Как тренировать эмпатию. Развиваем самый главный навык взаимоотношений - [14]
Ставший знаменитым тест неявных ассоциаций Гарвардского университета призван выявить эти рефлекторные неосознанные реакции и определить наши истинные убеждения и восприятия. Если забить в поисковике implicit.harvard.edu, вы сможете сами пройти этот тест – но будьте готовы к тому, что результаты шокируют вас!
К счастью, мы приобрели эти предрассудки и предубеждения в ходе нашего воспитания, образования, через СМИ и во многих случаях через наш личный опыт. И это хорошо, потому что это означает, что предрассудки – не данность жизни, их можно изменить.
Шаг 1: признайте, что у вас есть предрассудки
Речь идет не только о расизме, сексизме и других схожих категориях – у вас может быть целый сонм предрассудков по поводу самых незначительных отличий между людьми. Подумайте, как вы относитесь к тем, кто не ходил в колледж, кто слушает музыку, которую вы терпеть не можете, кто вырос за границей… Иногда у нас бывает больше всего предрассудков относительно тех людей, которые объективно больше всего походят на нас. Например, можно испытывать необъяснимую враждебность к человеку, который носит то же имя, что и вы, но написание чуть отличается, или презирать тех, кто говорит на вашем языке, но с местным выговором. То есть предрассудком считается не только крайняя форма расизма и нетерпимости!
Шаг 2: общайтесь с теми, кто отличается от вас
Если вы хотите развивать в себе эмпатию, смиритесь с тем, что вам придется проявлять эмпатию к тем, кто отличается от вас, а не только к тем, кто похож на вас. Если вы хотите строить отношения с людьми, то придется принимать их такими, какие они есть, во всей их необычной, чуждой вам уникальности!
Зачастую мы решаем, кто входит в нашу группу, а кто нет, по привычке или предположению. Мы привыкли думать, что знакомое – это хорошо, а незнакомое – странно, плохо или даже опасно. Однако лучший способ доказать себе, что это не так, – общаться с людьми, которые значительно отличаются от вас.
Например:
• Если вы всегда настроены враждебно по отношению к бездомным или вам просто некомфортно находиться рядом с ними, поработайте пару дней волонтером в приюте для бездомных.
• Если вы заметили, что вам свойственны негативные предрассудки по отношению к противоположному полу, то осознанно выбирайте книги, блоги и статьи, написанные мужчинами/женщинами, особенно те, что отражают их уникальную точку зрения.
• Если вы подозреваете, что живете в замкнутом мирке ограниченного мировоззрения, намеренно ищите мнения, с которыми вы не согласны. Делайте это честно и искренне и ищите самые мудрые аргументы против привычных вам теорий и убеждений.
• Попробуйте кухню, музыку, литературу и искусство других культур, а еще лучше, если вы разузнаете, как другая группа людей воспринимает вас!
Шаг 3: стремитесь к взаимопониманию и найдите общий язык
Наш примитивный обезьяний разум привык выискивать в других людях потенциально опасные для жизни отличия. Постарайтесь побороть эту склонность, обратив внимание на ваши общие черты. Если на работе появилась новая сотрудница – темнокожая женщина в пестром головном платке, не зацикливайтесь на этих фактах, лучше отметьте для себя, что она ваша ровесница и, очевидно, специализируется в той же области, что и вы.
Даже у самого непохожего на вас человека обязательно найдется что-то общее с вами: он такой же человек, как и вы. Он испытывает те же эмоции, что и вы. Как минимум сама ваша непохожесть может стать поводом для общения и сближения. Экспатов (экспатриантов), к примеру, часто объединяет тот факт, что все они отличаются от местных жителей. А то, что они отличаются друг от друга, не так важно! Точно так же человек, подвергающийся дискриминации из-за своей национальности, может найти доброго друга в том, кто подвергается дискриминации из-за своей религии, – опять же мы видим, что общечеловеческие эмоции подчеркивают, как мы на самом деле похожи, несмотря на все отличия между нами или даже благодаря им.
Когда вы познакомитесь с тем, кто покажется вам «чужим», подумайте, что между вами общего. Все любят симпатичных животных, свою семью, вкусную еду. Никто не любит рекламу, плохую погоду и пробки на дорогах. Неважно, какие общие черты вас объединяют; главное – атмосфера эмпатии, которую вы создаете, когда предполагаете, что между вами действительно есть что-то общее. Просто вы еще не нашли, что именно.
Сопереживание – на условиях другого человека
Никто не станет спорить с тем, что отказаться от предрассудков и предубеждений – хороший поступок, по крайней мере, в теории. Но важно понимать, что эмпатия – это активное действие, а не мировоззрение или благие намерения, которых мы пассивно придерживаемся. Более того, сама суть сопереживания, доброты и эмпатии меняется в зависимости от того, с кем мы общаемся. Приведем пример.
Джейми считает себя располагающим парнем, экстравертом и настоящим экспертом по эмоциональному интеллекту. Однако он не осознает, что проявлять эмпатию в реальной жизни – тяжелый труд, и одного желания быть добрым и хорошим недостаточно. У Джейми появился новый друг Эд, у него аутизм. У них есть общее хобби, и они познакомились на работе.
Когда входите в комнату, вы хотите почувствовать себя невидимкой? Или мечтаете производить сногсшибательное впечатление на окружающих? Тогда вам понадобится совет посерьезнее, чем «делать вид» и «быть самим собой». Вы держите в руках книгу, которая может кардинально изменить ваши взаимоотношения с людьми – знакомыми и незнакомыми. Ведь вам еще никогда не доводилось заглядывать за кулисы харизматичного поведения и мышления. Чтобы люди пошли за вами, нужно вести себя определенным образом – вы узнаете, как именно и почему, – и найдете множество наглядных примеров. Принято считать, что навыки межличностного общения – ключ к счастью, и это правда.
