Короткий путь к счастью - [3]
Я обратил внимание, каким бы ни было моё настроение при пробуждении, при выходе из зала и уже в процессе тренировки я становился счастливым и радостным. Теперь в моей жизни не осталось и дня, который бы я начал «не с той ноги». Начало стало прекрасным всегда.
Глава 5
Контрастный душ , обливание
Приучите себя принимать контрастный душ или обливаться прохладной водой. Это имеет важное значение для здоровья, закаляет и прекрасно тонизирует. После комплекса утренних упражнений (зарядки) и контрастного душа (обливания) Вы уже будете чувствовать себя великолепно.
Я представляю себе, как многие любители постоять под тепленьким душем сейчас поморщились. Проснуться в 6.30 утра, сделать зарядку, а потом ещё и в холодный душ лезть – это расписание для супермена или супервумен, но никак не для меня. Это неправда. Вы – супермен, а Вы – супервумен! Вы просто не знаете, на что Вы способны. Единственное, чего Вам не хватает, чтобы раскрыть собственный потенциал, – это мотивации. Настоящей мотивации. Поверьте, если от этого будет зависеть Ваша жизнь или жизнь Ваших детей, Вы подскочите и сделаете всё это в «темпе вальса». А если разобраться глубже, то это так и есть.
Жизнь стала высококонкурентна и дорога. Побеждают в этих «крысиных бегах» только энергичные, активные, полные энтузиазма люди. А самое главное необходимое условие для того, чтобы стать счастливым и успешным, это иметь здоровье.
«Закаляйся,если хочешь быть здоров!Постарайся позабыть про докторов.Водой холодной обливайся,если хочешь быть здоров!
Будь умерен и в одежде и в еде,
Будь уверен
на земле и на воде,
Всегда и всюду будь уверен
и не трусь, мой друг, нигде!
Ты не кутай
и не прячь от ветра нос
Даже в лютый,показательный мороз.
Ходи прямой, а не согнутый,как какой-нибудь вопрос!
Всех полезней
солнце, воздух и вода!От болезней
помогают нам всегда.От всех болезней всех полезней
солнце, воздух и вода!
Бодр и весел
настоящий чемпион,
Много песен,много шуток знает он.
А кто печально нос повесил,
будет сразу побежден!
Мамы, папы!Не балуйте вы детей —
Выйдут шляпы
вместо правильных людей.Прошу вас очень, мамы, папы:– Не балуйте вы детей!
Мне о спорте
все известно, мой родной,
Зря не спорьте
вы поэтому со мной.Прошу,– пожалуйста, о спорте
вы не спорьте, мой родной!»
В. Володин
Я специально процитировал, практически целиком,
песню, известную поколению, рожденному в Советском Союзе. Да простят меня современники, не всё в нём, по моему мнению, было отчаянно плохо.
Посчитайте количество дней, которые Вы тратите на болезни в год. Да, да. Именно Вы тратите на это время. Это Ваш осознанный выбор. Давно известно, что большинство болезней – это просто пониженный иммунитет. Делая утреннюю зарядку или любой доступный вид гимнастики и физических упражнений, Вы экономите время на болезни и деньги на докторов. Стоит ли говорить о том, что во время болезней сложно чувствовать себя хотя бы немного счастливым просто по причине недомогания.
Итак, о чем же идёт речь? Речь идёт о двух минутах прохладного душа ежедневно, которые сэкономят вам много времени, денег и здоровья, которые Вы могли бы потратить на себя, своих родственников и близких.
Просто попробуйте! Это так приятно – быть здоровым и совершенно не болеть.
Глава 6
Молитва и аутотренинг
Я предполагаю, что среди людей, держащих эту книгу в руках, найдутся те, кто не верит в существование Высшего Разума, Высшей Силы или того, что в некоторых культурах называют Богом (Аллахом), – это не помешает Вам стать счастливыми и использовать эту простую программу.Воспримите данное упражнение как аутотренинг.
Упражнение:Встаньте на колени (сядьте на край кровати, займите удобную позу). Положите руки на колени ладошками вверх. Произнесите вслух или про себя следующую фразу:
«Господи (Высшая Сила, Высший Разум, Вселенная), позволь мне быть счастливым сегодня, быть дружелюбным, радостным, открытым, быть послушным инструментом в Твоих руках! Войди в моё сердце и мою жизнь! Даруй мне знание Твоей Воли и силы для Ее исполнения!»
После того как я выхожу из душа и вытираюсь полотенцем, я встаю на колени на специальный мягкий коврик в своем доме и совершаю эту молитву ежедневно. Со временем эта часть дня стала самой любимой и ценной для меня. Это то время, когда я могу пообщаться со своим Создателем наедине.
Глава 7
Медитация
По окончании молитвы проведите медитацию – 5-10 минут. Способов медитации очень много, выберите тот, который подходит Вам. Я предлагаю два упражнения, через которые Вы можете погрузиться в состояние медитации.
