Китайский лечебный самомассаж - [36]

Шрифт
Интервал

3. Сожмите нижнюю часть ноги: пятью пальцами сожмите все стороны больной ноги, от колена до стопы. 3–5 раз каждую сторону.

4. Разотрите круговыми движениями: центром ладони разотрите круговыми движениями больную лодыжку 3 – 5 минут.

5. Разотрите лодыжку: центром ладони разотрите больную лодыжку, двигая руки вверх-вниз, до появления ощущения тепла 3 – 5 минут. Возле пальцев действуйте аккуратнее. Эти движения помогут под ныть жидкость из ноги в кишечник.

6. Круговые вращения сустава: возьмите стопу одной рукой, выше лодыжки – другой и повращайте по и против часовой стрелки 10 – 20 раз в каждом направлении.

7. Потяните за сустав:, возьмите стопу обеими руками и вращайте сустав, как описано в предыдущем пункте, после этого потяните сустав на полную вытяжку 3 – 5 раз.

Не трогайте лодыжку в течение первых 24 часов. Массируйте только точки, находящиеся выше опухоли и слегка вращайте стопу. Приложите лед на первые 24 часа и постарайтесь держать ногу поднятой. По прошествии первых 24 часов, можете выполнять самомассаж непосредственно на опухшей, горячей области. После массажа можно сделать горячий компресс. После первых 24 часов после растяжения лед будет только замедлять течение ки и крови в больном органе. Больному следует отдыхать и не пытаться ходить 3 – 7 дней. Когда будете пытаться ходить перебинтуйте ногу эластичным бинтом для обеспечения поддержки. Когда не ходите, бандаж нужно снимать, чтобы не тормозить ток ци, крови и жидкости. Китайские медики могут оказать первую помощь и травы ускорят процесс выздоровления, сняв воспаление. Вместо компрессов, китайские врачи могут посоветовать травные ванны или ванночки.

Серия «Дао здоровья»

китайский

лечебный самомассаж

Ответственные редакторы

Технический редактор

Перевод

Редактор

Корректор

Макет обложки

Компьютерная верстка

Леонид Соболев, Жанна Фролова Галина Логвинова Натальи Рузовой Михаил Ингерлейб Наталья Шлыкова Александра Ильина Игоря Елисеева

Сдано в набор 10.12.2002.

Подписано в печать 31.01.2003.

Формат 84 x 108/32. Бумага типографская.

Печать высокая. Гарнитура School.

Тираж 7500 экз. Заказ № 805.

Издательство «Феникс» 344007, г. Ростов-на-Дону, пер. Соборный, 17.

Отпечатано с готовых диапозитивов в ФГУИПП «Курск» 305007, г. Курск, ул. Энгельса, 109.

Рекомендуем почитать
Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии

Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.

Базовый ЗОЖ. Сахар, жир и фитнес-тренды

Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто догадывается, с какого потолка взялась эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвердилась. А про идеальный ИМТ (индекс массы тела) тоже в курсе? По всей видимости, это сильно устаревший индекс. И к здоровью он имеет не самое прямое отношение. Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно. 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор этой книги заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов. Юлия Верклова поможет вам отделить зерна от плевел, то есть медицинские рекомендации от чисто маркетинговых.

Без стеснения. Все о чудесном женском теле

«Понимание снимает налет загадочности и прогоняет страх, ведь больше всего мы боимся именно тех вещей, которые не понимаем. Лишь повысив уровень информированности о своем теле, мы сможем унять беспокойство и начать тратить силы на более интересные вещи. Так что женская анатомия ни в коем случае не должна оставаться лишь знанием для посвященных, доступным одним гинекологам», – обращается к своим читательницам Шейла де Лиз. Действительно, многие из нас почти ничего не знают о своем теле. И автор делится с нами знаниями в непринужденной манере, на понятном и доступном всем языке.

PRO здоровье. Перевод с медицинского на человеческий

Редкий врач может популярно, не увлекаясь профессиональными терминами, объяснить далекому от медицины пациенту причины возникшей у того проблемы. Да и времени нет – рецепт в руки, и… следующий! Врач-терапевт Георгий Олегович Сапего, автор блога @Для пациентов, восполняет этот пробел. Кратко, понятно, образно и даже с юмором рассказывает о самых интересных аспектах здоровья с учетом последних научных открытий. Вернее, переводит с медицинского языка на человеческий. Книга построена так, что каждая глава становится логическим продолжением предыдущей, дополняет ее и задает новую тему для следующей.

Это у тебя в крови. Как изучить свой организм по анализу крови, если ты не врач

Все мы знаем, насколько важны для правильной диагностики анализы крови. Однако когда видим результаты, часто не понимаем, что они означают. Благодаря этой книге вы научитесь трактовать результаты анализов и делать конкретные выводы, узнаете, на что обращать внимание, как снизить риск развития заболеваний и выработать полезные привычки для поддержания здоровья всех систем организма.

Как очки убивают наше зрение

«Все «очкарики» – хронические больные, страдающие самыми разными недугами, а не только заболеваниями глаз» – убежден автор этой книги профессор-офтальмолог Олег Павлович Панков. Причина в том, что организм этих людей хронически недополучает ультрафиолет. Ведь только 20 % ультрафиолета человек получает через кожу, основные же 80 % воспринимаются через глаза. А глаза «очкариков» все время закрыты от солнца линзами. Кроме того больные глаза просто не в состоянии воспринимать ультрафиолет в необходимых количествах.