Крав-мага. Система израильского рукопашного боя - [6]
Комбинированные удары по глазам или горлу и определение дистанции кулаком-молотом
Хороший удар в глаз или горло эффективен для дезориентации атакующего, но в какой-то момент вам потребуется нанести сильные массированные удары, которые нанесут повреждения противнику и спровоцируют сильную боль. Хорошим дополнением к таким ударам будет использование кулака-молота в циклической манере, чтобы системно избивать атакующего. Это может показаться немного дилетантским решением, однако оно является простым и эффективным, позволяет поддерживать «огневую мощь» в агрессивной и направленной манере. Если вы можете наносить удары практически без перерывов, у вашего противника не будет возможности инициировать собственное нападение. Ваша цель - не просто бой с нападающим, а как можно более концентрированная молниеносная война всеми имеющимися средствами, с которыми ему было бы невозможно совладать. Простота и напористость - зачастую лучшие друзья, нежели какая-то особенная искушенность в ситуациях, которые требуют применения силы.
Удары в глаз хороши в качестве первоначальных ударов, поскольку для их действия не требуется особенно прицеливаться или применять особую силу. К сожалению, они не несут достаточной ударной мощи, необходимой для причинения боли и нанесения повреждений нападающему, чтобы он был вынужден выйти из боя. Во время удара в глаз начинайте готовить локоть задней руки для нанесения удара кулаком-молотом.
Удар в глаз обеспечит прикрытие на время, необходимое для того, чтобы поднять руку вверх для сильного удара кулаком-молотом.
Теперь развернитесь, одновременно сделав шаг вперед, чтобы задействовать в ударе вес всего тела.
Следуйте движением за кулаком-молотом. Когда заходите на новый круг для его нанесения, начинайте выдвигать вперед левую руку.
Левой рукой можно делать: удар в глаз, удар «вилкой» в горло или использовать руку для определения расстояния перед следующим ударом. Продвиньте заднюю ногу вперед, чтобы быть готовыми сделать шаг вперед во время последующего удара кулаком-молотом.
Ваша цель - заставить противника отступать, пока вы осыпаете его ударами. Защищаясь, он имеет мало возможностей для собственной атаки.
Нанесите удар кулаком-молотом, продолжая наступление. Когда атакующий согнется, его спина или шея станут хорошей мишенью. Во время удара оттяните назад левую руку, чтобы можно было ее использовать для следующего удара.
Снова выдвиньте заднюю ногу вперед и сделайте еще один удар в глаз или «вилкой», пока идет подготовка к удару кулаком-молотом.
Этот процесс можно повторять снова и снова. Необязательно чередовать каждый кулак-молот с ударом в глаз/горло. Возможно, более эффективным будет нанести несколько ударов кулаком-молотом, а удар в глаз/горло использовать, только чтобы оттолкнуть противника, если этого не происходит во время нанесения ударов кулаком-молотом и есть опасность оказаться заблокированным. Как только почувствуете, что это безопасно, -разъединяйтесь. Если вы заканчиваете, загнав противника к стене и т.п., когда у него нет путей для отхода, он будет вынужден вернуться к бою с вами. Долго оставаться в такой позиции, атакуя противника, редко является хорошей идеей.
Горизонтальные/наружные удары кулаком-молотом
Удары кулаком-молотом можно наносить практически под любым углом, благодаря способности вращать плечом и предплечьем и подавать нижнюю часть кулака в разных направлениях. Конечно, существуют отдельные направления, по которым удар проходит с большей силой. Одно из таких направлений - это наружное, от тела. Если оно соединяется с поворотом бедра и/или шагом вперед, так, чтобы можно было раскрыть бедра и перенести вес тела, тогда при ударе можно задействовать движение всего тела.
