Китайский лечебный самомассаж - [34]

5. Разотрите ладонь и предплечье: ладонью противоположной руки разотрите больную руку от основания пальцев до локтя 10–20 раз.

6. Растяжение поясницы

С той поры, как человечество перешло на прямохождение, нижняя часть человеческого корпуса стала испытывать большее давление по сравнению с остальными частями тела. В наше время очень распространено такое заболевание, как растяжение поясницы.

Основные причины заболевания – это перенос больших грузов, попытка поднимать тяжести спиной, а не ногами, также резкое скручивание поясничного отдела и травмы вследствие падения плашмя на спину или вследствие удара по низу спины. Для достижения наилучших результатов, начинайте заниматься как можно скорее после перенесенной травмы. Чем дольше ждете, тем больше вероятность того, что растяжение примет форму хронической боли в низу спины, и тем труднее будет вам лечиться. Самомассаж – это очень эффективный способ победить растяжение. 2 или 3 сеансов может оказаться достаточно.

Обычно сразу же после растяжения человека начинают мучать острая боль в пояснице, невозможность сесть, лечь, повернуться. Человеку больно покашлять, высморкаться, глубоко вдохнуть. Если у Вас несильное растяжение, сразу боли в пояснице не будет, однако через несколько часов или 1 – 2 дня Вы почувствуете все усиливающуюся боль в пояснице.

Техника:

Сначала примите удобную позу, лягте или сядьте, чтобы поясничные мышцы расслабились.

1. Крепко сожмите точку Вей-чжун (В1 40): положите большие пальцы на Вей-чжун (расположены прямо посередине поперечной складки под коленом), а другие пальцы на колени, надавите пальцами и подержите 3–50 секунд до появления чувства легкой боли.

2. Массируйте поясничный отдел: основанием ладони надавите и массируйте мышцы поясничного отдела, двигаясь сверху вниз. Массируйте 2 – 5 минут, чтобы помочь мышцам расслабиться.

3. Массируйте болезненные точки: концом большого пальца надавите и массируйте все болезненные точки область вокруг них в поясничном отделе. Сила должна колебаться от небольшой до высокой, но терпимой. Продолжайте массировать 2 – 3 минуты. Хороший знак, если боль исчезнет после массирования этих болезненных точек.

4. Потрите поясницу: ребром ладони потрите все мускулы, находящиеся на пояснице сверху вниз, до появления ощущения теплоты. Затем центральной частью ладони потрите поясницу поперек до появления теплоты. Перед тем, как начать растирания, вотрите в кожу Тигровый Бальзам, или бальзам Небесный Храм, чтобы усилить лечебный эффект.

Чтобы получить наилучший эффект, положите горячий компресс на спину после сеанса массажа. Вы можете прокипятить несколько кусочков имбиря в кастрюле воды в течение 5 – 7 минут, чтобы ускорить движение ци и крови. Если растяжение сильное, Вам лучше остаться в постели 3 – 4 дня, делая как можно меньше движений поясницей. В Китае таких больных кладут на деревянную постель, т. е. постель без матраса. На Востоке это означает сон на полу, что некоторые больные инстинктивно и делают. Некоторым помогает лежать на боку, свернувшись калачиком, в этой позе мышцы спины расслабляются максимально. И, конечно, вылечить растяжение вам поможет акупунктура и китайская травная медицина.

7. Хроническое растяжение мышц поясничного отдела

Хроническое растяжение мышц поясничного отдела относится к хроническим растяжениям мягких тканей нижней части спины, таких, как мускулы, связки, сухожилия, находящиеся в пояснично – крестцовом отделе. Хроническое растяжение мышц поясничного отдела является основной причиной хронического люмбаго. Хроническое растяжение мышц поясничного отдела появляется в следствие долговременного переутомления мышц и повторных микротравм, возникающих вследствие несимметричной позы во время работы. Также хроническая форма может быть следствием недолеченной острой. В большинстве случаев во время хронической формы растяжения наблюдается небольшая боль или рассеянная затяжная боль. Затем эта боль усиливается, когда человек устает, или за окном облачно и моросит дождик. Боль может сконцентрироваться в одной или в двух сторонах поясницы, или по центру пояснично-крестцового отдела. Болезненная часть разрастается и становится еще более болезненной. Вдобавок, движения ничем не ограничиваются.

Лечение хронического растяжения китайским самомассажем менее эффективно, чем лечение острого растяжения. Однако с его помощью вы можете улучшить результаты, но, к сожалению, результаты не стойки, боль может вернуться, если человек перетрудится, или на улице будет холодно и сыро. Таким образом, вам придется заниматься самомассажем регулярно, во избежание рецидивов.

Техника:

Упражнения выполняются с большей силой, чем во время лечения острой формы растяжения.

1. Массируйте пояснично-крестцовый отдел: основанием ладоней надавите и массируйте мышцы в пояснично-крестцовом отделе по обеим сторонам низа спины, начните снизу. 3–5 минут до появления ощущения боли. Сила выполнения должна быть большой, старайтесь промассировать глубокие слои под кожей.

2. Подергайте мускулы на пояснице: большими пальцами надавите и массируйте мускулы в пояснично-крестцовом отделе, находящиеся по обеим сторонам позвоночника. Затем оттяните мускулы, как вы оттягивали бы гитарные струны, начав сверху. 3–5 минут.