Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил - [23]
Мы переживаем эти эмоции через фильтры нашего восприятия. Они могут неверно отражать ситуацию, но верно отражают наше восприятие ситуации. Признавая свои эмоции и осознавая, что они стремятся донести до вас, вы можете отреагировать должным образом. Когда я говорю «должным образом», то имею в виду с позиции силы и открытости, а не с позиции страха и ограничений. Уйти в себя, не разобравшись с проблемами, проще всего. В некоторых случаях это работает, но чаще всего так проявляет себя защитный механизм, обостряющий ситуацию и усугубляющий восприятие, пока вы не справитесь с проблемой. Иначе это вызовет другую эмоцию.
Отчаяние. Мой подход не работает.
Игнорирование эмоций обычно заканчивается отчаянием. Вы получаете двойной «подарок»: исходную проблему, приправленную отчаянием. И это еще не все. Если вы по-прежнему не обращаете внимания на эмоции, они перерастают в гораздо более серьезную проблему.
Депрессия. Я сдаюсь, я больше не могу.
Теперь вы рискуете получить нервный срыв. Для того чтобы исправить ситуацию, вам, возможно, следует обратиться к своим эмоциям. Наблюдение за ними и правильная реакция помогут вам преобразить беспомощность в надежду, а надежду — в счастье. А счастье приносит заряд энергии. Кто бы мог подумать!
Но что делать с эмоциями, когда вы их признали? Этому вопросу можно посвятить отдельную книгу, но есть три стратегии, которые неплохо работают.
1. Ищите мудрость внутри себя.
2. Будьте восприимчивы к эмоциям.
3. Используйте технику эмоционального освобождения для уменьшения негативных эмоций.
Голос мудрости позволяет изменить первоначальное восприятие ситуации или хотя бы рассмотреть ее с другой точки зрения. Чтобы найти эту мудрость, спросите у своей лучшей половины — участливой, рассудительной и уравновешенной, — что вам сейчас необходимо. Голос мудрости всегда будет позитивным, воодушевляющим и добрым. Он не судит. Не упрекает. Не делает из вас жертву. Не заставляет стать преследователем. Это тренер, бросающий вызов, чтобы научить вас, облагородить и сделать более сильным. Он всегда работает ради вашего блага. Вот некоторые примеры, как вы можете этого добиться.
Быть восприимчивым к эмоциям означает поступать так, как вам велит голос мудрости, а не реагировать на эмоции, то есть идти у них на поводу, или подавлять их, что совсем не во благо. Первый шаг — это всегда поиск голоса мудрости. Не страха, эго, желания угодить или зоны комфорта, а той части вашего «я», которая заботится о ваших интересах и в долгосрочной перспективе позволяет вам развиваться должным образом.
Помните, что эмоции не возникают беспричинно, поэтому признавайте их и будьте восприимчивы к ним (действуйте обдуманно), вместо того чтобы реагировать (безрассудно подавляя эмоции, отвлекая себя или выражая эмоции неподобающим образом).
Техника эмоционального освобождения — прекрасный способ помочь вам снизить эмоциональный накал. Она не меняет произошедшего, но делает его восприятие менее болезненным и помогает найти ресурсы, чтобы справиться с проблемой наиболее эффективным способом. Инструкции по применению этой техники вы найдете в приложении I.
Признание эмоций спасет вас не только от огромных затрат энергии на их подавление, но и от груза растущих проблем, которые могут привести к переутомлению и даже нервному срыву.
1. Отдаетесь ли вы полностью делу, которым занимаетесь? На работе? На отдыхе? На досуге?
2. О чем вы думаете на работе?
3. О чем вы думаете, когда развлекаетесь?
4. О чем вы думаете, когда расслабляетесь?
5. О чем вы думаете, когда проводите время с семьей?
Когда внимание рассеяно, вернитесь в настоящий момент. Используйте эту технику не как предлог для прокрастинации, а только для того, чтобы полностью отдаться своим занятиям.
Глава 8. Физическая нагрузка и питание
О составляющих позитивной энергии
* * *
Правильная физическая нагрузка и питание — важная часть энергетической стратегии. В этой главе мы рассмотрим биологическую сторону энергии: от занятий спортом до пищевой непереносимости, а также поговорим о роли воды в нашей жизни, о дыхании, физиологии и питании.
Мы живем под давлением, мир все время чего-то требует от нас, поэтому так легко проигнорировать роль физической нагрузки и питания. И то и другое требует внимания и подготовки, но польза от них огромная, вот почему очень важно рассматривать их как приоритеты в жизни.
Наша культура, основанная на принципе «всё и сейчас», стала помехой здоровому питанию. Повсюду рестораны фастфуда. Я живу в небольшом городке с населением 7700 человек, и у нас есть три индийских и три китайских ресторана, готовящих еду навынос, три кебабных, одна закусочная, предлагающая рыбу с картошкой фри, и три кафе — все в пределах нескольких минут ходьбы. В этих заведениях очень сложно получить здоровую пищу, а искушение поручить готовку кому-то другому слишком велико! Еще у нас есть пиццерия и три паба, так что с легкостью можно отказаться от необходимости готовить дома. Большинство ресторанов предлагают доставку на дом, так что физическая нагрузка становится второй жертвой подобного стиля жизни, нанося двойной удар по уровню нашей энергии.
