Легкий способ жить без долгов - [44]
Заведите небольшой карманный блокнот с ручкой. Всегда носите их с собой. Начиная с сегодняшнего дня каждый раз, когда вы на что-либо тратите деньги, делайте об этом запись в блокноте. Записывайте все, что покупаете и сколько это стоит с точностью до рубля. Если вам проще использовать мобильный телефон или другое портативное устройство для подобных записей, поступайте так, как вам удобно. Вот пример такого списка:
Делайте записи каждый день. Очень важно записывать абсолютно все, причем записывать с точностью до рубля. Не округляйте цены в большую или меньшую сторону. Вам нужен абсолютно точный отчет обо всех тратах. Делайте запись как можно скорее после оплаты, чтобы ничего не забыть.
Когда у вас выработается привычка записывать ежедневные расходы, вы сможете представить себе общую картину.
Начиная с 1-го числа следующего месяца собирайте ежедневные записи каждые семь дней и записывайте итоги в таблицу еженедельных расходов. Выберите категории в соответствии с тем, на что вы тратили деньги. Таблица должна быть достаточно подробной, чтобы вы получили целостное представление о том, куда уходят ваши деньги. Например, билеты на электричку и автобус можно объединить в категорию «Проезд на общественном транспорте», а блокнот с ручкой можно включить в «Канцелярские товары».
В то же время, если вы покупаете разные товары в супермаркете, например продукты питания, гигиенические средства и бытовую химию, вместо того, чтобы записывать все вместе в категорию «Супермаркет», постарайтесь разделить их.
В конце каждого месяца суммируйте итоги по еженедельным таблицам и составьте общую сводную таблицу за месяц. Не забудьте включить отчет за несколько дней после 28-го числа. В эту таблицу необходимо добавить регулярные ежемесячные платежи: счета за отопление, телефон, воду, проценты по кредитам, аренду, взносы за ипотеку и так далее.
Теперь вы начинаете получать представление о том, куда уходят ваши деньги, и на основании его вы можете составить план на будущее.
Возможно, вы считаете, что можете обойтись без финансовых смет, диктующих вам, как жить дальше. В конце концов, это ваша жизнь, и вы отлично представляете себе, что вас ждет с утра и до вечера.
Быть может, вы правы, но подобный анализ финансовой стороны нашей жизни за такие периоды зачастую позволяет выявить удивительные факты. И здесь важную роль играет выбор статей расходов для вашей таблицы.
Чем тщательнее вы подойдете к разделению расходов на категории, тем более подробную картину вашего образа жизни они дадут.
Например, если все свои расходы на еду вы объедините в категорию «Еда», то получите гораздо менее точное представление, чем при разделении на категории, скажем, «Фаст-фуд и продукты для перекуса», «Ужины в ресторанах» и «Продукты питания». Предположим, что в месяц вы тратите на еду 25 тысяч рублей. Можно сделать вывод, что 25 000 рублей в месяц – сумма, необходимая вам для пропитания. Но разделите эти расходы на отдельные категории, и вы увидите совсем иную картину. Допустим, вы сделали такие записи: «Фаст-фуд и продукты для перекуса: 8000 рублей; еда в ресторанах и кафе: 5000 рублей; продукты питания: 12 000 рублей». Теперь вы начинаете видеть распределение ресурсов в своей жизни и можете выявить те ее сферы, которые можно улучшить.
8000 рублей, потраченные на фаст-фуд и продукты для перекуса, говорят о том, что вы питаетесь не самой здоровой пищей. Кроме того, вы выбрасываете деньги на ветер, так как набивание желудка мусорной едой – не самый экономичный способ питания.
5000 рублей, потраченные на еду в ресторанах, показывают, что, несмотря на долговые обязательства, вы все равно готовы переплачивать за ресторанную роскошь. Разумеется, гораздо дешевле самостоятельно покупать продукты и готовить еду дома. Помните, что я не призываю вас лишать себя удовольствий в жизни. Помните, что главная цель этой книги – помочь вам вести счастливую жизнь. Если вы сможете время от времени баловать себя походами в ресторан, не увеличивая при этом свои долги, и наслаждаться такими походами без угрызений совести, разумеется, никто вам этого не запрещает. Но если подобные расходы вызывают у вас беспокойство, муки совести не дадут вам спокойно наслаждаться отдыхом, и вы не будете счастливы.
Долговое рабство самым пагубным образом сказывается на качестве жизни – в частности мы перестаем заботиться о своей физической форме и следить за питанием. Кроме того, в попытке сократить расходы мы отказываем себе во многих удовольствиях.
В результате самоотречения в обеих этих формах мы физически и морально устаем, что ведет к погружению в еще более глубокую депрессию и отбивает все желание предпринять хоть какие-то действия для решения основной проблемы.
