Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог - [16]
Думаю, вы поняли, что в первую очередь для достижения поставленной цели важно даже не то, что вас мотивирует, а то, как вы сами себя мотивируете. Так как даже все самое лучшее и красивое со временем надоедает, и вы переходите на что-то другое. Так же и со спикерами по мотивации. Кажется, что поначалу слушать их можно чуть ли не бесконечно, но так не получается, особенно когда мало сил и не хочется ничего делать, а только бы сожрать какую-нибудь фигню. И самое прикольное, что вы объясните себе, почему вы можете ее вточить, ведь у вас тяжелая тренировка впереди и нужны силы, да и на завтрак вы съели меньше обычного, или решите, что можно отказаться от ужина! Когда надо, мы всегда можем очень легко и просто договориться с самим с собой, особенно по вопросам, касающимся сиюминутного удовольствия. Как поесть высококалорийной еды – это пожалуйста, а вот с тем, что нужно ложиться спать раньше, чтобы держать норму сна в 8 часов для восстановления, не всегда получается, ведь уж очень охота досмотреть эту 999 серию сериала, которую вы забудете на следующий день. Но вот плохо выспавшись и вскочив как ошпаренный с кровати по самому последнему будильнику вы, конечно же, будете «отлично» себя чувствовать весь день и эффективно тренироваться, не правда ли?
Говорят, чтобы привычка вошла в повседневность и стала обыденностью, нужно 3—4 недели. Вот только сколько месяцев я ни ел каши и вареное куриное мясо самыми вкусными для меня они так и не стали! Ну да ладно, хватить шутить, поговорим о серьезном! Я не знаю, сколько времени вам нужно для того, чтобы приучить себя, например, бегать по 5 раз в неделю без дисциплины. Думаю, что пока для человека это будет занятием трудным и неприятным, и если на каждую тренировку приходится буквально вытягивать себя за шиворот, то уж точно за 21 день вряд ли вы втянитесь в бег раз и навсегда. Этот процесс нужно полюбить и наработать некоторые навыки, тогда будет значительно легче.
Лучше всего выбирать вид спорта, к которому лежит душа. Просто раньше у вас не было времени на это, или еще что-то мешало. Отличным вариантом будет продолжить заниматься спортом из детства, так сказать, попробовать восстановить мышечную память, и раз опыт уже имеется, то и начинать заново будет проще, ведь мы часто любим выбирать ту деятельность, в которой больше знаем и понимаем. Правда, если вы загорелись идеей заняться чем-то совершенно новым, и уверены, что вашей энергии хватит надолго, и тот факт, что может долгое время не получаться вас не останавливает, то все равно идите, так как любое действие лучше полного бездействия, потому как в этом случае существует хотя бы два варианта: вы что-то получите, или нет. Сидя ровно на пятой точке сможете заработать максимум один лишь геморрой. Так что, уважаемый читатель, вперед на пробежку, прогулку, в бассейн, на велосипед или к чему другому интересному. Хватит валяться на уютном диванчике!
А теперь от высоких пламенных мотивационных речей возвращаемся к суровой и жесткой действительности. Уже полностью освоил свои часы и никогда не выходил на пробежки без них, жалея лишь о том, что не купил их раньше. Все тренировки записывались, и я мог отслеживать свой прогресс, а во время некоторых занятий, когда отлично себя чувствовал, старался бежать побыстрее и ставил все новые личные рекорды. В итоге чуть ли не каждая пробежка становилась для меня неким челленджем, где старался показать все лучшие результаты. Дискомфорта во время бега уже не было, а длительные забеги становились целым приключением, так как благодаря GPS часам сам выбирал себе маршрут, не заботясь о подсчете расстояния и скорости – часы все делали за меня. Я же мог наслаждаться свободным бегом и спокойно глазеть по сторонам, и только каждый новый писк часов возвращал к монитору девайса для проверки скорости и пройденного расстояния.
Глава 7
Приближалась дата моего дня рождения, в январе, и я задумался о том, что просто необходимо сделать в этот день что-то такое, чего раньше не делал. И на помощь пришел совет от одного очень хорошего человека, который в свой ДР решил пробежать первый марафон, чтобы запомнить на всю жизнь. Вот и я решил сотворить что-то подобное. По 20 километров я уже бегал свободно, но больше 25 еще не имел в своем опыте. Так и образовалась первая значимая для меня промежуточная цель – пробежать сразу больше 30 км. Стал готовится еще усерднее, а также договорился с Алексеем, чтобы он составил мне компанию, на что тот с радостью согласился. Теперь путь был окончательно отрезан и сливаться уже было никак нельзя, и если сами себя мы еще можем отговорить чего-то не делать, то определенные обязательства перед другими людьми не позволяют давать заднюю, ведь не хочется подводить человека.
Я начал задумываться о том, как еще пробежать эти 30 километров, ведь забег будет проходить в минусовую температуру плюс ветер, а трассу для прохождения мы взяли в сельской местности, по полям и оврагам. Также существовала опасность того, что пойдет сильный снег и дороги напрочь занесет. Но судьба мне благоволила и погода была вполне умеренной. За день до дня рождения, делая закупки в магазине к праздничному столу, так как вечером должны были прийти друзья, а в обед мы с Лехой бежим 30-ку, необходимо было взять что-то и для моей первой самой длительной пробежки. Я немного волновался и старался подойти к этому более профессионально, ну, как мне тогда казалось. Купил маленькую удобную бутылочку воды на 200 мл и влил туда колу, так как чистые углеводы в жидком виде дают быструю энергию и хорошо усваиваются. Решил еще взять что-то пожевать, и потому выбрал маленькие шоколадки Милки Вей, так как они казались мне самыми мягкими, и можно будет без труда их есть на бегу. Вот таким было мое ресурсное обеспечение на первые 30 километров в жизни.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Скандинавская ходьба – относительно молодой вид любительского спорта, который с невероятной скоростью набирает популярность по всему миру. Его плюсы очевидны. Он помогает при остеохондрозе, сколиозе, вегетососудистой дистонии, болезни Паркинсона, неврозах, бессоннице и избыточном весе. При этом подходит людям абсолютно любого возраста, пола и уровня подготовки. Как правильно выбрать палки? С чего начинать тренировки? Какие упражнения применять при наличии тех или иных заболеваний? На эти и сотни других вопросов расскажет эта книга.
Многие полагают, что неприятности с суставами – удел пожилых. К сожалению, это не так. Условия современной жизни не позволяет нам расслабляться – уже с молодых лет надо всерьез заботиться о своем здоровье. Данная книга расскажет о самом важном для здоровья суставов: что нужно есть и пить. Это не просто полезная диета. Это очень вкусная диета. В ней представлены: все самое важное, что необходимо знать о суставах, чтобы обеспечить их здоровье; блюда с высоким содержанием кальция; блюда с высоким содержанием гликозаминогликанов; блюда с омега-3 жирными кислотами; блюда с высоким содержанием витамина С; диеты при артритах, артрозах, подагре.Адресована широкому кругу читателей.
После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.
Доктор из телевизора настойчиво советует: «Изжога? Выпей лекарство – и все пройдет! Запор? Прими слабительное и забудь о проблеме!» Однако гастриты и запоры, от которых страдает добрая половина человечества, отнюдь не столь безобидны, как многие считают. При несвоевременном лечении они могут привести к развитию онкологических заболеваний. Цепочку: гастрит с Хеликобактер пилори – атрофия слизистой оболочки желудка – рак желудка – сейчас прослеживают во всем мире. К счастью, в наши дни появилась возможность эту цепочку прервать.