Как жить лучше и дольше - [2]

– Во втором разделе изложены те незаметные привычки, что оказывают непосредственное влияние – пагубное или же положительное – на наше прекрасное самочувствие. Разница между ними порой заключается в таком пустяке… Не ешьте что попало, когда у вас похмелье… Не давайте заманить себя в ловушку – не пользуйтесь увлажняющим кремом, какова бы ни была его цена… Или вот взять, к примеру, умение правильно садиться: звучит глупо, но если вы, отдыхая, не будете принимать правильное положение, то тем самым будете постоянно утруждать свою спину, и она непременно воздаст вам сторицей… Ой, как разболелась моя спина! Вот каковы последствия ее ежедневного напряжения. Стоило бы взять в расчет, сколь мы уязвимы во время какого-нибудь путешествия. Возьмем для примера двоих, что преодолели 500 км пути, каждый на своей машине, и при этом один из них всю дорогу сидел в правильном положении, а другой принял неправильное. В силу обстоятельств они оба приезжают в одно и то же место. И в одно и то же время. Но отнюдь не в одном и том же состоянии. В последующие часы тот, кто весь путь просидел в неправильной позе, будет чувствовать себя очень неважно. У него будет сводить суставы, поясница разноется ревматической болью… Боли могут быть сильными. Могут быть и слабыми. В последнем случае человек не придаст им значения. И после он поедет назад: снова путь длиной в 500 км, и снова в том же неправильном положении! И положение дел будет только ухудшаться. А все из-за тех нескольких часов, которые этот человек проводит, приучая свой позвоночник к неправильной осанке. И между тем ничего бы не стоило тому человеку принять правильное положение сидя, если б он взял на себя труд это сделать. Прислушайтесь ко мне, когда я говорю, как вам надо сидеть за рулем! Или как держать сидя правильную осанку. Или как нужно стоять так, чтобы не утомить ваш позвоночник. И у меня немало подобных советов… Вы будете часто говорить себе: «Но постойте-ка, ведь это же очевидно!» Однако я не выйду из роли и буду всегда начеку. Перечислю вам все положительные и дурные привычки, рассмотрю их, что мы с вами уже и начали делать…

– В третьем разделе я обращаюсь к тому спортсмену или спортсменке, что дремлет в каждом из нас: это должно вас расшевелить и вызвать в вас стремление заниматься спортом немного больше, чего вы не делали. Научные исследования, которые говорят, что многие французы поддерживают хорошую форму, звучат подчас противоречиво, но изредка обнадеживают… О проблеме занятия спортом не пришлось бы говорить, если бы в Евробарометре[1] не пришли к заключению (решительно, это Европейский Союз спутал все карты в статистике), что из двух человек лишь один занимается спортом, и то меньше раза в неделю (данные на 2014 г.). Этого отнюдь не достаточно! Однако это вовсе не значит, что нужно становиться настоящим спортсменом для того, чтобы выполнять минимум из тех упражнений, в которых нуждается ваш организм. Вы увидите, что можно выполнять упражнения буквально на одном дыхании. Я привлеку ваше внимание к нескольким видам спорта, о которых вы раньше и понятия не имели, но которые незаметно, мало-помалу вернут ваше одобрение спорту. И я внесу разнообразие в наш дискурс, дав вам советы, которые будут очень полезны всем, кто будет заниматься регулярно. Попутно я опровергну несколько распространенных заблуждений (да, лучше не пить кофе перед занятиями спортом; нет, не следует покупать баскетбольные кроссовки, как следует перед этим не подумав), и я отвечу на вопросы (о питании, нагрузках, восстановлении сил), которые, я знаю, вы уже задавали сами себе, а также – на те, которыми вы еще не задавались, но о которых вы после себе скажете, что нужно было бы обязательно их задать!

– В четвертом и последнем разделе собрано великое множество советов о том, как поддерживать себя в форме. Я называю их «Сущие пустяки, которые приносят долгоиграющую пользу», эти упражнения потребуют от вас всего нескольких минут в день, и их можно порой выполнять, когда вы урвете себе немного свободного времени, но выполняя их изо дня в день, вы и впрямь почувствуете себя лучше, вы и впрямь полюбите жизнь, да и проживете гораздо дольше. Вы узнаете о том, как укрепить память, позаботиться о здоровье сердца, избежать запоров, откроете для себя, что можно вздремнуть на работе, и поймете раз и навсегда, каким образом табак и алкоголь повлияют на ваш мозг, если вы не прекратите их употреблять. И многое другое…

Сбивая нас с толку, на наше здоровье слишком большое влияние оказывают драконовские диеты, наши неудобные позы, бесконечные врачебные предписания и частные аптеки, где нас травят некачественными лекарствами, а между тем, для того, чтобы остаться здоровым, нужно всего-навсего проявить чуточку здравого смысла. Вот почему эта книга, которую я очень долго вынашивал в себе, представляет собой собрание кратких глав, иногда даже чересчур кратких, но каждое слово в ней – взвешенное, на вес золота. Возможно, вы прочтете ее в один присест, однако все-таки откроете снова еще раз, чтобы разжиться парочкой несложных уловок, поскольку в моей книге полным-полно дельных советов, которым можно начать следовать незамедлительно. Я, как и хотел, написал эту книгу в беззаботном стиле, поскольку таков мой образ жизни и поскольку это ничуть не вредит ни ее содержанию, ни важности, и я не считаю, что это было неуместно. И, будучи убежден в том, что смех и улыбки служат нам источником жизненных сил и радости, в противоположность драматизации, от которой всегда один лишь вред, я не смог удержаться от того, чтобы не расцветить свое повествование блестками юмора. Прошу извинить, я так устроен, и не переменюсь, а у вас, после наших многочисленных словесных дуэлей, достанет учтивости да благодушия мне сказать, что мы отлично поладили!