Лечебное дыхание. Новые методики оздоровления по системе доктора Бутейко - [110]
8) Ling Q, Sailan W, Ran J, Zhi S, Cen L, Yang X, Xiaoqun Q. The effect of intermittent hypoxia on bodyweight, serum glucose and cholesterol in obesity mice. Pak J Biol Sci.2008 Mar 15; (11(6)):869–75.
9) Qin L, Xiang Y, Song Z, Jing R, Hu C, Howard ST. Erythropoietin as a possible mechanism for the effects of intermittent hypoxia on bodyweight, serum glucose and leptin in mice. Regulatory Peptides.2010 Dec 10; (165(2–3)):168–73.
10) Dr Joseph Mercola. Do Shorter, Higher Intensity Workouts for Better Results with the Peak 8 Fitness Interval Training Chart. http://fitness.mercola.com/sites/fitness/Peak8-fitness-interval-training-chart.aspx (accessed August 1, 2013).
11) Mayo Clinic. Rev up your workout with interval training Interval training can help you get the most out of your workout. http://www.mayoclinic.com/health/intervaltraining/SM00110 (accessed August 1, 2013).
12) D. M. Ng and R. W. Jeffery, “Relationships between perceived stress and health behaviors in a sample of working adults,” Health Psychology, vol. 22, no. 6, pp. 638–642, 2003.
13) E. Epel, R. Lapidus, B. McEwen, and K. Brownell, “Stress may add bite to appetite in women: a laboratory study of stress-induced cortisol and eating behavior,” Psychoneuroendocrinology, vol. 26, no. 1, pp. 37–49, 2001.
14) G. Oliver, J. Wardle, and E. L. Gibson, “Stress and food choice: a laboratory study,” Psychosomatic Medicine, vol. 62, no. 6, pp. 853–865, 2000.
15) N. E. Grunberg and R. O. Straub, “The role of gender and taste class in the effects of stress on eating,” Health Psychology, vol. 11, no. 2, pp. 97–100, 1992.
16) Christine Wheeler. Eliminate Emotional Overeating and Shed Unwanted Pounds. http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2006/05/20/eliminate-emotionalovereating-and-shed-unwanted-pounds.aspx (accessed August 1, 2013).
17) K. Tapper, C. Shaw, J. Ilsley, A. J. Hill, F. W. Bond, and L. Moore, “Exploratory randomised controlled trial of a mindfulness-based weight loss intervention for women,” Appetite, vol. 52, no. 2, pp. 396–404, 2009.
18) N. S. Hepworth, “A mindful eating group as an adjunct to individual treatment for eating disorders: a pilot study,” Eating Disorders, vol. 19, no. 1, pp. 6–16, 2011.
19) J. L. Kristeller and C. B. Hallett, “An exploratory study of a meditation-based intervention for binge eating disorder,” Journal of Health Psychology, vol. 4, no. 3, pp. 357–363, 1999.
20) J. Dalen, B. W. Smith, B. M. Shelley, A. L. Sloan, L. Leahigh, and D. Begay, “Pilot study: Mindful Eating and Living (MEAL): weight, eating behavior, and psychological outcomes associated with a mindfulness-based intervention for people with obesity,” Complementary Therapies in Medicine, vol. 18, no. 6, pp. 260–264, 2010.
21) R. R. Wing and S. Phelan, “Long-term weight loss maintenance,” The American Journal of Clinical Nutrition, vol. 82, no. 1, pp. 222S–225S, 2005.
1) Oxford University Press (OUP). ScienceDaily: Your source for the latest research news Featured Research from universities, journals, and other organizations Famous performers and sportsmen tend to have shorter lives. http://www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130417223631.htm (accessed Sep. 2, 2014).
2) Gruber J, Schaffer S, Halliwell B. The mitochondrial free radical theory of ageing-where do we stand? Frontiers in Bioscience.2008, (13):6554–79.
3) Missouri Medicine. Cardiovascular damage resulting from chronic excessive endurance exercise.2012; (109(4)):312–21.
4) Bennett S, Grant MM, Aldred S. J Alzheimers Dis.2009; (17(2)):245–57.
5) Devasagayam TP, Tilak JC, Boloor KK, Sane KS, Ghaskadbi SS, Lele RD. Free radicals and antioxidants in human health: current status and future prospects. J Assoc Physicians India.2004; (Oct; 52): 794–804.
