Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура - [17]

Шрифт
Интервал

• стимуляция зрения (наложение на глаз повязки, стимулирующей работу глаза, который видит хуже);

• фокусировка глаз на различные расстояния (с использованием линзы со сдвижной рукояткой при чтении), что влияет на скорость и гибкость фокусировки, а также на ее взаимосвязь с аккомодацией;

• упражнения на улучшение движений глаз (рассматривание чередующихся образов с применением специальных устройств для координации действий «глаз-рука») и упражнений на фиксацию глаза;

• упражнения на слияние двух изображений в одно. Каждому глазу отдельно показывают крупные разрозненные объекты, через несколько недель тренировок различия в этих объектах постепенно уменьшаются, их располагают ближе, они становятся более похожими и сложными. Когда мозг сможет воспринимать две точки, совпадающие картинки, он начинает формировать трехмерное изображение; сочетание движений глаз с фокусировкой (во время чтения, попеременно удаляя и приближая текст).

Система последовательных упражнений требует периодических тренировок. При этом за сравнительно короткое время при систематических занятиях улучшаются показатели остроты зрения как вблизи, так и вдаль, резко снижается зрительное утомление и улучшается общее самочувствие.

Э.С. Аветисовым разработана тренировка аккомодации по методике «Метка на стекле». Для выполнения упражнения на оконном стекле чуть ниже уровня глаз стоящего человека прикрепляют метку или отрывок газетного текста из 20–30 строк. Нетренируемый глаз закрывают повязкой. Тренировка глаза заключается в том, что больной попеременно по 15–20 с смотрит открытым глазом через окно на бесконечно удаленные предметы либо рассматривает газетный текст или метку при максимально возможном четком видении. Число сеансов – 3–4 ежедневно. Упражнения выполняют непрерывно для нормализации аккомодационной способности глаз.

Тренировка аккомодации, предложенная Е.С. Аветисовым и К.А. Мац, заключается в использовании минусовых и плюсовых линз, что позволяет осуществлять принцип физиологического «массажа» мышцы. Применяется дозированное воздействие на аппарат аккомодации, не превышающее субмаксимальных нагрузок. Упражнения проводятся в условиях близкорасположенного текста или объекта. Данные методики направлены на тренировку аккомодационного аппарата глаз с использованием специальных линз, очков, упражнений, связанных с переводом взгляда с ближнего на дальний объект, что позволяет, по мнению авторов, улучшить аккомодационную способность глаз после напряженной зрительной работы на близком расстоянии, а также повысить резервные возможности органа зрения.

За основу профилактических мероприятий по улучшению зрения и оздоровлению учащихся в условиях общеобразовательной школы принят общепризнанный принцип конструирования учебно-познавательной деятельности по В.Ф. Базарному. Согласно мнению автора, эффективность зрительного восприятия повышается в условиях широкого пространственного обзора, а также подвижности объектов относительно друг друга и относительно наблюдателя. Принцип методики В.Ф. Базарного заключается в следующем:

• максимальное удаление от детей дидактического материала (при этом сохраняется пространственно-метрический обзор);

• построение занятий в школе в режиме динамических поз (через 15–20 мин менять положение детей: сидя-стоя;

• разработка специальных парт (школьных конторок) с меняющейся высотой рабочей поверхности, которая устанавливается на столе стандартного размера;

• размещение в различных участках класса ярких красочных меток (две подвешиваются к потолку в центре комнаты, две фиксируются под углом у фронтальной стены). По команде учителя дети быстро поочередно фиксируют взгляд на указанных зрительных метках, сочетая с движениями головой, туловищем (продолжительность 1,5–2 мин).

Методика, предложенная В.Ф. Базарным, направлена на профилактику близорукости, оздоровления учащихся, однако для ее использования требуется специальное конструирование школьной мебели, использование тренажеров, что связано с большими материальными затратами, что затрудняет внедрение данной методики в учебный процесс.

Профилактика близорукости и дальнозоркости по методике Г.Г. Демирчогляна представляет собой зрительный тренинг, состоящий из специально подобранных упражнений, направленных на снятие зрительного напряжения и утомления, восстановление работоспособности, тренировку глазных мышц. Особенность предлагаемой методики состоит в использовании вариативного динамического режима тренировки цилиарной мышцы, что дает возможность применять эту методику для коррекции зрения в спортивных играх, в учебном процессе общеобразовательных школ и дошкольных учреждений.

Анализ научно-методической литературы по проблемам профилактики нарушения зрения показал, что в настоящее время существуют методики, позволяющие сохранить зрение, с использованием специальных упражнений для глазных мышц, массажа, оздоровления и закаливания организма. Особенностями данных методик является то, что они основываются на принципах системы физического воспитания, имеют физкультурно-оздоровительную направленность.


Рекомендуем почитать
Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий

«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.


Неизвестные мгновенья их славы

Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.


Небо покоряется смелым

В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.


ПП: Похудеть Просто

В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!


Я – человек-выстрел

В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.