Крав-мага. Система израильского рукопашного боя - [6]
Комбинированные удары по глазам или горлу и определение дистанции кулаком-молотом
Хороший удар в глаз или горло эффективен для дезориентации атакующего, но в какой-то момент вам потребуется нанести сильные массированные удары, которые нанесут повреждения противнику и спровоцируют сильную боль. Хорошим дополнением к таким ударам будет использование кулака-молота в циклической манере, чтобы системно избивать атакующего. Это может показаться немного дилетантским решением, однако оно является простым и эффективным, позволяет поддерживать «огневую мощь» в агрессивной и направленной манере. Если вы можете наносить удары практически без перерывов, у вашего противника не будет возможности инициировать собственное нападение. Ваша цель - не просто бой с нападающим, а как можно более концентрированная молниеносная война всеми имеющимися средствами, с которыми ему было бы невозможно совладать. Простота и напористость - зачастую лучшие друзья, нежели какая-то особенная искушенность в ситуациях, которые требуют применения силы.
Удары в глаз хороши в качестве первоначальных ударов, поскольку для их действия не требуется особенно прицеливаться или применять особую силу. К сожалению, они не несут достаточной ударной мощи, необходимой для причинения боли и нанесения повреждений нападающему, чтобы он был вынужден выйти из боя. Во время удара в глаз начинайте готовить локоть задней руки для нанесения удара кулаком-молотом.
Удар в глаз обеспечит прикрытие на время, необходимое для того, чтобы поднять руку вверх для сильного удара кулаком-молотом.
Теперь развернитесь, одновременно сделав шаг вперед, чтобы задействовать в ударе вес всего тела.
Следуйте движением за кулаком-молотом. Когда заходите на новый круг для его нанесения, начинайте выдвигать вперед левую руку.
Левой рукой можно делать: удар в глаз, удар «вилкой» в горло или использовать руку для определения расстояния перед следующим ударом. Продвиньте заднюю ногу вперед, чтобы быть готовыми сделать шаг вперед во время последующего удара кулаком-молотом.
Ваша цель - заставить противника отступать, пока вы осыпаете его ударами. Защищаясь, он имеет мало возможностей для собственной атаки.
Нанесите удар кулаком-молотом, продолжая наступление. Когда атакующий согнется, его спина или шея станут хорошей мишенью. Во время удара оттяните назад левую руку, чтобы можно было ее использовать для следующего удара.
Снова выдвиньте заднюю ногу вперед и сделайте еще один удар в глаз или «вилкой», пока идет подготовка к удару кулаком-молотом.
Этот процесс можно повторять снова и снова. Необязательно чередовать каждый кулак-молот с ударом в глаз/горло. Возможно, более эффективным будет нанести несколько ударов кулаком-молотом, а удар в глаз/горло использовать, только чтобы оттолкнуть противника, если этого не происходит во время нанесения ударов кулаком-молотом и есть опасность оказаться заблокированным. Как только почувствуете, что это безопасно, -разъединяйтесь. Если вы заканчиваете, загнав противника к стене и т.п., когда у него нет путей для отхода, он будет вынужден вернуться к бою с вами. Долго оставаться в такой позиции, атакуя противника, редко является хорошей идеей.
Горизонтальные/наружные удары кулаком-молотом
Удары кулаком-молотом можно наносить практически под любым углом, благодаря способности вращать плечом и предплечьем и подавать нижнюю часть кулака в разных направлениях. Конечно, существуют отдельные направления, по которым удар проходит с большей силой. Одно из таких направлений - это наружное, от тела. Если оно соединяется с поворотом бедра и/или шагом вперед, так, чтобы можно было раскрыть бедра и перенести вес тела, тогда при ударе можно задействовать движение всего тела.
Наружный удар кулаком-молотом эффективен, когда нападающий старается уйти из-под линии ударов: отклоняясь от повторяющихся ударов противник вскоре осознает, что, отступая по прямой, он по-прежнему остается на пути вашего наступления, а перемещение вбок поможет ему уйти с «линии огня». Если вы импульсивно атакуете, то при перемещении соперника вбок, вы по инерции можете продолжать движение вперед. Теперь вашей целью станет смена направления. Не переставая наносить удары, используйте что-то вроде горизонтальных ударов кулаком-молотом. Не нужно разворачиваться и возобновлять удары, ведь таким образом вы предоставите противнику время и пространство, чтобы восстановиться и, возможно, начать свою атаку.