6) Urso ML, Clarkson PM. Oxidative stress, exercise, and antioxidant supplementation. Toxicology.2003; (Jul 15; 189(1–2):41–54.
7) Powers SK, Jackson MJ. Exercise-induced oxidative stress: cellular mechanisms and impact on muscle force production. Physiological Reviews.2008; (Oct; 88(4)):1243–76.
8) Finaud J, Lac G, Filaire E. Oxidative stress: relationship with exercise and training. Sports Medicine.2006; (36(4)):327–58.
9) Powers SK, Nelson WB, Hudson MB. Exercise-induced oxidative stress in humans: cause and consequences. Free Radic Biol Med.2011; (Sep 1; 51(5)):942–50.
10) Kanter M. Free radicals, exercise and antioxidant supplementation. The Proceedings of the Nutrition Society.1998 Feb; (57(1)):9–13.
11) Jackson M.J. Reactive oxygen species and redox-regulation of skeletal muscle adaptations to exercise. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci.2005; (Dec 29; 360 (1464)):2285–91.
12) Machefer G, Groussard C, Rannou-Bekono F, Zouhal H, Faure H, Vincent S, Cillard J, Gratas-Delamarche A. Extreme running competition decreases blood antioxidant defense capacity. Journal American College Nutrition.2004; (Aug; 23(4)):358–64.
13) Bergholm R, Mäkimattila S, Valkonen M, Liu ML, Lahdenperä S, Taskinen MR, Sovijärvi A, Malmberg P, Yki-Järvinen H. Intense physical training decreases circulating antioxidants and endothelium-dependent vasodilatation in vivo. Atherosclerosis.1999 Aug; (145(2)):341–9.
Это книга-поддержка больным и их родственникам с самого первого дня постановки диагноза – рак. В ней затронуто большое количество тем: каждый этап лечения, отдых и возвращение к терапии, жизнь после выздоровления, уход и моральная поддержка больных, паллиативное лечение. Автор, онколог с многолетним опытом, рассматривает симптомы рака, причём не только самые распространённые, такие как боль или хроническая усталость. Затрагивает и более запретные темы, такие как проблемы с сексуальной жизнью и депрессивные состояния.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В данной книге рассматривается влияние здорового рациона на самочувствие женщин разного возраста. Она поможет сориентироваться читательницам в выборе полезных продуктов, а приведенные рецепты дадут возможность быстро подобрать подходящее меню, соответствующее их диете и образу жизни.Читательницы узнают: что поддержит гормональный баланс у женщин; какие вещества и микроэлементы необходимы для поддержания женского здоровья; какие продукты полезны женщинам после 40; какие продукты полезны женщинам после 50; каким должно быть питание женщин перед менструацией; о диете Дюкана; о яичной диете.
Отказаться от медикаментов? Это реально! Избавиться от многих заболеваний? Легко! Ведь в состав приведенных здесь рецептов входят только доступные продукты, которые помогут излечить подагру и диабет, заболевания сердца и сосудов, суставов и позвоночника, печени, почек, щитовидной и поджелудочной железы: вкусные супы, аппетитные холодные и горячие блюда из мяса, рыбы, грибов, овощей, яиц, круп, молочных продуктов, напитков… Готовьте с нашей книгой – избавьтесь от болезней!
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Кто главный враг на кухне? Холодильник? Возможно. Но только в том случае, если в нем вы храните растительное масло промышленного производства. Именно оно, накапливаясь в организме, разрушает систему высвобождения энергии, делая нас усталыми и больными. Последние исследования в области нутрициологии доказали, что промышленные растительные масла мешают нам сжигать собственный жир, приводят к отложениям на боках и ягодицах и… влияют на наше настроение и пищевые пристрастия. Чтобы восстановить здоровье, нужно детоксифицировать жировые отложения и вернуть организму естественные возможности по «сжиганию жира».
Эта книга рассказывает о кето-диете – революционной системе питания, которая позволяет научить организм перерабатывать жиры (а не сахар!) в энергию. В результате вы гарантированно начнете терять от 0,5 до 2,5 кг в неделю, ваше тело станет рельефным, а ум – острым.
Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты.
Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты.