Короткий путь к счастью - [2]
Выполняйте эти упражнения как можно чаще, особенно в ситуациях, когда Вы обнаруживаете себя погруженными в страхи и тревоги о несуществующем будущем или в сожаление об ошибках прошлого.
Завтрашнего дня не существует, как бы Вы ни старались его представить, – он всегда будет другим. Прошлого уже нет. И оно не вернется никогда, самое полезное, что оставило Вам прошлое – это опыт.
Мысленная установка: «У меня есть только сегодня, – и я проживу этот день счастливым!».
Глава 3
Кто рано встает – тому Бог подает
Просыпайтесь как можно раньше. Лучшее время – 6.30 утра. Каждый день требует подготовки, и на это нужно время. Настроив себя с утра на счастье и гармонию, Вы пройдете все жизненные ситуации, с которыми столкнетесь по дню, с позитивным настроем.
Многие скажут: «Нет это не для меня! Я – Сова!» Вообще в России это распространенный миф о том, что люди делятся на «жаворонков» и «сов». По сути, ложиться поздно – это всего лишь привычка, и, как любую привычку, её можно изменить, просто начав ложиться раньше.
Когда вспоминаю, чем я занимался, когда ложился спать после полуночи, то прихожу к выводу, что в большинстве случаев это было связано с тем, что я тратил время на деструктивные привычки. К таким я отношу посещение баров и прокрастинацию. Бесцельный просмотр сериалов, бесполезных кинофильмов и социальных сетей. Я попросту «убивал время». А если взглянуть глубже, то за всем этим убегал от себя самого. Всё, что угодно, только бы не оставаться наедине с самим собой и мыслями о своём бесцельном существовании.
Я был «совой» большую часть своей сознательной жизни. Я оправдывал свои ночные гуляния своей работой, всем, чем угодно, лишь бы только не вставать рано. Самое главное, мне попросту не для чего было это делать. Я не видел пользы в раннем пробуждении. Если я просыпался рано, в силу каких-то обстоятельств, то опять же начинал «убивать время».
Только позже, когда жизнь натолкнула меня на необходимость раннего пробуждения, я понял всю мудрость этого прекрасного высказывания: «Кто рано встает – тому Бог подаёт».
С вредным питанием и неправильным образом жизни моё тело приобрело весьма размытые очертания. То, что я видел в зеркале каждое утро, меня явно не устраивало. И я решил начать работать над своим внешним видом, то есть телом.
Поскольку мои рабочие часы начинались в 9.30 утра, а после работы я всегда испытывал усталось, то мне не оставалось другого времени как начать вставать пораньше. У моего тренера не было другого свободного времени кроме как с 7 до 8 утра. Время 6.30 было выбрано мной вынужденно, но постепенно это вошло в привычку, и теперь я вообще не понимаю, как я мог всю жизнь избегать этого удовольствия.
Вначале было тяжело. Я не мог перестроиться, продолжая по привычке ложиться в 1 час ночи или позже, я не высыпался и чувствовал себя измотанным и усталым. Однако уже на пятый день такого режима, я пришел домой с работы и рухнул спать в 8 часов вечера как подкошенный.
Проснувшись на следующий день в 6.30, я чувствовал себя бодрым и отдохнувшим. Я понял, мой мудрый организм сам вернул меня к нормальному режиму и отрегулировал, когда мне нужно засыпать. С тех пор я ложусь спать не позже 10-11 вечера.
В выходные я позволяю себе поспать подольше, но уже не просыпаюсь позднее 8-9 часов утра. Буквально через две недели такого режима я начал чувствовать, что мой эмоциональный фон значительно изменился. Я стал более радостным и довольным жизнью. Ощущение, что я всё в своей жизни просыпаю – ушло. На замену ему пришла энергия и уверенность в собственных силах.
Я понял, какое важное значение имеет режим и насколько важно давать правильно и вовремя отдыхать организму. Я начал спать днём. Конечно, на это есть время только в выходные, но я стал чувствовать себя гораздо работоспособнее и активнее. Ранее выходные я просто отлеживался и пытался придти в себя после рабочей недели. Теперь же, проснувшись в первый выходной, я понял, что за неделю особо и не устал, а выходные я могу потратить на любимое дело и достижение своей мечты.
Энергии становилось всё больше и больше, и тут меня раскрыло. Я понял смысл этой фразы. Что именно даёт Бог тем, кто рано встаёт, – НЕИССЯКАЕМЫЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ!
Глава 4
Утренняя зарядка
Проснувшись пораньше, обязательно разомнитесь. Пусть это будет 10-минутный интенсив (зарядка), йога, бодибилдинг, цигун, гимнастика, растяжка, бег или кардионагрузка. Подойдет любой вид упражнений, который заставит Вас пропотеть и размяться. Будет лучше, если Вы сможете уделять этому занятию до 45 минут. Не перегружайтесь, помните – впереди целый день, и Вам нужно оставить силы на него.
