Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас - [94]
3. Психологов учат замечать эти реакции для того, чтобы мы могли попытаться понять, какой должна быть жизнь клиентов, если они вызывают определенные эмоции у окружающих. Мы делаем это отчасти для того, чтобы убедиться, что обладаем достаточным самоосмыслением для устранения наших собственных предубеждений (если это необходимо), а также по многим другим терапевтическим причинам.
4. Приобретя немного больше опыта в выполнении трехчастного дыхания, вы сможете выполнять его на собраниях, свиданиях или в любое другое время, когда вам потребуется быстро сосредоточиться таким образом, чтобы это было незаметно для окружающих. Подобно тому как вы можете «тайно» задержать дыхание на несколько секунд, чтобы другие сразу же этого не заметили, вы будете способны сделать несколько «секретных» циклов, не задумываясь и не привлекая к себе внимания.
1. Я не имею в виду, что другие аспекты личности Шона, такие как проблема с самооценкой или сильное желание доказать своему отцу, на что он способен, не были значимыми или важными частями его лечения. Методы, описанные в этой книге, не заменяют психотерапию, и не существует такой вещи, как универсальный для всех инструмент. Тем не менее я заметила, что определенные подходы приносят ощутимую пользу широкому кругу клиентов. Поэтому я сочла полезным поделиться этими методами, а также некоторыми общими описаниями типов людей и ситуаций, для которых эти приемы были полезны. Если вы чувствуете, что вам нужна более персонализированная помощь с учетом вашей ситуации и личной истории, или если вы не можете с помощью этих инструментов достичь желаемых результатов, обязательно обратитесь за профессиональной поддержкой!
2. Если у вас нет помощника, но вас пугает объем работы, которую необходимо выполнить (как это было у меня, когда я только начинала свою практику с ограниченным бюджетом), просто продолжайте шаг за шагом двигаться вперед. Если это возможно, попросите о помощи друга и перечитайте раздел этой книги о самодисциплине, чтобы найти способы сделать работу менее напряженной, а затем поздравьте себя с обретением уверенности в своих силах! Также подумайте о том, чтобы найти помощника. Он должен помогать исполнять поручения, что действительно полезно, когда вы уже выполнили работу по составлению четкого списка действий. Благодаря интернету ассистенты теперь могут просить не такой большой гонорар, как вы думаете. Более подробную информацию вы найдете в моем блоге по адресу: www.USPHJobs.com.
1. Хотя этот пункт технически не является тем, о чем Стивен мог бы «подумать», чтобы уйти от навязчивых мыслей о встрече, громкая музыка в наушниках заставляла его мысленный монолог сойти с привычного пути и переключиться на текст проигрываемой в этот момент песни. Интересно, что уловка старой школы, помогающая людям с шизофренией заставить замолчать звучащие в их головах голоса, состоит в том, чтобы попросить их спеть песню. Мозгу практически невозможно следить за двумя словесными потоками одновременно, поэтому музыка с запоминающимися текстами может быть спасительной благодатью, если мы хотим сменить свою мысленную пластинку.
1. Приношу свои извинения, если ненормативная лексика оскорбляет кого-либо из вас, мои уважаемые читатели! Я включила ее, чтобы сохранить ощущение реальности и передать интенсивность эмоций, которые, как обнаружила Сара, лежали в основе ее прежнего отношения к работе по дому, характеризовавшегося такой глубокой отстраненностью, что у нее часто не получалось завершить начатое. Когда человек, обычно не использующий крепкие выражения, начинает ругаться, это обычно демонстрирует сильное, подлинное чувство; и здесь мне захотелось дать вам версию без цензуры.
1. На случай, если вы не знаете: эустресс – это стресс, который мы испытываем от позитивных жизненных событий. Несмотря на то что мероприятие является веселым, мы все же можем испытывать потрясение: вспомните слезы радости на свадьбах, ощущение необходимости совершать великие дела после окончания учебы или некоторую апатию после достижения большой цели.
1. В своем кабинете я обычно не встречаюсь со слишком большим количеством коллег в силу того, что удваиваю свой гонорар за индивидуальный сеанс (по общему признанию, и так очень высокий), если клиентом является психотерапевт, желающий получить индивидуальную консультацию по построению частной практики. (В конце концов, в таких ситуациях я продаю собственные секреты ведения бизнеса. Я призываю психотерапевтов изучать мои видеопрограммы и принимать участие в ежемесячных групповых коучинговых беседах по телефону, а не стремиться к тому, чтобы я доносила им полезную информацию лично.)
2. Хотя психотерапевты обычно не принимают от клиентов подарки, Кейт не была обычным клиентом – она пришла за деловой консультацией. Итак, дорогой читатель, если вам интересно, не терзалась ли я соображениями этического характера в связи с тем, что в нашей сфере подарки принимать не принято, будьте уверены, что мы не состояли в терапевтических отношениях. Кроме того, отказ от презента Кейт мог бы показаться не только грубым, но и не учитывающим культурных особенностей другой страны.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Книга, которую должна прочесть каждая женщина, желающая понять, чего на самом деле хотят мужчины, и каждый мужчина, который, безусловно, знает, что хочет, но не прочь выяснить, что об этом думают женщины. Книга, которая поможет вам избавиться от ложных представлений о любви и сексе и построить по-настоящему крепкие, надежные, счастливые отношения. Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, ее ждал большой сюрприз. Большинство пациентов составили мужчины.Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит, не пропускающий ни одной юбки, Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него», Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны, и многие другие.«Мужчины на моей кушетке» — это история путешествия женщины в мир эротических (и не только) мыслей мужчин.
«Если ты уйдешь, я умру!», «Как можно быть таким эгоистом?», «После того, что я сделал для тебя…». Все это знакомые до боли большинству из нас формулировки эмоционального шантажа – мощного способа манипуляции, к которому нередко прибегают близкие нам люди. Сюзан Форвард, автор семи мировых бестселлеров по психологии, с присущей ей проницательностью анализирует природу этого явления. А потом предлагает пошаговую методику выхода из порочного круга эмоционального шантажа и возвращения отношений в здоровое русло. В этой увлекательной книге вы найдете: • 4 типа шантажистов, • 17 рычагов давления на жертву шантажа, • 112 примеров из реальной жизни, • 1 проверенную методику восстановления здоровых отношений.
Болезни не появляются просто так: их источником может стать наше болезненное прошлое, и чаще всего – детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, изучившая многочисленные исследования ученых со всего мира, раскрывает связь между детскими травмами и взрослыми заболеваниями. Автор не только объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может разрушить здоровье, но и рассказывает, как помочь себе избавиться от болезней и других тяжелых последствий – самостоятельно и с помощью врача.
Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга – а в жизни наших родителей, бабушек, дедушек и даже прадедушек. Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают – травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах.