повышенная кислотность может снизить энергию, вызвать болезни и расстроить пищеварение. Оптимальный рацион должен состоять на 80 % из продуктов, формирующих щелочную среду, и на 20 % — из формирующих кислотную[11]. Помните, что продукты, формирующие кислотную среду, не всегда кислые на вкус. Например, лимон, хоть и имеет кислый вкус, формирует щелочную среду. Поэтому полезно начинать свой день со стакана теплой воды с лимоном.

Симптомы повышенной кислотности: усталость, раздражительность, чувствительность, боли, в том числе головные, бессонница, кислотность желудочного сока, отрыжка с кислым запахом, несварение и изжога. Преимущества щелочной диеты: оптимальная работа сердца, сокращение тяги к определенной пище и улучшение эмоционального самочувствия.

Продукты, формирующие кислотную среду, богаты хлором, фосфором, серой и азотом. Формирующие щелочную — кальцием, магнием, калием и натрием. Ниже приведен список продуктов, формирующих кислотную и щелочную среду.

Продукты, формирующие щелочную среду

На 80 % ваш рацион должен быть составлен из этих продуктов.

Абрикос, Авокадо, Апельсины, Бананы, Бобы, Виноград, Вишня, Грейпфрут, Грибы, Груши, Дыня, Инжир, Йогурт, Капуста, Картофель, Киноа, Кокос, Корнеплоды, Лимон, Лук, Льняные семена, Малина, Мандарины, Мелкозерный коричневый рис, Молоко, Морковь, Персики, Помидоры, Просо, Ревень, Салат-латук, Свекла, Сельдерей, Семена, Сухофрукты, Чернослив, Чечевица, Шпинат, Яблоки, Яблочный уксус, Ягоды

Также формируют щелочную среду:

• глубокое дыхание;

• сухой массаж щеткой;

• теплая вода с лимоном;

• йога.

Продукты, формирующие кислотную среду

На 20 % ваш рацион должен быть составлен из этих продуктов.

Бекон, Бразильский орех, Газированная вода, Говядина, Грецкие орехи, Жареное, Жиры, Клюква, Кола, Кофе, Кресс-салат, Курица, Майонез, Макрель, Моллюски, Мясо ягненка, Овес, Овсянка, Оливки, Печень, Пшеница, Рис, Рожь, Саго, Сахар, Сельдь, Сливы, Соль, Спаржа, Стилтон, Тапиока, Телятина, Фундук, Цельномолотая мука, Чай, Чеддер, Эдамский сыр, Яйца.

Также формируют кислотную среду:

• гнев;

• отрицательные эмоции;

• курение;

• излишняя физическая нагрузка.

Приложение III. Источники

Ниже приведен список рекомендованной литературы и других источников, которые помогут вам получить более глубокое представление о некоторых понятиях, описанных в книге.

Batmanghelidj, F., Your Body’s Many Cries for Water (Global Health Solutions, 2008)

Charvet, Shelle Rose, Words That Change Minds (Kendal Hunt, 2010)

Cloud, Henry and Townsend, John, Boundaries (Zondervan, 2002)

Cousins, Norman, Anatomy of an Illness (W.W. Norton, 2005)

Covey, Stephen R., The 7 Habits of Highly Effective People (Simon & Schuster, 2004)

Eden, Donna, Energy Medicine (Piatkus, 2008) Emerald, David, The Power of TED (The Empowerment Dynamic) (Polaris, 2016)

Emoto, Masaru, The Miracle of Water (Atria, 2011)

Gilleman, Ann Louise, Zapped (HarperOne, 2011)

Gladwell, Malcolm, Outliers: The Story of Success (Penguin, 2009)

Greenblatt, Edy, Restore Yourself: The Antidote for Professional Exhaustion (Execu-Care, 2009)

Hamilton, David R., Why Kindness is Good for You (Hay House, 2010)

Harris, Thomas A., I’m OK — You’re OK (Arrow, 1995)

Hay, Louise L. Heal Your Body A-Z (Hay House, 2004)

Hawkins, David, Truth vs Falsehood (Veritas, 2005)

Holford, Patrick, The Low-GL Diet Bible (Piatkus, 2009)

Holford, Patrick, The Optimum Nutrition Bible (Piatkus, 2004)

Karpman, Stephen B., A Game Free Life (Drama Triangle Publications, 2014)

Katie, Byron, Loving What Is (Rider, 2002)

Kingston, Karen, Clear Your Cutter with Feng Shui (Piatkus, 1998)

McDermott, Ian and O’Connor, Joseph, Practical NLP for Managers (Gower, 1996)

Weil, Andrew, Eating Well for Optimum Health (Sphere, 2008)

Woolfrey, Tricia and Craven, Helen, An Inside Job™ (www.triciawoolfrey.com)

Woolfrey, Tricia Meal Planner (www.triciawoolfrey.com)

Woolfrey, Tricia, 21 Ways and 21 Days to the Life You Want (Verity, 2008)

Woolfrey, Tricia, Sleep Well MP3 (www.triciawoolfrey.com)

Woolfrey, Tricia, Think Positive, Feel Good (Verity, 2008)