Упражнение 1. Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Вдох и выдох. Удерживайте свое внимание на ощущениях от движения воздуха в ноздри и обратно. Дышите глубоко. Постарайтесь представить, что дышите через сердце. Не торопите себя. Продолжайте делать это не менее5-10 минут. Если мысли начнут разбегаться, возвращайте свое внимание к ощущениям.
Упражнение 2. Сосредоточьте свое внимание на ощущениях в центре своих ладоней. Если Вы будете предельно внимательными, то сможете почувствовать прохладное пламя собственной энергии. Сконцентрируйтесь на этих ощущениях. Следите за тем, как «лепестки» этого пламени «гуляют» по Вашим ладоням. Сначала ощущения могут быть еле уловимыми, со временем вы начнете чувствовать ее течение постоянно. Удерживайте своё внимание на этих ощущениях. Продолжайте делать это в течение 5-10 минут.
12 эмоционально-терапевтических жизненных историй о любви, рассказанных разными женщинами чуткому стилисту. В каждой пронзительной новелле – неподражаемая героиня, которая идет на шоппинг с имиджмейкером, попутно делясь уникальной романтической эпопеей. В этом эффектном сборнике участливый читатель обязательно разглядит кусочки собственной жизни, с грустью или смехом вытянув из шкафов с воспоминаниями дорогие сердцу моменты. Пестрые рассказы – горькие, забавные, печальные, волшебные, необычные или такие знакомые – непременно вызовут тень легкой улыбки (подобно той, что озаряет таинственный облик Моны Лизы), погрузив в тернии своенравной памяти. Разбитое сердце, счастливое воссоединение, рухнувшая надежда, сбывшаяся мечта – блестящие и емкие истории на любой вкус и настроение. Комментарий Редакции: Душещипательные, пестрые, яркие, поистине цветные и удивительно неповторимые благодаря такой сложной гамме оттенков, эти ослепительные истории – не только повод согреться в сливовый зимний час, но и чуткий шанс разобраться в себе.
Анна Черткова – москвичка, живущая в Милане, жена и мать итальянцев, успешный журналист и популярный сетевой блогер. Она раскрывает самые потаенные нюансы жизни и темперамента итальянок: от привычек до секретов обольщения мужчин. Вы узнаете как итальянки завоевывают мужчин, окунетесь в увлекательную dolce vita и навсегда влюбитесь в Италию!
Мужчины… крайне простые, незамысловатые существа, вся жизнь которых вертится вокруг Женщин. От Женщин они получают право на жизнь, право существовать в этом странном грустном мире. Женщин они добиваются, о Женщинах они мечтают, о Женщинах говорят. Но что если кто-то из этих совершенно незаурядных существ решит стать "Не-мужчиной"? Есть ли у него такая возможность, такое право, такой выбор? И в чем тогда будет заключаться смысл жизни такого человека? В этом коротком произведении главный герой общается с различными представителями сильного пола, пытаясь ответить на новые вопросы нового времени.
Грегори Бейтсон — выдающийся мыслитель XX века, философ, эколог, кибернетик и системный теоретик, внесший значительный вклад в антропологию, психиатрию и теорию коммуникации. Открытия и теории Бейтсона легли в основу таких передовых направлений, как «системная» семейная терапия и нейролингвистическое программирование (НЛП).Книга «Разум и природа» (1979), завершенная Бейтсоном незадолго до смерти, подводит итог его усилиям по созданию новой эпистемологии, возникающей из кибернетики, генетики и теории эволюции.
Хотите знать, почему ваш муж раздражается, замыкается и перестает с вами разговаривать?Что может превратить его в «благородного рыцаря», внимательного собеседника, активного помощника по дому, заботливого отца семейства и пылкого возлюбленного? Что нравится мужчине? Что выводит его из себя? И как построить с ним самые доверительные отношения, какие только возможны?Книга «Семь вещей, о которых он вам никогда не расскажет» ответит на эти многие другие вопросы и откроет вам путь к сердцу мужчины.
Перед каждой женщиной хотя бы однажды в жизни стояла цель: найти подходящего мужчину, и совсем не обязательно, чтобы он стал вечным спутником на вашей орбите, иногда нужно просто приятно провести вечер, сыграть партию в теннис или съездить в путешествие.Но чтобы сразу попасть в десятку и заполучить качественный, небракованный экземпляр, необходимо учесть кое-какие рекомендации, подготовленные специально для вас ренегатами мужского пола — американскими психологами Дэвидом и Роном.Не пренебрегайте их советами, и вы узнаете, где водятся самые ценные породы мужчин, когда начинать охоту за добычей, как долю нужно сидеть в засаде, освоите некоторые правила рукопашного боя и умелой дрессировки, а также поймете, когда именно стоит дать почувствовать мужчине, что он стал победителем в вашей схватке и лавры завоевателя принадлежат ему! Вот наивный!А также, и это совершенно бесплатно, к вашим услугам описание трех классических типов мужчин, с которыми никоим не стоит иметь дело.