Угодничество не зря называют болезнью. Оно может искалечить вас, заставив забыть о себе в угоду другим людям. Книга «Перестаньте угождать людям» – это откровенный взгляд на склонность угождать людям: откуда она берется, как проявляется и что с ней делать. Самое главное, что в книге подчеркивается реальная, действенная тактика, позволяющая изменить ваши отношения с собой и другими. Вы можете быть уверены в том, что здесь есть настоящее понимание ваших проблем. Последовав советам автора, который не понаслышке знает о них, у вас появится возможность полностью изменить свою жизнь и наконец-то получить то, что вы хотите, защитить себя и перестать беспокоиться о том, что думают другие люди. Что предлагает автор: – Узнайте о глубинных психологических, зачастую травматических истоках вашей потребности угождать и о том, как установить здоровые границы. – Перестаньте искать одобрения и научитесь быть менее «милым». – Перепрограммируйте свои вредные подсознательные убеждения и научитесь принимать себя.
Вас считают некомпанейским человеком, потому что вы отклоняете приглашения? Если вы (1) чувствуете, будто гора свалилась с плеч, когда общение с друзьями отменяется; (2) не любите или даже ненавидите большие сборища, где много незнакомых людей; (3) хотите узнать, как лучше и эффективнее наладить социальное взаимодействие, не истощая запас энергии, тогда эта книга для вас – ведь ее написал в точности такой же интроверт, как и вы. Это руководство по тактике выживания в социуме. «Интроверт» расширит для вас горизонты самопознания и раскроет уникальную и действенную тактику выживания в социуме и поведения на вечеринках, чтобы вы продуктивно использовали свой запас социальной энергии и каждый раз получали максимальный эффект.
В этой книге Патрика Кинга, автора мировых бестселлеров в области навыков социальной коммуникации, рассмотрены способы, с помощью которых можно развить умение «читать» и анализировать людей, их характер, поведение, мотивацию, невысказанные намерения. Этот навык бесценен в социуме. Задача автора – научить вас получать качественную, полезную, объективную информацию о людях во время первой же встречи, чтобы вы могли выстроить модель их мыслей, ощущений и действий в контексте ситуации. Читая эту книгу, вы узнаете, как определить, что вас обманывают или пытаются вами манипулировать, как выносить суждения о личностных характеристиках и ценностях людей, наблюдая за их речью, выражениями лиц, языком тела, и даже одеждой.
«Практический интеллект» – это не обычная книга о том, как «эффективно думать». Нет, она начинается с рассмотрения биологических основ мышления, рассказывая, как перепрограммировать его с инстинктивного на аналитическое и проникать в суть вещей, чтобы на основе полученной информации принимать лучшее из возможных решений. Эта книга представляет реальный, действенный набор инструментов, поскольку правильное мышление – это, прежде всего, КАК, а не почему или что. Вы узнаете: как должны взаимодействовать тело и мозг, реализуя задачу быстрого мышления; как это в действительности – мыслить глубоко и анализировать; как думать о своем мышлении – и какие препятствия стоят на пути добрых намерений.
Как добиться от людей того, что вам нужно, – изящно и незаметно? Какие фразы и слова убеждают, направляют и защищают?Если хотите получить поддержку, успешно вести переговоры, отстоять свое мнение и стать авторитетным лидером, эта книга поможет вам одержать победу и занять то положение, которого вы достойны.Вы овладеете явными и скрытыми методами убеждения. Большинство книг по убеждению предлагают хитрости, которые якобы позволяют контролировать сознание, однако это миф. Здесь собраны только научно проверенные методы, сформулированные лучшими исследователями, маркетологами, лидерами и переговорщиками в мире.
В издании обобщен опыт судебно-психиатрической экспертизы лиц, совершивших сексуальные преступления. Новым для отечественного читателя является подход, рассматривающий патологию сексуального влечения с психодинамической точки зрения, учитывающей не только особенности раннего взаимодействия с семейным окружением, но и роль других аспектов социализации индивида. Автор показывает уместность использования психоаналитической методологии в судебно-психиатрической экспертизе, приводя пример экспертного заключения испытуемого, обвиняемого в педофилии. Книга написана простым и доступным языком и адресована широкому кругу специалистов: медицинским психологам, врачам-психиатрам, психотерапевтам, неврологам, а также ординаторам и студентам, осваивающим профильные дисциплины.
Ничего не боятся только глупцы. Но есть люди, которые могут собрать все свои силы, подняться и с гордостью сказать: «Привет, страхи!» Так поступила Мишель Полер, которая смогла преодолеть свои барьеры и устроила 100-дневный челендж борьбы со страхами. В своей книге она призывает вас полностью раскрыть свой потенциал и предлагает ряд упражнений, с помощью которых вы: – взглянете своим страхам в лицо и сможете понять, чего боитесь на самом деле; – начнете выбирать рост вместо комфорта; – научитесь позитивно влиять на поведение и мнение других людей; – перестанете говорить «да» новым переживаниям, а скажете «да» новым возможностям.
Лоуренс и Эмили Элисон — всемирно известные эксперты в области криминальной психологии. Более 30 лет они специализируются на самых сложных коммуникациях, которые только можно представить: на допросах преступников. Элисоны консультируют и обучают полицию, службы безопасности, ФБР и ЦРУ тому, как обращаться с особо опасными людьми. И их главное оружие — раппорт, контакт с высоким уровнем доверия. Авторы этой книги разработали модель межличностного общения, которая помогает устанавливать раппорт с самыми разными людьми, — чтобы вы добивались своих целей быстро и экологично.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.