Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается - [17]
Итак, что мы имеем в сухом остатке от этой главы. Как выходить из тяжелых ситуаций, сохраняя достоинство и самообладание. Самый продуктивный навык – это выработать иммунитет публичного общения.
Потому что, как говорят психологи, страх выступать перед людьми стоит на втором месте после страха смерти. И если человек научился говорить на публику, остальные неурядицы решаются гораздо легче.
Многие тушуются перед публикой независимо от того, где это происходит: в магазине или у ресепшена.
Очень взрослые женщины непроизвольно начинают кокетничать (что, в общем-то, не так уж и плохо) или включать агрессию. Но порой и то, и другое представляет собой нелепое зрелище.
Согласно методике, про которую я вам рассказываю, вы действительно можете выступать перед любой аудиторией.
Вы, конечно, можете сказать: «Ага, тебе легко рассуждать». И будете правы, рассуждать мне легко и при десяти и при тысяче слушателей в аудитории. Именно потому, что я следую тому, что рекомендую вам. А еще запомните правило: «Себе не ври». Если вы на самом деле решили направить полученные знания себе на пользу, занимайтесь! Как говорится: «Без пруда не вытащишь и рыбку из него».
Я преподавала в Детской Школе Искусств, занималась с подростками и старшими школьниками. Сейчас уже десятый год веду курс у взрослых людей. И каждый раз, начиная тему про публичное выступление, зачет, доклад, прошу слушателей представить свой страх (или нарисовать его и потом листок смять, порвать, выбросить. Особо запуганным можно листок сжечь и пустить его по ветру).
Мы что, тебя за это любить меньше будем? Что случится? Солнце завтра взойдет не с той стороны? А если ты выступаешь перед экраном, то и помидорами закидать не смогут.
Очень часто звучит такой аргумент: «А что они все на меня смотрят?» А если перевернуть проблему? Не на тебя смотрят, а ты смотришь на всех с высоты сцены и ты радуешься людям, которые отдают тебе свое время, чтобы послушать, что им скажет такой замечательный человек. Что, собственно, справедливо можно отнести и к выступающему перед экраном.
Недавно моя приятельница, которая ведет какой-то курс в соцсетях, попросила меня быть тренировочным объектом для ее новеньких слушателей. У них было задание рассказать мне про информационный продукт и пригласить к сотрудничеству. Я в эти игры давно не играю, но помочь согласилась. По ту сторону экрана сидела женщина в «домашней» прическе. Никто не заставлял ее посещать парикмахера, но пригладить волосы расческой можно было. В домашнем халатике, на фоне домашнего беспорядка. Я не утверждаю, что это могло повлиять на исход нашего разговора. Но все же… Не с соседкой же разговаривала. С незнакомым человеком. Как по заученному протарабанила текст. Иногда нам кажется, что достаточно сказать умную фразу, и все слушатели твои. А человек, может, и не вник. Я добросовестно, доброжелательно и вежливо начала задавать ей вопросы. На втором или третьем она заплакала и ушла с экрана. Приятельница потом еле-еле ее убедила, что для таких вещей нужна тренировка. Для этой цели она меня и пригласила. А в современном мире навык общения может очень быстро атрофироваться, когда рядом никого нет.
Существует большое количество упражнений из театральной педагогики, которыми можно воспользоваться, чтобы преодолеть страх публичного выступления или страх перед незнакомыми людьми. С некоторыми приемами я уже знакомила вас.
У кого-то получается сразу, у кого-то не очень быстро, кому-то приходится тренироваться несколько лет. Но цель достижима для всех. А уж для нас с вами тем более.
Но сначала я вот о чем расскажу.
У каждого из нас в мозгу есть прибор, который называется «свой-чужой». Он срабатывает в первые секунды. Хотя чего, собственно, бояться? Ведь не дикие индейцы, скальп не снимут, не 37-й год. Это подкорка, подсознание. Срабатывает это без осмысления. Помните «Эру милосердия» Вайнеров (фильм «Место встречи изменить нельзя»)? Орден у Фокса срабатывал на имидж мгновенно. А Шарапова, пока он «Мурку» не сыграл, бандиты за своего не приняли.
