Китайский лечебный самомассаж - [17]

8. Похлопайте по спине: открытой ладонью похлопайте себя по верхней части спины 30 – 50 раз каждую сторону (см. рис., стр. 23, № 4).

9. Массируйте Хэ-гу (LI 4): ногтем большого пальца другой руки придавите и массируйте Хэ-гу (среднюю точку на бугре между большим и указательным пальцами на тыльной стороне ладони) примерно по 100 раз на каждую руку.

Совет: пейте больше горячей воды и больше отдыхайте. Как только вы почувствовали, что подхватили простуду, проделайте приведенный выше самомассаж 1 – 3 раза в день. Результаты будут более впечатляющими, если скомбинировать самомассаж с китайской травной медициной.

В. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Хотя существует множество причин того, почему может болеть голова, китайская медицина насчет боли вообще говорит следующее: «Если есть свободное течение, значит нет боли, если есть боль, значит, нет свободного течения». Тем более, китайский самомассаж для лечения головной боли означает стимулирование основных акупунктурных точек на голове и шее с целью усилить ток ци и крови. Не важно, почему ци и кровь не текут, – если их течение восстановится, боль пройдет.

Техника:

1. Массируйте Инь-тан:

большим или средним пальцем одной руки надавите и массируйте Инь-тан (расположена посередине между бровями) примерно 100 раз.

2. Раздвиньте лоб: согните указательные пальцы и прижмите боковые стороны средних фаланг к средней части лба. Надавите и проведите от середины лба к краям, до конца бровей. Повторите 100 раз.

3. Массируйте Тай-ян:

кончиками больших или средних пальцев надавите на точки Тай-ян, которые находятся 1 пальцем правее и левее внешних краев бровей и внешних уголков глаз. Массируйте примерно 100 раз до появления чувства теплоты и легкой боли.

4. Потрите виски: надавите на виски подушечками больших пальцев и с силой потрите по направлению к затылку до появления ощущения легкой боли.

5. Сожмите макушку: положите кончики пяти пальцев на лоб, средний палец – посередине, остальные – по бокам головы. Сжимайте начиная со лба до макушки 20 – 30 раз.

6. Похлопайте по макушке: похлопайте ладонью по макушке 30 – 50 раз (см. рис., стр. 13 № 4).

7. Массируйте Фэн-чи (GB 20): Кончиками обоих больших пальцев надавите и массируйте точки Фэн-чи (расположены в углублениях между стер-ноклейдомастоидной и трапециевидной мышцами, 1 пальцем выше уровня волос) примерно 100 раз. (см. рис., стр. 23 № 3).

8. Массируйте Цзянь-цзин (GВ21): большим, указательным и средним пальцами левой руки сжимайте точку Цзянь-цзин, находящуюся с правой стороны (расположена в центре, на верху плеча) 3 – 5 раз. Поменяйте руки и сжимайте точку Цзянь-цзин, находящуюся с левой стороны, правой рукой. Затем похлопайте по каждой точке открытой ладонью 30 – 50 раз.

9. Массируйте Ле-цюе (Lu 7): кончиком большого пальца правой руки надавите и массируйте Ле-цюе на левой руке (расположена 1 пальцем выше поперечной складки запястья на радиальной стороне) примерно 100 раз. Повторите с другой рукой.

Если у Вас болит голова из-за простуды, можете исправить это дело за 1 – 3 сеанса. Если голова у Вас болит постоянно и долгое время, Вам следует показаться врачу или другому специалисту. Обычно массаж делают раз в день. В тяжелых случаях или во время приступа, следует делать 2 – 3 раза в день.

С. БЕССОННИЦА

Согласно китайской медицине, бессонница возникает вследствие дисбаланса энергии инь-ян, который открывает глаза и пробуждает сознание. Если ян находится в дисбалансе с инь и ян превалирует, то тогда человек не может заснуть или быстро просыпается. Таким образом, китайский самомассаж для лечения бессонницы направлен на стимулирование выработки энергии инь и подавление и рассеивание энергии ян. Если бессонница застарелая, другие симптомы могут проявляться в головокружении, головной боли, сильном сердцебиении, забывчивости и неспособности расслабляться. Так как неудовлетворенность климактерического периода имеет ту же природу, а именно, дисбаланс инь-ян, бессонница зачастую осложняет синдром климактерического периода.

Техника:

1. Массируйте Бай-хуэй (GV 20): кончиком среднего пальца, надавите и массируйте точку Бай-хуэй (расположена в центре макушки посередине линии, соединяющей концы ушей) примерно 100 раз.

2. Массируйте Цуань-чжу (В1 2): кончиками средних пальцев массируйте точки Цуань-чжу (расположена во впадине по центру брови) 30–50 раз.

3. Потрите глазницы:

согните указательный палец и боковой частью средней фаланги промассируйте глазницы, начав от внутренних уголков глаз, 20 – 30 кругов.

4. Погрейте глаза: неплотно закройте глаза. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими, и положите ладони на глаза на 30–60 секунд. Слегка надавите на глаза примерно 10 раз.

5. Массируйте Фэн-чи (GB 20): кончиками обоиx больших пальцев надавите и массируйте точки  Фэн-чи (расположены в углублениях между стерноклейдомастоидной и трапециевидной мышцами, 1 пальцем выше уровня волос) примерно 30 – 50 раз. (см. рис., стр. 13 № 3).

6. Разотрите по часовой стрелке Чжун-вань (CV 4): ладонью одной руки разотрите Чжун-вань (расположена в центре верхней части живота) и Гуань-юань (расположена в центре нижней части живота) по часовой стрелке примерно 100 раз и против часовой стрелки тоже 100 раз каждую точку (см. рис., стр. 79, № 2).