Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог - [15]

К слову сказать, в первый раз очень не хотелось ударить в грязь лицом, и от этого старался бежать в более ускоренном темпе, чем обычно. Как позже выяснилось, раньше бегал примерно по 5:30 мин/км, а когда был толстячком, то вообще вряд ли быстрее 6 мин/км. До покупки GPS часов я бегал не на время, а чисто на расстояние, и было неважно, за какое время, ведь браслет был не очень удобен и давал немалую погрешность в результатах.

Первые километры всегда даются легко, и ты весь такой окрыленный бежишь без всяких страданий и мучений, организм полон сил и энергии, а тут еще эмоциональный всплеск, связанный с новой покупкой. Кажется, что ты можешь чуть ли не лететь, но в итоге натыкаешься на ошибку начинающего бегуна – когда слишком быстрый старт приводит к закислению мышц, и по прошествии нескольких километров начинаешь неосознанно сбавлять темп. Что называется, «ну все, приехали». Далее уже важным становится не качество бега, а то, что нужно хоть как-то преодолеть заданное расстояние. Но все же я добежал, несмотря на дикую усталость.

Тогда получилось преодолеть 22 километра в среднем темпе 5:15 мин/км за 1 час 55 минут. Это был мой первый точно зафиксированный полумарафон. Все остальные длительные до этого были просто обязательными тренировками, и там я практически не следил за временем, главным было расстояние. Теперь эта проблема была решена, и можно было сосредоточиться только на темпе бега. Его необходимо было увеличивать. Я же не просто так худел, чтобы пробежать марафон, плетясь где-то в хвосте. Хотя нужно отдать должное тем людям, которые проходят марафонскую дистанцию за 5 и более часов, ведь бежим мы все часто на предельных усилиях организма, и стараемся одинаково (помимо филонщиков), только из-за различного уровня подготовки некотором приходится страдать значительно дольше времени.

Поэтому я, конечно, уважаю полных людей, которые бегут 42 километра, но считаю, что, избавившись хоть немного от лишнего, будет куда легче, да и риск нанести травму здоровью значительно уменьшится. К сожалению, сейчас существует тенденция на возникновение проблем с коленями, и оттого производители спортивной экипировки стараются делать обувь с большой амортизацией при беге. Но ведь главная причина нагрузки, связанная с избыточным весом, таким образом не решается! Так что для начала просто необходимо избавится от накопленного жирка, но вовсе не обязательно для этого становится суперсухим и худым как ветка тростника!

Если вы, конечно, не решили быть профессиональным спортсменом, то вам достаточно будет привести свой вес в норму. Тут уже все индивидуально для мужчин и женщин, и в интернете легко найти параметры, рекомендуемые Минздравом обычному человеку, исходя из роста и веса. А для более продвинутых «ботаников» есть методики, которые помогут определить и объем мышечной массы, но так как, скорее всего, читатель сего произведения вряд ли бывший суперспортсмен, то лучше настолько не заморачиваться, ибо можно серьезно расстроиться, узнав, сколько у тебя мышц в сравнении с жиром. Просто используйте зеркало, оно всегда покажет вам правду.

Главное – оценивать объективно и не врать самому себе, и, коль уж вы это читаете, то, похоже, проблемы с лишним весом все-таки имеются, или хотя бы были, так как вряд ли накаченному стройному красавцу придет в голову читать подобное, ибо его тело генетикой уж точно не обделили. Однако проблема таких людей в том, что они часто не ценят то, что им досталось от рождения, и понимают это лишь когда теряют. Толстякам же сложнее, и они помнят чуть ли не каждые полкилограмма, которые удалось сбросить, и как только вырываются из жирного круга, стараются максимально долго туда не возвращаться. Однако статистика говорит о том, что 70—80% людей за три года возвращают обратно потерянный вес, что только доказывает всю сложность похудения.

Тем временем я уже был полностью укомплектован для подготовки к первому марафону и дело оставалось за малым – это простое банальное выполнение намеченного плана, а именно, стараться делать все тренировки и пропускать их только в самых крайних случаях, таких как серьезная болезнь. То что на улице вдруг немного похолодало или немножко шел дождик – никак не отменяло занятие. Хотелось бы мне сказать, что в дисциплине я прямо суперски подкован и никогда не даю слабину, однако я тоже человек, с такими же проблемами и слабостями, как и у других. А что касается любви к еде, так в этом вообще, как мне кажется, занимаю вполне солидное место среди любителей пожрать, но не перестаю бороться с этим злым недугом. В последнее время это дается мне успешно, но провалы тоже бывают. Никто не без греха.

Как уже упоминал ранее, для самомотивации я использовал вдохновляющие видеоролики крутых спикеров с Ютуба, на которых хотел быть похожим. Но проблема в том, что со временем даже самая крутая речь начинает надоедать, и уже не так сильно, что называется, «вштыривает». Ты уже и слова знаешь наизусть, и основной посыл тебе предельно ясен, но если раньше после прослушивания готов был чуть ли не мир перевернуть, то теперь это превращалось в обычное восприятие типа: «Ну окей, сейчас, наверно, пойду делать». В такие моменты можно попробовать поискать других спикеров, но лучше уже переходить на собственные достижения. Сказать себе: «Ага, я уже не жру всякое де… мо неделю, и какой я молодец». Или: «Вешу на килограмм меньше и уже продвинулся чуть ближе к реализации своей мечты!» Помните множество ваших мелких побед со временем могут превратиться в один большой триумф! Вы сегодня встали пораньше, сделали пробежку или просто погуляли утром с собакой, выдержали день диеты, сходили в зал или на турник, отказались от вечеринки с друзьями, где с уверенностью на 100% обожрались бы – все это маленькие шаги, которые сами по себе дают не очень много, но в своей совокупности приводят вас к победе, и вопрос лишь в том, НАСКОЛЬКО СИЛЬНО ВАМ ЭТО НАДО? Если вы решили заняться собой, то идите до конца! Сорвались с диеты, начинайте тут же заново! Жизнь и так слишком коротка и не стоит того, чтобы просто сидеть потом и жалеть о несделанном. Уж поверьте моему опыту.