То, что у вас есть план, не означает, что атакующий станет помогать вам, реагируя предсказуемым образом (или так, как вас этому учили). Отрабатывая единственный исход поединка, вы будете озадачены и пойманы врасплох, когда противник поведет себя непредсказуемо. Нанося нападающему серию ударов кулаком-молотом, можно столкнуться с ситуацией, когда у него получилось отступить вбок, чтобы избежать последующих ударов.
Как только изменилось положение соперника, должно измениться и направление атаки. Это необходимо, чтобы сохранять натиск, не давая противнику ни малейшего времени или пространства для начала контратаки. Сразу оттяните руку в положение поперек тела и готовьтесь вытянуть ее горизонтально в сторону нападающего.
Двадцать лет назад шахматный мир заговорил о "венгерской загадке и венгерском чуде". Три сестры Полгар едва появившись в больших шахматах обыгрывали одного за другим взрослых мужчин. Вскоре они уже входили в число сильнейших шахматистов мира. Их громадный талант не подлежал сомнению, но, несомненно, в их успехе важную роль сыграла и уникальная учебная методика, разработанная их отцом - педагогом и шахматистом. Пришло время и остальным шахматистам узнать "венгерские секреты". В книге, которую вы держите в руках, восьмая чемпионка мира, олимпийская чемпионка Жужа Полгар делится с читателями своими знаниями. Авторы включили в книгу не очень сложные задачи на развитие тактического мышления шахматистов.
«…В этой книге нет ни одной надуманной игровой ситуации. Все игровые ситуации происходили в действительности на футбольных полях различных стран мира…».
Когда и кем было решено, что физические нагрузки — это всегда хорошо и полезно для нас? Вместо бездумного принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет боли — нет результата», автор книги Стивен Баррер, практикующий нейрохирург, предлагает нам другие критерии — здравый смысл и умеренность. Он со знанием дела и с добрым юмором описывает наиболее популярные виды спорта — бег, йогу, горные лыжи, велоспорт и др., представляя их с неожиданной стороны, а именно с точки зрения травм и вреда, которые они могут причинить нашему здоровью.
В книгу включены три произведения известного автогонщика, испытателя автомобилей, спортивного журналиста О.А. Богданова. «Москва - Лиссабон» - увлекательнейшее, остросюжетное повествование о международном автопробеге, осуществленном от Москвы до Лиссабона за 45 часов. «Степень риска выбирать тебе» - рассказ о трудной, полной неожиданностей и приключений жизни автогонщиков. «Основы мастерства» - практические советы по вождению автомобиля для тех, кто хочет встать на путь, ведущий к вершинам мастерства.
История австралийского спортсмена-паралимпийца, который в молодости был весьма перспективным регбистом, пока случай не усадил его в инвалидное кресло. Тем не менее, Джон нашел в себе силы не только не сдаться, но и помогать другим инвалидам найти себя в спорте. Для широкого круга читателей.
В этой книге я хочу максимально просто и быстро помочь вам скинуть лишний вес или набрать качественной массы. При этом я постараюсь привести вас к результату без лишений, тягот и потерь. Просто читайте и постепенно внедряйте мои принципы в жизнь. Здесь предложены методы и советы с пояснениями о том, как обычному среднестатистическому человеку начать правильное построение тела без ущерба для здоровья. Предложенная мною методика опробована и уже доказала свою эффективность.
Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех? Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю. Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр. Он разработал собственную систему суперэффективных тренировок, различные варианты победных стратегий, защитных ударов и нападений и теперь предлагает этот бесценный материал в своей книге.
Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.
Полный 30-дневный план тренировок и диеты, который поможет вам достичь максимальной производительности. Эффективный подход к достижению лучшей физической формы и менталитета победителя требует от читателя тотальной сосредоточенности и самодисциплины, постоянного стремления к совершенству и готовности выложиться на все 100 %, а взамен вы обретете нового себя. И вам не захочется обратно.
Эта книга – история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком, ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее и умнее, не растрачивая все свое время за подходами на тренажерах в спортзалах и на кухне, вымеряя количество съеденных калорий. Наряду с описанием комплексов упражнений, которые Райан выполнял, находясь в тюрьме, вы получите бешеный заряд мотивации от человека, вернувшего себя к жизни после 10 лет заточения.