Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил - [13]
Как Стив может это использовать для личного роста?
Стоит признать, что он сам создал эту ситуацию и поэтому может найти из нее выход. Легко сбросить вину на других, но в действительности лишь мы отвечаем за свои чувства. Все зависит от того, как мы интерпретируем ситуацию, какую информацию решаем обработать, а за чем предпочитаем наблюдать. Ответственность — это способность найти решение в каждом конкретном случае.
Перед каждым собранием Стиву нужно достичь ресурсного состояния — сменить чувства беззащитности и бессилия на уверенность, спокойствие, силу и находчивость, чтобы быстро и адекватно реагировать на ситуацию. Легче сказать, чем сделать, но все не так сложно.
Вспомните свое состояние перед каким-то событием, которого вы боялись, — например, публичным выступлением. Возможно, вы представляли, что путаетесь в каком-то важном вопросе, что человек, которому вы хотите продемонстрировать свои знания, смотрит на вас с неодобрением, что слушателей не заинтересовало выступление, поэтому они болтают и не обращают на вас внимания. Мы привыкли прокручивать в голове предполагаемый сценарий будущих событий. Страшась чего-то, вы настраиваете себя на трудности, притягивая худший вариант развития событий. Если же вы, наоборот, вспомните ситуацию, в которой чувствовали себя комфортно, уверенно, сохраняли контроль и могли эффективно влиять на происходящее, у вас больше шансов правильно начать выступление и получить положительный результат.
Вы можете подумать о ком-то, кто заставляет вас светиться от радости (например, о своем любимом, о своей собаке), или о чем-то прекрасном, что было в вашей жизни. Когда вы позволяете положительным эмоциям захватить вас (ваше восприятие и чувства), ситуация становится конструктивным фильтром, через который вы переживаете все, чего раньше боялись.
Если ваша самооценка зависит от одобрения окружающих, жить будет нелегко, потому что большинству не приходит в голову тешить ваше самолюбие. Люди слишком поглощены собственными переживаниями. Это не значит, что о вас плохо думают. Поэтому не спешите с отрицательными выводами, а оцените свое поведение.
Стиву предстоит решить, чего бы он хотел достичь. Многие внешне ориентированные люди привыкли думать не о том, чего хотят, а о том, чего не хотят. Из-за этого вы сосредоточиваетесь на самом плохом, а не на самом хорошем. Сконцентрируйтесь на отрицательных аспектах — и, скорее всего, получите отрицательный результат. Сконцентрируйтесь на положительных — и удачный исход станет вероятнее, поскольку действия следуют за мыслями.
Какой результат не хотел получить Стив? Возможно, не хотел «показаться некомпетентным и неисполнительным». Видите, как эта мысль сдвигает его внимание в сторону некомпетентности и неисполнительности? Такой мысленный фильтр отрицательным образом влияет на ваше общение.
Предположим, Стив выбрал положительный результат: например, желание «уверенно заявить о достижении поставленных целей и представить успешно разработанные проекты на будущее». С такой установкой больше шансов настроиться на конструктивный образ мышления, отринуть сомнения или страх.
Техника 3:1
Я люблю учить своих клиентов технике 3:1. Она укрепляет самооценку, способствует успеху и дарит вам редкую возможность — и радость — развиваться и эволюционировать. Вот в чем она состоит.
В любой сложной ситуации вспомните три вещи, которые вам удались, и определите что-то одно, что вы изменили бы в ретроспективе. Многим сложно вспомнить что-то хорошее. Это неудивительно: люди привыкли искать у себя недостатки. Они не замечают успех, обесценивают достижения и положительные результаты. В любой ситуации они вынимают символичную лупу и находят как можно больше промахов, в результате чего чувствуют себя некомпетентными и недостойными внимания.
Пропорция 3:1 не случайна. Делая акцент на позитиве, вы закрепляете успехи и можете его повторить. Три положительных замечания к одному конструктивному или, если хотите, отрицательному. Таким образом вы нейтрализуете склонность к самокритике, не пренебрегая возможностью что-то улучшить. Вероятно, вы заметили, что для негатива я использовала фразу «что вы изменили бы в ретроспективе». Я намеренно сформулировала ее позитивно. Это просто области, над которыми можно поработать в рамках личностного развития. Ретроспективный взгляд — хороший учитель, и техника сознательно опирается на его мудрость.
