Китайский лечебный самомассаж - [18]

7. Массируйте Нэй-гуань (Per 6): большим пальцем правой руки надавите и массируйте Нэй-гуань, расположенную на левой руке (2 пальца выше перпендикулярной складки на запястье, с внутренней стороны) 30 – 50 раз. Повторите с другой рукой.

8. Массируйте Шэнь-мэнь (Ht 7): концом большого пальца правой руки надавите и массируйте точку Шэнь-мэнь, находящуюся на левой руке (расположена с внутренней стороны на поперечной запястной складке рядом с локтевым нервом) примерно 30 – 50 раз. Повторите с другой рукой.

9. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36): большим пальцем надавите и массируйте точку на 3 пальца ниже внешнего нижнего края коленной чашечки. 30–50 раз каждую точку.

10. Массируйте Сань-инь-цзяо (Sp 6): надавите и массируйте точку, находящуюся 3 пальцами выше верхней точки внутренней стороны лодыжки на внутренней стороне средней части большой берцовой кости. 30–50 раз каждую точку.

11. Потрите Юн-цюань (Ki 1): ребром ладони быстро и энергично потрите углубление на стопе до появления чувства жжения. Повторите с другой ногой (см. рис., стр. 60).

Собираясь спать, не спеша лягте на кровать, расслабьте все тело и ни о чем плохом не думайте. Не стоит пить крепкий чай или кофе после полудня, но перед сном можете выпить немного теплого молока. Внимательно относитесь к регулярному выполнению гимнастики, уделяйте должное внимание физическому и ментальному здоровью. Лучше всего делать этот массаж перед отходом ко сну. После выполнения полежите спокойно 15 – 30 минут, ложитесь в кровать и засыпайте естественным образом. Если вы не можете заснуть ночью, то не засыпайте под утро и не спите в течение дня, пытаясь компенсировать отсутствие ночного сна. Это только нарушит естественный цикл сна и бодрствования.

D. ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ

Согласно китайской медицине головокружение могут вызвать три причины. Во-первых, ян может выйти из-под контроля, пойти в обратную сторону, подняться вверх, взволновать все среды организма и вызвать тем самым внутренний ветер в голове. Во-вторых, в питании головного мозга может наблюдаться недостаток энергии ян и крови инь. Это основная причина головокружения, если вы резко встали. Вы чувствуете, что на мгновение теряете сознание, потому что ци и кровь не успели подняться вслед за телом и наполнить энергией мозги. Третья причина – это слишком большой процент флегмы в организме. Эта флегма может блокировать проходы или порталы, через которые энергия ци поступает в голову. Механизмы, описанные ниже, работают на ускорение тока крови и ци в голове, поворачивают ток ци в нужном направлении.

Головокружение – часто сопутствует таким болезням, как синдром Меньера, церебральный атеросклероз, гипертензия, анемия и некоторым. заболеваниям мозга. Если вам не поможет китайский самомассаж, правильно выполняемый в течение долгого времени, обратитесь к специалисту, чтобы тот поставил вам точный диагноз и назначил лечение. Акупунктура и китайская травная медицина лечат большинство разновидностей головокружения довольно эффективно.

Техника:

1. Откройте небесные врата: надавливая средними и указательными пальцами обеих рук, ведите

руки вдоль средней линии лба, начав от точки между бровей до границы волосяного покрова. Начните от брови, постепенно поднимаясь все выше и выше, 50–100 раз, двигаясь только в одном направлении, до границы волос.

2. Раздвиньте лоб: согните указательные пальцы и прижмите боковые стороны средних фаланг к средней части лба. Надавите и проведите от середины лба к краям, до конца бровей. Повторите 100 раз.

3. Массируйте Тай-ян:

кончиками больших или средних пальцев надавите на точки Тай-ян, которые находятся 1 пальцем правее и левее внешних краев бровей и внешних уголков глаз. Массируйте примерно 100 раз до появления чувства теплоты и легкой боли.

4. Потрите виски: надавите на правый висок подушечками пяти пальцев и с силой потрите по направлению от лба к выпуклой кости за ушами 30 – 50 раз. Точно так же потрите левый висок.

5. Массируйте Цзяо-сунь (ТВ 20): кончиками больших пальцев надавливайте и массируйте точки, находящиеся над кончиками ушей на границе волосяного покрова 30 – 50 раз.

6. Массируйте Фэн-чи (GB 20): кончиками больших пальцев надавите и массируйте точки Фэн-чи (расположены в углублениях между верхней частью грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной мышцей, на 1 палец ближе к волосистой части головы) примерно 30 – 50 раз.

7. Массируйте шейный отдел позвоночника: сжатыми вместе указательным и средним пальцем одной руки, с силой надавливая, сделайте 100 движений по шейным позвонкам к основанию шеи.

Когда у вас кружится голова, очень важно постараться внутренне расслабиться, избегать раздражения насколько возможно. Старайтесь соблюдать разумный баланс между работой и отдыхом и будьте умеренны в сексе. Старайтесь не есть много за один прием и не есть слишком много жирного и сладкого. Бросьте курить и откажитесь от алкоголя. Самомассажем занимайтесь каждый день. По завершении сеанса немного отдохните. Массаж следует делать на ночь, перед отходом ко сну.

Е. ПОВЫШЕННОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Это хроническое заболевание характеризуется постоянным повышением кровяного давления. Иногда болезнь называют гипертензией неясного происхождения. Повышенным считается давление у людей до 40 лет – выше 140/90, у людей 40 – 59 – выше 150/90, и у людей старше 60 лет – выше 160/90. Симптомы проявления гипертензии различны. У некоторых гипертензия не проявляется никак, и люди узнают о том, что их давление повышено, только измерив его. Однако, другие страдают головокружением, головной болью, приливом крови к голове,