Наружный удар кулаком-молотом эффективен, когда нападающий старается уйти из-под линии ударов: отклоняясь от повторяющихся ударов противник вскоре осознает, что, отступая по прямой, он по-прежнему остается на пути вашего наступления, а перемещение вбок поможет ему уйти с «линии огня». Если вы импульсивно атакуете, то при перемещении соперника вбок, вы по инерции можете продолжать движение вперед. Теперь вашей целью станет смена направления. Не переставая наносить удары, используйте что-то вроде горизонтальных ударов кулаком-молотом. Не нужно разворачиваться и возобновлять удары, ведь таким образом вы предоставите противнику время и пространство, чтобы восстановиться и, возможно, начать свою атаку.
То, что у вас есть план, не означает, что атакующий станет помогать вам, реагируя предсказуемым образом (или так, как вас этому учили). Отрабатывая единственный исход поединка, вы будете озадачены и пойманы врасплох, когда противник поведет себя непредсказуемо. Нанося нападающему серию ударов кулаком-молотом, можно столкнуться с ситуацией, когда у него получилось отступить вбок, чтобы избежать последующих ударов.
Как только изменилось положение соперника, должно измениться и направление атаки. Это необходимо, чтобы сохранять натиск, не давая противнику ни малейшего времени или пространства для начала контратаки. Сразу оттяните руку в положение поперек тела и готовьтесь вытянуть ее горизонтально в сторону нападающего.
Новая книга известных футбольных журналистов Бориса Талиновского и Артема Франкова посвящена рассказам о великих игроках, великих тренерах и великих командах, одним словом, богатейшей истории футбола. Перед нами портреты Йохана Круиффа и Эрнста Хаппеля, блистательных венгров 50-х — Ференца Пушкаша, Шандора Кочиша и их партнеров, Матиаса Синделара и Ференца Деака. Написана живым и доступным языком, но со строгим соблюдением фактического материала. Основой книги выступают авторские публикации Талиновского в журнале «Футбол» (2006-2014)
Нойер – самый техничный голкипер XXI века. Его игра совмещает идеи «тотального футбола» Ринуса Михелса и агрессивный стиль Льва Яшина. В качестве дополнительного полевого игрока Нойер смело выходит из ворот и отдает точнейшие пасмы. Кто его обучал, кто служил ему примером? Биография подробно рассказывает о жизни, системе тренировок и источниках вдохновения знаменитого голкипера.
Три статуэтки ТЭФИ, правительственная премия лучшему пишущему журналисту и медаль «За боевые заслуги». Спасательная экспедиция в Антарктиде и война в Африке. Борьба за выживание на необитаемом острове и необычное кругосветное плавание. А еще — учеба в Америке, работа в НХЛ с легендарным тренером и жизнь на улице имени своего деда. Он прошел 15 олимпиад, комментировал на Первом канале матчи 13 чемпионатов мира и Европы по футболу. Совершал исторические заокеанские турне с хоккейными клубами «Динамо» и ЦСКА.
Имя этого гениального футболиста известно каждому любителю футбола. Дирижёр сборной Франции, в отсутствие которого французы становятся средненькой командой, триумфатор чемпионата мира 1998 года, чемпионата Европы 2000 года, трижды признававшийся лучшим футболистом мира, Зинедин Зидан на сегодняшний день является одним из лучших в мировой элите футбола. В мае 2004 года это вновь было подтверждено на конгрессе Союза европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) на Кипре, где Зинедина Зидана признали лучшим футболистом Европы за последние 50 лет.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех? Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю. Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр. Он разработал собственную систему суперэффективных тренировок, различные варианты победных стратегий, защитных ударов и нападений и теперь предлагает этот бесценный материал в своей книге.
Полный 30-дневный план тренировок и диеты, который поможет вам достичь максимальной производительности. Эффективный подход к достижению лучшей физической формы и менталитета победителя требует от читателя тотальной сосредоточенности и самодисциплины, постоянного стремления к совершенству и готовности выложиться на все 100 %, а взамен вы обретете нового себя. И вам не захочется обратно.
Эта книга – история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком, ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее и умнее, не растрачивая все свое время за подходами на тренажерах в спортзалах и на кухне, вымеряя количество съеденных калорий. Наряду с описанием комплексов упражнений, которые Райан выполнял, находясь в тюрьме, вы получите бешеный заряд мотивации от человека, вернувшего себя к жизни после 10 лет заточения.
Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.