Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог - [17]

Настал день Х и, честно говоря, я был больше обеспокоен не столько своим днем рождения, а больше предстоящей длительной пробежкой. Перед ней хорошо выспался, уделил этому часов 10, поел немного гречневой каши за 2,5 часа до забега, ибо экспериментальным путем было выяснено, что после могу довольно неплохо бежать и она придает много сил. Созвонился с Алексеем, чтобы договориться о времени, оделся и вышел на улицу.

На улице был небольшой минус, а также выпало немного снега, который еле-еле покрывал землю. Это была отличная погодка, как я и хотел. Встретились с Лехой в 12 часов дня, поприветствовали друг друга, нажали кнопки «старт» на часах и побежали. Впереди были 30 километров. Следует отметить, что бутылку с колой я отдал нести Алексею, ибо у него была специальная беговая сумка, а мне девать ее было попросту некуда, ну и решили, что не стоит меня грузить лишним весом, и так еще было не совсем ясно, как я переживу эти 30 километров. Стратегия моя заключалась в том, чтобы стараться бежать в среднем по 5 мин/км. Это был для меня уже вполне привычный темп на простых тренировках, но совсем другое дело, что я еще не бегал так долго за раз.

Первые километры пролетали незаметно. Мы бежали и разговаривали, естественно, я старался говорить более короткими фразами, так как хотел сэкономить силы и не сбить дыхание, а Леха был на релаксе, так как для него эта 30-ка была просто хорошей тренировкой, да и темп бега был ему не в тягость. Так прошли первые 6 километров, и не было никаких проблем, но когда мы выбежали в поля на более открытую местность, то ветер яростно хлынул в лицо, и от этого скорость бега немного упала. Двигаться в таких условиях было уже малоприятно, но отступать и сдаваться никто не собирался. Не для того я бегал в дождь и в снег, чтобы сдрейфить перед ветерком. Тем не менее холод, вонзаемый ветром, был все сильнее, и чтобы согреться пришлось ускориться. Пробежав несколько километров по открытой дороге, мы наконец-то смогли укрыться за деревьями, где ветер отступил. Было принято решение бежать в одну сторону до 16 километров и возвращаться обратно.

После 18 км я подумал, что пора бы уже немного и попить, так как начал ощущать небольшую усталость и жажду. Было интересно узнать, как организм воспримет сладкую колу на бегу. Однако кое-чего я не предусмотрел. Когда весь такой в предвкушении сладкого напитка отвинтил крышку, то меня всего обдало сильной струей колы. Ума-то не хватило выпустить газ и додуматься, что из-за тряски бутылка будет под давлением. В итоге попить нормально так и не удалось, и сильногазированная жидкость совсем, как мне показалось, не дала эффекта, да и разлил я треть бутылки. «Ну что ж, ведь у меня остались еще шоколадные батончики, и с ними-то вряд ли, что-то подобное могло произойти», – так я подумал. Открываю батончик, начинаю есть, а он твердый как камень. Все, кто пробовал есть на бегу, знают, что это довольно затруднительно, особенно, если это твердая пища. Организм не очень хорошо балансирует между едой и дыханием во время бега, и вполне легко может его сбить. Отсюда и пришли на помощь спортсменам жидкие энергетические гели, которые отлично усваиваются в таких непростых условиях.

Уже на бегу я понял, что при составлении плана питания совершил немало ошибок, и что в будущем нужно отнестись к этому более серьезно и, как говорится, «учиться на своих граблях». Назад бежалось очень хорошо, ведь ветер теперь дул в спину, тем самым толкая вперед. Я с радостью зафиксировал, что после отметки в 25 км вполне могу бежать, и проблем не ощущаю. Было весело грызть подмороженный шоколад и глазеть по сторонам, изучая пейзажи убранных полей, чуть прикрытых снегом, и наблюдать вдали рыжий хвост бегущей лисицы.

После 28-го километра действительно начал чувствовать усталость, мышцы ног были напряжены и забиты. Организм стал подавать сигналы о том, что пора заканчивать тренировку, и, мол, хватит себя насиловать. Знаменательные цифры на часах в 30 километров добавили гормонов счастья в мозг, ведь рубеж был преодолен и цель достигнута, но внутренний душевный порыв в должной мере не смог заглушить усталость и боль мышц. Тогда-то я впервые и узнал, что значит, когда начинают болеть колени. Бежать уже было не особо приятно, дискомфорт в ногах все сильнее нарастал. Мы решили закончить забег после преодоления отметки в 32 километра, хотя изначально было запланировано 30. И вот мой челлендж был выполнен, но до дома оставалось около километра, и Алексей пытался заставить добежать меня самой легкой трусцой, но я на это был уже категорически не согласен и старался топать за ним быстрым шагом.

В голове была лишь мысль о том, что нужно еще лучше тренироваться, ибо, хоть и осилил 32 километра, но чувствовал, что на 42-ух км я бы встрял по полной, так как ноги очень сильно болели. Что ж, я получил бесценный опыт, который сильно поможет в будущем, а впереди был еще весь день и вечеринка, ведь у меня же день рождения! Еще подумал: «И как я там буду ползать после 30 километров!» К моему удивлению, все прошло довольно неплохо, хоть ноги и болели, но все же это не могло существенно меня обездвижить. Леха тогда изумлялся, что как-то я еще нормально хожу. Однако следующий день выдался для меня довольно мучительным. Мышцы чуть ли не горели от боли, ходить давалось с трудом, и организм крайне болезненно воспринял пережитое испытание, но в целом я думал, что будет и хуже. Через день мы сделали с Алексеем восстановительную тренировку легкой трусцой. Бежалось очень непросто и ноги буквально волоклись по земле, но кое-как я смог протащиться около 10 километров, и уже через несколько дней мышечная боль прошла.