Как развить интеллект. Психология умника - [7]
Чтобы сохранить внимание к деятельности в течение длительного времени, человеку обязательно нужен интерес. Монотонность и однообразие процесса резко снижают устойчивость внимания. И наоборот, чем активнее и разнообразнее деятельность с объектом, тем выше устойчивость внимания. Поэтому, чтобы не отвлекаться, нужно учиться находить способы привлечения своего внимания к чему-либо и пытаться внести что-то новое в процесс каждые 15-20 минут.
В науке принято выделять три вида внимания: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное. Нас интересует именно произвольное, то есть осознанное внимание, которое дает возможность сосредоточиться на том, что вам нужно делать, а не на том, чем бы вам хотелось заняться.
3.2. Упражнения для тренировки внимания
Как и другие способы развития интеллекта, упражнения на концентрацию внимания нужно выполнять регулярно. Упражнения, которые представлены в данной главе, можно совмещать с повседневной деятельностью или выполнять их в свободные минуты.
1. Внимательно мойте посуду. Разбейте привычный процесс мытья посуды на несколько циклов, чтобы сосредоточиться на каждом из них. Например, когда вы берете в руки тарелку, чтобы ее помыть, произносите про себя команду: «Старт!». После этого мойте тарелку так внимательно, словно вы делаете сложнейшую операцию на сердце. Следите за всеми мельчайшими деталями процесса, чем больше вы их заметите, тем лучше. После того как вы вымоете тарелку, положите ее на место и мысленно отдайте себе команду: «Стоп!». Первый цикл закончен. Берите другую тарелку и в точности копируйте весь процесс. Точно так же можно упражняться практически на любом домашнем деле, например, на уборке или стирке.
2. Смотрите на мелкие предметы. Это упражнение займет не более пяти свободных минут. Сядьте за стол и положите перед собой какой-нибудь небольшой предмет: кольцо, монетку, булавку. В течение нескольких минут сконцентрируйте внимание на мелком предмете. Когда вы отвлечетесь, не нервничайте, а спокойно возвращайте свое внимание к объекту. Всегда запоминайте или записывайте, сколько раз во время выполнения упражнения вы отвлекались.
3. Рисуйте кардиограмму. Сядьте за стол, положите перед собой чистый лист бумаги. Возьмите в руки карандаш или ручку и медленно начинайте рисовать прямую линию. Сосредоточьте свое внимание там, где кончик карандаша смыкается с поверхностью бумаги. Как только вы отвлечетесь, рисуйте зигзагообразный импульс, как прибор на кардиограмме. Дойдя до конца листа, начните линию заново. Каждый раз пересчитывайте количество импульсов, нарисованных при выполнении упражнения.
4. Следите за окружающим миром. Это упражнение можно выполнять везде, где вы вынуждены бесцельно проводить время, например, в очереди в поликлинике или в транспорте по дороге с работы. Выберите для себя какой-нибудь небольшой объект, который на пять минут должен стать для вас средоточием всех ваших устремлений. Это упражнение выполняется так же, как и в случае с монеткой или мелким предметом. Разница в том, что в общественных местах вас будут отвлекать намного чаще. А значит, сконцентрироваться будет сложнее. Тем больший эффект даст такая практика.
5. Отдавайте себе условные команды. Каждый раз, когда вы замечаете за собой рассеянность и неспособность сосредоточиться, командуйте себе: «Внимание!». После этого оглянитесь по сторонам и направьте свое внимание в нужное русло.
6. Выберите трудную книгу автора, известного своим сухим или абстрактным стилем. Начните читать десяток предложений. Затем перечитайте каждую фразу, не переходя к следующей, пока не усвоите смысл того, что читаете. Возьмите словарь, если нужно. Читайте в очередной день десяток следующих фраз, перечитывая то, что вы видели в предыдущие дни. В конце первой недели запишите все, что вы запомнили. Это одно из лучших упражнений для развития умственных способностей. Когда вы завершите упражнение, нужно будет его повторять, по меньшей мере, 2 или 3 раза в неделю.
3.3. Логика
Логика - это умение правильно, последовательно рассуждать и делать достоверные выводы, анализируя и сравнивая имеющиеся факты. Логично мыслить может каждый человек, но на практике часто можно услышать, что у кого-то «женская логика» или у кого-то в рассуждениях логики не хватает. Логику, как и любое другое умение, легче всего развивать, если тренироваться со времен раннего детства. Но логика не имеет возрастных ограничений. Как и любое другое свойство интеллекта.
Логику можно развивать, читая специализированные учебники, ведь логика - это еще и наука о взаимосвязях явлений в окружающем мире. Формальная логика отличается от житейской тем, что в этом случае все мышление доведено до абстракта и заключено в четких рамках, где царят конкретные методы, законы и правила. Такая научная форма логики находится между повседневной логикой и математической.
Простые упражнения, логические игры, а также обучение точным наукам, о которых уже говорилось, помогают развитию логичного мышления.
Ответ на вопрос, для чего нужна логика, понятен - чтобы делать верные умозаключения из имеющихся фактов. То есть для того, чтобы делать правильные выводы из полученной разными путями информации, уметь правильно определять последствия любых действий, зная об их причинах. Мыслить логически - значит уметь разделять важное и второстепенное, быстро и обоснованно приводить доказательства и опровержения, быть убедительным в споре и не принимать на веру сомнительные утверждения.
По мере укрепления и выхода США на мировую арену первоначальной проекцией их интересов были Европа и Восточная Азия. В течение ХХ века США вели войны, горячие и холодные, чтобы предотвратить попадание этих жизненно важных регионов под власть «враждебных сил». Со времени окончания холодной войны и с особой интенсивностью после событий 11 сентября внимание Америки сосредоточивается на Ближнем Востоке, Южной и Юго Восточной Азии, а также на западных тихоокеанских просторах.Перемещаясь по часовой стрелке от Омана в зоне Персидского залива, Роберт Каплан посещает Пакистан, Индию, Бангладеш, Шри-Ланку, Мьянму (ранее Бирму) и Индонезию.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.
Правдивая и эмоциональная книга о том, как раздвинуть границы своих возможностей. Тренер Эрик Ларссен помогает лидерам бизнеса, элитным спортсменам и простым людям добиваться своих целей в любых условиях. Его метод доказал свою действенность многократно. Достаточно простого примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не выигрывала турниров на протяжении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном. После того, как он стал её коучем, она заняла второе место в мировом рейтинге. Эта книга больше года была на первом месте в списке бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки.
Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.
В основу психотерапии посттравматических расстройств личности Дональд Калшед кладет идею о том, что душа живет между двумя мирами – материальным и духовным, а культура предоставляет личности мифопоэтическую матрицу, помогающую выжить после тяжелой травмы. Анализируя сходства и различия юнгианского и психоаналитического подходов к терапии, автор раскрывает тонкости психологической работы со сновидениями и телесными симптомами людей, переживших ранние травмы. Особое внимание уделяется проработке в терапии диссоциации и саморазрушительных тенденций, специфике переноса/контрпереноса и недостаточной символизации.