Утреннюю тренировку нужно делать не менее 4 раз в неделю. Делайте все упражнения в радость. Именно утренний комплекс физических упражнений запускает механизм выделения эндорфинов, которые отвечают в нашем организме за ощущение счастья и удовлетворенности жизнью.
Как и всё в моей жизни, это знание не далось мне просто так. Решение начать вставать рано утром и тренироваться пришло в один момент, я это описал в предыдущей главе. Естественно, у меня был опыт занятий различными видами спорта в течение моей жизни, но я никогда не тренировался с утра. Вместе с ранним пробуждением тренировки принесли в мою жизнь бодрость и хорошее настроение прямо с утра.
12 эмоционально-терапевтических жизненных историй о любви, рассказанных разными женщинами чуткому стилисту. В каждой пронзительной новелле – неподражаемая героиня, которая идет на шоппинг с имиджмейкером, попутно делясь уникальной романтической эпопеей. В этом эффектном сборнике участливый читатель обязательно разглядит кусочки собственной жизни, с грустью или смехом вытянув из шкафов с воспоминаниями дорогие сердцу моменты. Пестрые рассказы – горькие, забавные, печальные, волшебные, необычные или такие знакомые – непременно вызовут тень легкой улыбки (подобно той, что озаряет таинственный облик Моны Лизы), погрузив в тернии своенравной памяти. Разбитое сердце, счастливое воссоединение, рухнувшая надежда, сбывшаяся мечта – блестящие и емкие истории на любой вкус и настроение. Комментарий Редакции: Душещипательные, пестрые, яркие, поистине цветные и удивительно неповторимые благодаря такой сложной гамме оттенков, эти ослепительные истории – не только повод согреться в сливовый зимний час, но и чуткий шанс разобраться в себе.
Анна Черткова – москвичка, живущая в Милане, жена и мать итальянцев, успешный журналист и популярный сетевой блогер. Она раскрывает самые потаенные нюансы жизни и темперамента итальянок: от привычек до секретов обольщения мужчин. Вы узнаете как итальянки завоевывают мужчин, окунетесь в увлекательную dolce vita и навсегда влюбитесь в Италию!
Мужчины… крайне простые, незамысловатые существа, вся жизнь которых вертится вокруг Женщин. От Женщин они получают право на жизнь, право существовать в этом странном грустном мире. Женщин они добиваются, о Женщинах они мечтают, о Женщинах говорят. Но что если кто-то из этих совершенно незаурядных существ решит стать "Не-мужчиной"? Есть ли у него такая возможность, такое право, такой выбор? И в чем тогда будет заключаться смысл жизни такого человека? В этом коротком произведении главный герой общается с различными представителями сильного пола, пытаясь ответить на новые вопросы нового времени.
Советы профессиональной свахи помогут каждой женщине сделать шаг к своей заветной мечте – счастливому замужеству и душевному благополучию. Как привлечь внимание и спровоцировать знакомство? Где искать подходящего партнера? Как его соблазнить и удержать? Как правильно развивать отношения и сделать так, чтобы вы не расставались? На каких мужчин не стоит тратить время? Как узнать, когда пришло время для секса? Как сохранить семью и удержать мужа от измен? Как быть любимой женой и успешной женщиной? Татьяна Тасуева раскрывает секреты семейного счастья и дает оценку практически всем видам знакомств – от уже привычного интернет-поиска до экзотического speed dating (быстрых знакомств), которые помогут каждой женщине покинуть «джунгли одиночества» и найти своего принца.
Хотите знать, почему ваш муж раздражается, замыкается и перестает с вами разговаривать?Что может превратить его в «благородного рыцаря», внимательного собеседника, активного помощника по дому, заботливого отца семейства и пылкого возлюбленного? Что нравится мужчине? Что выводит его из себя? И как построить с ним самые доверительные отношения, какие только возможны?Книга «Семь вещей, о которых он вам никогда не расскажет» ответит на эти многие другие вопросы и откроет вам путь к сердцу мужчины.
Перед каждой женщиной хотя бы однажды в жизни стояла цель: найти подходящего мужчину, и совсем не обязательно, чтобы он стал вечным спутником на вашей орбите, иногда нужно просто приятно провести вечер, сыграть партию в теннис или съездить в путешествие.Но чтобы сразу попасть в десятку и заполучить качественный, небракованный экземпляр, необходимо учесть кое-какие рекомендации, подготовленные специально для вас ренегатами мужского пола — американскими психологами Дэвидом и Роном.Не пренебрегайте их советами, и вы узнаете, где водятся самые ценные породы мужчин, когда начинать охоту за добычей, как долю нужно сидеть в засаде, освоите некоторые правила рукопашного боя и умелой дрессировки, а также поймете, когда именно стоит дать почувствовать мужчине, что он стал победителем в вашей схватке и лавры завоевателя принадлежат ему! Вот наивный!А также, и это совершенно бесплатно, к вашим услугам описание трех классических типов мужчин, с которыми никоим не стоит иметь дело.