Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура - [16]

Шрифт
Интервал

Рассмотренные древние методы восстановления зрения характеризуются целостным воздействием на весь организм с помощью гимнастики, массажа, достижения покоя и расслабления при выполнении упражнений. Данные методики сохранения и восстановления зрения заложили основу ныне существующим оздоровительным системам.

Положительные результаты при лечении близорукости, дальнозоркости, астигматизма и так называемого старческого зрения (пресбиопии и косоглазия) дала система У.Г. Бейтса. Согласно статистике за каждые 12 недель занятий его пациенты увеличивали остроту зрения приблизительно в 2 раза. По мнению Бейтса, большинство зрительных расстройств являются функциональными, а их причина коренится в ошибочных привычках использования зрения. Бейтс обнаружил, что эти привычки неизменно связаны с состоянием повышенного утомления и напряжения. Упражнения, отдых глаз, в том числе пальминг (отдых глаз при закрытых веках), повороты, воспоминания, представления, проблески или моргания, центральная фиксация, выполняемые по его методике, составляют целый комплекс, направленный на снятие психического напряжения. Ученый считает, что в каждом человеке есть огромный запас сил и энергии для того, чтобы поддерживать и восстанавливать свое здоровье, надо лишь уметь мобилизовать этот внутренний запас.

Существуют методики, предлагающие сочетать релаксацию с активностью, утверждая, что пассивная реакция достигается путем сознательного расслабления как способа устранения чрезмерного мышечного напряжения. Динамическая релаксация – это состояние тела и разума, которое созвучно нормальному и естественному функционированию.

Последователь теории У.Г. Бейтса М.Д. Корбетт разработала свою методику тренировки и восстановления зрения путем воздействия на внутриглазные и окологлазные мышцы, резко напряженные в результате больших зрительных нагрузок. По ее мнению, мышцы, окружающие глазное яблоко, не только обеспечивают движение самого глаза, но и влияют на размер продольной оси глаза. Поэтому с помощью упражнений можно добиться того же эффекта, что дают очки, приближая и отдаляя фокус к сетчатке при близорукости или дальнозоркости. Корбетт считает, что для нормализации зрения необходимо научиться расслаблять тело и глаза, применяя следующие методы: пальминг (по Бейтсу), соляризация, большие и малые повороты; научиться расслаблять психику, используя воображение, приучить глаза к быстрому перемещению во время чтения, письма. Тренировать глаза следует ежедневно непродолжительно, но часто и никогда не перенапрягаться.

Анализ научно-методической литературы показал, что методика сохранения и улучшения зрения У.Г. Бейтса и его последователей представляет собой целую систему зрительных упражнений, направленных на снятие напряженного состояния глазных мышц. Первопричиной ухудшения зрения, по У.Г. Бейтсу, является психическое напряжение, поэтому в его системе много упражнений не физического характера, а связанных с влиянием на психику человека.

Другая методика улучшения зрения – это система П.С. Брегга, которая состоит из следующих положений:

• стимуляция глаз с помощью холодной и горячей воды;

• специальная методика выполнения дыхательных упражнений, увеличивающих поступление крови к тканям глаза;

• упражнения для релаксации глаз;

• необходимое для глаз питание с оптимальным содержанием витаминов (А, С, В>1, В>2, В>6, В>12).

Таким образом, улучшить состояние здоровья по методике П.С. Брегга можно путем оздоровления и закаливания всего организма. Кроме того, необходимо ежедневно выполнять гимнастику для глаз в течение 20–30 мин.

Необходимо выделить также несколько работ, посвященных использованию методов йоги для сохранения и улучшения зрения. Главный принцип йоги – соединение, связь, слияние, гармония физического и психического состояния человека как средство самосовершенствования, что может быть с успехом применено для профилактики нарушения зрения. По мнению йогов, на зрение влияет общее состояние организма и особенно состояние нервной системы. Поэтому необходимо ежедневно выполнять физические упражнения (асаны) в сочетании с гимнастикой для глаз, соблюдать режим труда и отдыха, рационально питаться с преобладанием натуральных продуктов.

Методика китайского самомассажа, по мнению большинства авторов, позволяет предупредить близорукость, приостановить ее прогрессирование, как у детей, так и у взрослых. Установлено, что массаж определенных точек улучшает кровообращение глаза, снижает напряжение глазных мышц, тем самым улучшая остроту зрения. Эта методика может быть с успехом применена для профилактики нарушений зрения у школьников. Рекомендуется выполнять массаж в режиме учебного дня после окончания уроков.

Существует также методика восстановления зрения путем коррекции нарушений в зрительной системе как способ изменения и улучшения прохождения нервных импульсов по отделу головного мозга, отвечающему за движения глаз. При этом улучшается работа пяти подсистем зрения: остроты зрения, фокусировки глаз на всем расстоянии, перевода глаз на определенный объект, «слияния» двух картинок в одну, согласованности глазодвигательной активности с фокусировкой. Для достижения данной цели предлагается использовать следующую


Рекомендуем почитать
Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий

«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.


Неизвестные мгновенья их славы

Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.


Небо покоряется смелым

В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.


ПП: Похудеть Просто

В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!


Я – человек-выстрел

В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.