Рассмотрим пример. Дженнифер боялась говорить о своих желаниях друзьям и молодому человеку. С одной стороны, она была не против сложившейся ситуации — ей нравилось угождать окружающим, но с другой — никогда не получала желаемого. И никто не догадывался, потому что она молчала. Дженнифер применила технику 3:1, когда захотела пойти в кино, а ее молодой человек — в паб. Вот что она ему сказала и как оценила свой подход.
Прерывающимся нерешительным голосом: «Ну, мы вчера уже были в пабе, а мне хотелось бы сегодня сходить в кино на премьеру. Потом, если захочешь, можем пойти в бар. Ты не против?»
Бориса Болотова недаром называют украинским волшебником! Академик Болотов – биолог, химик, физик, отдавший 40 лет научному поиску. Медицина будущего станет во многом основываться на его дерзких теориях клеточного омоложения организма и лечения сдвиговых нарушений. Рецепты, представленные в календаре, просты и доступны. Любой человек в состоянии приготовить ферментные препараты и другие лекарства, предложенные академиком, и излечиться от самых тяжелых недугов. Это не «чудеса» – это феномены Болотова. Книга – подарок каждому читателю, уникальная возможность целый год жить по системе Бориса Болотова.
Каждый человек наделен природой неисчерпаемыми способностями. Одной из них является возможность самоисцеления. Но далеко не все люди знают, как активировать процесс самоисцеления. К счастью, есть те, кто владеет механизмом саморегуляции и восстановления и учит пользоваться им всех, кто хочет дожить до глубокой старости, сохранив физическое и духовное здоровье, ясность ума и молодость тела. Рушель Блаво — автор уникальной по своей простоте и эффективности методики обретения здоровья и исправления судьбы. Используя редкий дар, а также энергию рода Блаво, он своей книгой даже дистанционно помогает миллионам людей пробудить в себе СИ-энергию, справиться с любым недугом, развить иммунитет к стрессам, наладить личную жизнь, улучшить финансовое положение, обрести счастье и гармонию с миром.
Залманова называют новым Гиппократом. Его система очистки сосудов ежегодно помогает тысячам пациентов во Франции, Англии, Италии и Швейцарии. Многие считают ее единственно верным путем к здоровью.Варикоз, давление, отеки, целлюлит – все эти болезни напрямую связаны с нарушениями кровотока.Вылечить простуду и гинекологические болезни, восстановить обмен веществ и помолодеть, не обращаясь к пластическому хирургу, возможно с помощью методики Залманова. Массаж и фитотерапия, гомеопатия, грязе– и водолечение и другие домашние методики помогут там, где бессильны таблетки, и избавят вас от лишних трат.Чистые сосуды: здоровье от каждой клеточки – всему организму.
Книга предназначена для широкого круга читателей: для тех, кто желает излечиться от таких серьёзных заболеваний позвоночника, как артрозы, остеохондрозы, сколиозы и др.; для тех, кто желает сохранить своё здоровье на долгие годы; для родителей, которые хотят, чтобы их дети развивались гармонично и выросли здоровыми; для специалистов, занимающихся лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата.Представленные в книге уникальные методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Каждый человек хочет быть здоровым и энергичным. Чтобы достичь этого, не нужно прикладывать особых усилий и затрат, кардинально менять образ жизни. Достаточно правильно питаться – не только с учетом необходимых калорий и соотношения жиров, белков и углеводов, но и следить за тем, чтобы наш организм получал витамины, без которых он просто не может существовать. В противном случае не избежать дурного настроения и плохого самочувствия. Отсутствие или недостаток витаминов может привести к серьезным заболеваниям, ведь витамины участвуют в работе практически всех органов и систем организма!В книге собраны полезные и малоизвестные факты о поистине чудодейственных свойствах витаминов, о роли каждого витамина, его «направлении» в биохимических процессах в организме.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.