Своими у нас считаются люди, с которыми нас что-то объединяет (вместе в детский сад ходили, в хор, учились у одного педагога, пусть с десятилетней разницей, дети в один класс ходят, живем в одном городе). Мы смотрим с точки зрения, сколько в нем меня.
Подкорка срабатывает. Как показать, что я свой? Например, идешь в банк за кредитом – оденься так, как там принято, соответственно – если идешь в коровник или на светскую встречу, главное не перепутать имидж. Это совет Славы Полунина, которого я очень уважаю и считаю величайшим актером.
Очень тяжело противостоять предложениям типа «пойдем, покурим», «выпьем». Срабатывает инстинкт самосохранения. Если тебя восприняли как чужого – ничего не поможет. Оппонент агрессивен. Ищет подвоха. Его нужно расслабить, понятно, что провожают по уму, но ведь встречают-то по одежке. Поэтому мы стараемся везде найти своего человека. Помните Фросю Бурлакову? В соседней деревне твоей двоюродной тетки зятя брат? Поэтому зачастую мы ищем не специалиста, а своего дантиста, парикмахера, маникюршу. Короче, если что-то очень важное, мы ищем своего, чтобы показать: «Мы с вами одной крови».
Как бы нас сегодня ни огорчало ЖКХ, один неоспоримый плюс все же появился в последнее время. Нам не надо теперь стоять в длинных очередях в сбербанк, чтобы оплатить счета! Перевести деньги за жилье, электроэнергию, отопление, воду и прочее можно за считаные минуты, не выходя из дома. И мы научим вас, как это сделать.Но ничего не бойтесь! Вам надо только строго следовать нашим простым пошаговым подсказкам-инструкциям, да еще для вашего удобства подкрепленные иллюстрациями. Кроме оплаты ЖКХ, вы научитесь оформлять и отправлять жалобы, писать заявления, находить нужную информацию про ЕИРЦ и капитальный ремонт, расселение аварийных домов и кадастровую оценку вашей недвижимости, незаконные свалки и законные требования к шумным соседям, и многое-многое другое.И главное – к подвигам вас должен толкать стимул: чем меньше вы будете тратить время на решение скучных бытовых вопросов, тем больше останется времени для вашей насыщенной, творческой, интересной жизни.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Исследование своего внутреннего мира – что может быть интереснее и увлекательнее? Заглянуть в глубины своего «Я» необходимо для того, чтобы лучше узнать самого себя, не убегать от личных проблем и научиться справляться с негативными эмоциями. Теперь вы самостоятельно можете провести исследования себя, имея под рукой только лист бумаги, карандаш или ручку. Не важно: умеете ли вы рисовать или нет! Простые и одновременно действенные способы терапии помогут здоровому человеку восстановить гармонию и внутренний баланс, а больному – поверить в свое выздоровление.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.
Второе издание учебного пособия (предыдущее вышло в 2001 г.) переработано и дополнено. В книге изложены теоретические и методологические вопросы изучения эмоций и чувств человека. Основное внимание уделено анализу структуры эмоциональной сферы и ее составляющих: эмоционального тона, эмоций, эмоциональных свойств личности, чувств, эмоциональных типов. Рассмотрены теории возникновения эмоций, их функции и роль в жизни человека, изменения эмоциональной сферы в онтогенезе и при патологии. В пособии приведены многочисленные методики изучения различных компонентов эмоциональной сферы человека, которые могут с успехом использоваться как в научных, так и практических целях.
Перемены – необходимая часть жизни. Наверняка вы тратите много сил на то, чтобы поддерживать текущее положение вещей – и таким образом превращаете свою жизнь в стоячий пруд. Ирония в том, что даже если наше существование кажется нам скучным и бессмысленным, мы продолжаем цепляться за него: старые друзья, работа, прежнее, серое и тесное, пространство жизни. Но как решиться на перемены?«Великолепный лайф-коучинг» поможет вам решить эту проблему. Анни Лайоннет – профессиональный лайф-коуч, с многолетним опытом работы.