Детально разделив расходы на категории, вы сразу сможете увидеть, что нужно сократить расходы на мусорную еду, а на сэкономленные деньги купить полезные продукты. Ваше финансовое положение, эмоциональное состояние и здоровье от этого только улучшатся.
Лучше один раз увидеть
Важно, что помимо создания общей картины вашего образа жизни этот отчет наглядно продемонстрирует вам наличие проблемы, которая требует решения.
Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие.
Аллен Карр, разработавший собственный способ избавления от никотиновой зависимости, ныне известный всему миру как «Легкий способ бросить курить», применил свой новаторский метод и к проблеме алкоголизма. В книге «Легкий способ бросить пить» он развенчивает иллюзии, которые окружают проблему алкоголизма и изображают жизнь~ без алкоголя невозможной. Он предлагает помощь всем, кто искренне хотел бы избавиться от недуга, который разбивает семьи и разрушает жизни. Метод Аллена Карра, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира.
Ешьте что хотите, наслаждайтесь едой и оставайтесь стройным — это вам гарантирует уникальный и эффективный метод Аллена Карра. Сбросьте вес без диет, подсчета калорий и применения силы воли. Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться вкусом еды, утолять голод и терять вес. Благодаря этой программе вы сможете:— есть любимые продукты и блюда;— следовать своим привычкам;— избегать угрызений совести;— наслаждаться вкусом свежей пищи;— избавиться от болезней органов пищеварения;— изучить собственные пристрастия и открыть для себя новые вкусы;— доверять своему аппетиту.
«Легкий способ добиться успеха» поможет читателям раскрыть собственный потенциал в любой сфере деятельности и приблизит вас к осуществлению поставленных целей. «Легкий способ» не требует от вас ни самопожертвования, ни титанических усилий воли. Освободите сознание от стереотипов, сформулируйте истинные критерии личного успеха и вы сможете преуспеть в любой сфере — и в бизнесе, и в личной жизни, — даже если вам лень вставать с постели по утрам.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕЕсли у таких наркотиков, как никотин, алкоголь или героин, имеются столь разнообразные свойства, а у каждого наркомана свои уникальная психология и физиология, то как методика Аллена Карра может быть эффективна для всех наркоманов и всех видов зависимости?Существует много различий между домом и деревом, но одна и та же лестница поможет взобраться на них.ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ВЫ ПОНИМАЕТЕ, КАК ЕЮ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ!Методика Аллена Карра — это лестница, которая поможет любому наркоману выбраться из ямы под названием «зависимость от наркотика»НЕМЕДЛЕННО!ЛЕГКО!НАВСЕГДА!ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ВЫ ПОНИМАЕТЕ, КАК ЕЮ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ!Для того чтобы понять методику, вам надо прочитать эту книгу и ознакомиться с предыдущим бестселлером Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» либо с видео- или аудиоверсией книги.
Аллен Карр, автор бестселлера «Легкий способ бросить курить», успешно применял созданную им методику для решения различных психологических проблем – от избавления от алкогольной зависимости до снижения веса.«Легкий способ жить без тревог и волнений» поможет читателям освободить сознание от стереотипов, навязанных нам обществом и массовой культурой, создать позитивный настрой, справляться со стрессами и преодолеть бесполезные тревоги и волнения.Вы научитесь управлять собой и своей жизнью, узнаете, как достичь душевного равновесия и найти выход из самой, казалось бы, безнадежной ситуации.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
За прошедшие с этого момента 150—200 лет человек получил неизмеримо больше знаний о свойствах природы и создал существенно больше технологий, чем за все предыдущие тысячелетия. Вполне закономерно, что в результате этого наш мир оказался сегодня на пороге новых, грандиозных и во многом неожиданных метаисторических перемен. Эти перемены связаны с зарождающейся сегодня научной биотехнологической революцией, с созданием новой биомедицины.
Книга посвящена одной из актуальнейших тем современной социальной и политической реальности – психологии успешного лидерства разного уровня. Книга не имеет аналогов в отечественной литературе и позволяет заполнить пробел, касающийся знаний российского читателя о психологии управления коллективами. Описаны современные представления о типах лидерства, методы управления организациями, условия принятия удачных решений, ситуации социального партнерства, достижение доверия между партнерами, эффективные стили лидерства, в частности, у женщин.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!
О навязчивых состояниях современный человек знает не понаслышке. Как часто мы буквально не можем остановиться, лихорадочно проверяя сообщения в смартфоне, пытаясь пройти уровень в видеоигре или покупая вещи, хотя их уже некуда девать. Но где грань между нормой и патологией, и главное, когда целеустремленность и одержимость — путь к творчеству и успеху, а когда — бесплодная и опасная трата усилий и времени? В книге автор рассказывает об истории изучения вопроса, о том, чем навязчивое поведение отличается от зависимости и как работает «компульсивный мозг».