3. Сожмите нижнюю часть ноги: пятью пальцами сожмите все стороны больной ноги, от колена до стопы. 3–5 раз каждую сторону.
4. Разотрите круговыми движениями: центром ладони разотрите круговыми движениями больную лодыжку 3 – 5 минут.
5. Разотрите лодыжку: центром ладони разотрите больную лодыжку, двигая руки вверх-вниз, до появления ощущения тепла 3 – 5 минут. Возле пальцев действуйте аккуратнее. Эти движения помогут под ныть жидкость из ноги в кишечник.
6. Круговые вращения сустава: возьмите стопу одной рукой, выше лодыжки – другой и повращайте по и против часовой стрелки 10 – 20 раз в каждом направлении.
7. Потяните за сустав:, возьмите стопу обеими руками и вращайте сустав, как описано в предыдущем пункте, после этого потяните сустав на полную вытяжку 3 – 5 раз.
Не трогайте лодыжку в течение первых 24 часов. Массируйте только точки, находящиеся выше опухоли и слегка вращайте стопу. Приложите лед на первые 24 часа и постарайтесь держать ногу поднятой. По прошествии первых 24 часов, можете выполнять самомассаж непосредственно на опухшей, горячей области. После массажа можно сделать горячий компресс. После первых 24 часов после растяжения лед будет только замедлять течение ки и крови в больном органе. Больному следует отдыхать и не пытаться ходить 3 – 7 дней. Когда будете пытаться ходить перебинтуйте ногу эластичным бинтом для обеспечения поддержки. Когда не ходите, бандаж нужно снимать, чтобы не тормозить ток ци, крови и жидкости. Китайские медики могут оказать первую помощь и травы ускорят процесс выздоровления, сняв воспаление. Вместо компрессов, китайские врачи могут посоветовать травные ванны или ванночки.
Серия «Дао здоровья»
китайский
лечебный самомассаж
Ответственные редакторы
Технический редактор
Перевод
Редактор
Корректор
Макет обложки
Компьютерная верстка
Леонид Соболев, Жанна Фролова Галина Логвинова Натальи Рузовой Михаил Ингерлейб Наталья Шлыкова Александра Ильина Игоря Елисеева
Сдано в набор 10.12.2002.
Подписано в печать 31.01.2003.
Формат 84 x 108/32. Бумага типографская.
Печать высокая. Гарнитура School.
Тираж 7500 экз. Заказ № 805.
Издательство «Феникс» 344007, г. Ростов-на-Дону, пер. Соборный, 17.
Отпечатано с готовых диапозитивов в ФГУИПП «Курск» 305007, г. Курск, ул. Энгельса, 109.