Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается - [19]
Нормализация эмоциональной реакции.
Стресс надо трансформировать.
Подвигайтесь.
Поднимите плечи как можно выше и отведите их как можно дальше.
Теперь одновременно с выдохом опустите плечи, оставляя спину прямой. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Улыбнитесь себе мысленно и погладьте по головке.
Конечно, одно дело знать теорию и понимать это, другое – применить на практике, когда все твое существо сопротивляется. Люди все разные, через меня прошли сотни подростков, молодых и взрослых людей. Вы знаете, я могу по пальцам перечесть подростков с врожденным чувством предвкушения выхода на сцену. Остальные научились.
Чего еще боятся люди перед выходом на сцену. Это страх быть осмеянным. Раньше я думала, что это проблема подросткового возраста. Нет! Взрослые самодостаточные люди, с тарзанки прыгают, на Эльбрус лезут, а на публике ни-ни. Боятся быть осмеянными. Да, в зале сидят разные люди, но их хотя бы видишь, а вот по ту сторону экрана это вообще практически непредсказуемый случай. По меткому выражению моей знакомой, кто пришел порадоваться за тебя, а кто ждет, когда у тебя чулок спустится или пуговица отлетит со стратегического места. Людей много. На всех не угодишь. Вы-то хотите поведать миру что-то важное.
Совсем уж развеселившуюся публику можно осадить фразой: «А я еще ничего смешного не сказала». Во всяком случае, мне это помогает. Или в лоб спросить, например: «У меня что, вся спина белая?»
Возможно, какой-то казус во внешности и найдется, и, если он незначительный, можно на ходу его поправить, поблагодарить и продолжать дальше.
Если уж совсем катастрофа, а у меня такое было, да не перед кем-нибудь, а перед учениками 10-го класса (я весь урок провела с разошедшейся молнией на брюках). Самое безопасное и не чреватое последствиями – это рассмеяться вместе со всеми. Люди в громадном своем большинстве не злы, снисходительны, а уж наши и пожалеют и простят сразу.
Поэтому не стоит бояться быть смешным. Зачастую это единственная возможность быть замеченным. Переиграть тут невозможно, если вам самому смешно в этой ситуации. Сколько бы вы ни старались переиграть в смехе – не получится, если вы не профессиональный актер. А если хочешь изобразить себя уж очень умным, это пресекается сразу. На сцене фальшь видна, как под лупой. Через экран, конечно, проще, но специалист и просто очень внимательный человек тоже может заметить, что тут что-то не так. Не может быть доверия к человеку, который корчит из себя значительность, а сам боится.
Ну что ж, начнем подводить итоги: осознайте свой страх! За это вас никто не осудит. Вспомните про методы преодоления, босые ноги, генеральскую шинель, мимическую гимнастику, идите на страх.
Не бойтесь быть смешным!
И все у вас получится!
Алгоритм выхода из сложившейся ситуации
Перефразируем Пушкина: «Что год грядущий нам готовит?» Наше поколение и испугать-то вроде трудно. А затяжная стрессовая ситуация, если честно признаться, уже всех достала. Страшно за себя, за детей, за внуков, за страну.
В нашем Клубе Деловых Старух есть инженеры, педагоги, юристы, врачи, психологи, портные, экономисты. Да, давно уже на пенсии, это дела не портит.
Медикаментозного варианта выхода из стресса и панических атак я предлагать не буду, просто не имею на это права, хотя активно пользуюсь советами и предписаниями специалистов.
А вот как построить долговременный алгоритм поведения, очень даже могу научить, я считаю это своей интеллектуальной находкой.
Вот пример такого алгоритма. Возьмем простенький и, скорее всего, для многих интересный. Вы строите планы относительно предстоящего отпуска.
1. Берем «простыню» миллиметровой бумаги. На ней легко рисовать ромбы и прямоугольники. Да и по размеру она большая. Мы однажды рисовали алгоритм из более чем ста звеньев. И заняли площадь метра в полтора.
2. Простой карандаш повышенной мягкости, ластик.
3. Делаем вертикальную стрелку ВХОД. Тут надо хорошо подумать, что вы берете за точку отсчета. Финансовое состояние, моральное, физическое, «как звезды сошлись».
4. Рисуем ромб. Ромбы и прямоугольники называются блоки. Прямоугольный блок обозначает завершение события, а ромб его возможные варианты.
5. Ставим цифру 1. Нумерация нужна в том случае, если ветвей будет много, тогда, чтоб не рисовать пересекающуюся паутину, просто делать отсылку. Например: от блока dd сделать отсылку к блоку mh, а на блоке mh сделать вход от блока dd.
6. В нашем случае будем считать, что важной отправной точкой будет окончание пандемии. Так и пишем: «Пандемия закончилась». Если да, то переходим к блоку 5 и дальше встает финансовый вопрос: «Деньги есть». Если да, можешь ехать куда хочешь, исходя из состояния своего банковского счета, и завершение ветки пишется уже в прямоугольнике. Считается, что вопрос исчерпан.
7. Если денег нет, встает вопрос о возможности их заработать. Дальше по рисунку видно, как могут развиваться события.
8. Вернемся к блоку 1. Переходим по ветке вектора «Нет». Не кончилась пандемия.
9. В таком случае в блоке 2 правомерно будет задать вопрос о прививке. И если вам не 65+, алгоритм зацикливается.
Как бы нас сегодня ни огорчало ЖКХ, один неоспоримый плюс все же появился в последнее время. Нам не надо теперь стоять в длинных очередях в сбербанк, чтобы оплатить счета! Перевести деньги за жилье, электроэнергию, отопление, воду и прочее можно за считаные минуты, не выходя из дома. И мы научим вас, как это сделать.Но ничего не бойтесь! Вам надо только строго следовать нашим простым пошаговым подсказкам-инструкциям, да еще для вашего удобства подкрепленные иллюстрациями. Кроме оплаты ЖКХ, вы научитесь оформлять и отправлять жалобы, писать заявления, находить нужную информацию про ЕИРЦ и капитальный ремонт, расселение аварийных домов и кадастровую оценку вашей недвижимости, незаконные свалки и законные требования к шумным соседям, и многое-многое другое.И главное – к подвигам вас должен толкать стимул: чем меньше вы будете тратить время на решение скучных бытовых вопросов, тем больше останется времени для вашей насыщенной, творческой, интересной жизни.
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Исследование своего внутреннего мира – что может быть интереснее и увлекательнее? Заглянуть в глубины своего «Я» необходимо для того, чтобы лучше узнать самого себя, не убегать от личных проблем и научиться справляться с негативными эмоциями. Теперь вы самостоятельно можете провести исследования себя, имея под рукой только лист бумаги, карандаш или ручку. Не важно: умеете ли вы рисовать или нет! Простые и одновременно действенные способы терапии помогут здоровому человеку восстановить гармонию и внутренний баланс, а больному – поверить в свое выздоровление.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.