Как развить интеллект. Психология умника - [6]
Смейтесь.
Ученые давно утверждают, что смех полезен для здоровья каждого человека. Он стимулирует выделение гормонов радости - эндорфинов, а также и других необходимых для хорошего самочувствия веществ. Каким образом смех помогает интеллекту? В первую очередь, смех - это самый быстрый и эффективный способ снятия стресса и напряжения. Он помогает сломать старые стереотипы и прервать затянувшиеся непродуктивные размышления. Смех является «быстрой зарядкой» для интеллекта и умственных способностей. Так что смейтесь чаще и сильнее, если хотите стать самым умным.
2.2. Зарядка для ума
Каждый раз, когда вам предстоит серьезная работа, требующая значительных интеллектуальных затрат, проводите предварительно разминку. Она поможет активизировать работу нервных клеток, и ваш мозг будет готов к любым сложностям.
Разминка занимает немного времени, обязательное условие - все упражнения должны проговариваться вслух.
Упражнение первое. Сосчитайте в обратном порядке от ста до одного, постарайтесь сделать это максимально быстро.
Упражнение второе. Вспомните алфавит, для каждой буквы придумывайте новое слово (А - алгоритм; Б - бетон...»), также старайтесь увеличить скорость. Если вы не можете придумать слова для иллюстрации буквы более 30 секунд, пропустите сложное место и продолжайте упражнение.
Упражнение третье. Произнесите быстро 20 женских, а затем мужских имен (опять же, как можно быстрее), называя номер каждого имени (1 - Богдан, 2 - Алексей, 3 -Руслан...).
Упражнение четвертое. Повторите предыдущее упражнение, но вместо имен выберите любую другую категорию предметов. Например, названия блюд или предметов мебели.
Упражнение пятое. Выберите любую букву алфавита и назовите 20 слов, в которых она будет первой. Продолжайте нумеровать каждое слово, как в предыдущих упражнениях.
Упражнение шестое. Сосчитайте до 50 с закрытыми глазами.
Седьмое упражнение отлично подходит, когда нужно быстро собраться и подготовиться к напряженной умственной деятельности. Сядьте за стол, положите перед собой бумагу и ручку. Заведите будильник таким образом, чтобы он зазвонил через пять минут. Возьмите любой текст и выберите первое слово, которое попадется вам на глаза. Например, слово «снег» в заголовке.
Напишите это слово на листе бумаги. И в течение пяти минут постарайтесь написать как можно больше фраз с этим словом. Даже если фразы будут казаться вам абсурдными, записывайте их. В этом упражнении главное - скорость реакции.
Упражнение восьмое. Возьмите книгу или газету, поверните ее вверх ногами и прочитайте вслух любой текст. После пяти минут такого занятия ваш интеллект будет разбужен и готов к работе.
Глава третья. Память, внимание, логика
Как уже было сказано, интеллект - комплексное понятие. И отдельные его составляющие можно развивать обособленно от других. Особенно это актуально, если для большого скачка в умственном развитии не хватает какого-либо одного навыка. Так каковы же основные параметры, которыми определяется сила и скорость работы ума?
3.1. Внимание
Внимание - один из основных психических процессов, который обеспечивает сознательную длительную концентрацию на различных материальных объектах или на умозрительных идеях и рассуждениях. Изначально в животном мире внимание требовалось, чтобы вовремя отреагировать на появление опасности, это было одним из условий самосохранения. Возможность быстро действовать по первому сигналу, способность увидеть и оценить важность этого сигнала проявлялись как временная заторможенность, необходимая перед началом действия. Внимание обеспечивает способность долго концентрироваться в процессе наблюдения за каким-либо объектом. Оно позволяет отгородиться от посторонней внешней деятельности и сосредоточить свои мысли на текущей задаче.
Как внимание влияет на общее развитие интеллекта?
Во-первых, оно неразрывно связано с процессом концентрации, а чем лучше получается у человека сосредоточиться на чем-либо, тем эффективнее будет его мыслительная деятельность. Очень часто плохое настроение, усталость, монотонная работа не дают зафиксировать внимание на важных проблемах. От распределения внимания зависит ваша способность выполнять одновременно несколько процессов, держать под контролем несколько видов деятельности или наблюдать сразу за несколькими объектами.
Поэтому невнимательным людям бывает сложно, например, освоить вождение автомобиля. Управлять машиной, одновременно следить за ситуацией на дороге и за пешеходами нельзя без достаточно высокого уровня развития внимательности.
Во-вторых, именно благодаря вниманию человек замечает новую информацию и собирает сведения для дальнейшего осмысления. Внимание можно сравнить с информационным фильтром. Именно внимание помогает отбирать или игнорировать актуальные факты и сведения. Для процессов, воспринимающих внешнюю информацию, внимание выступает в роли своеобразной лупы, с помощью которой становятся доступными мельчайшие подробности изображений.
В-третьих, отличная память также невозможна без внимания, потому что надолго запоминается только то, что привлекает наше внимание.
Объем внимания легко измерить, он равен количеству объектов, которые человек способен воспринимать одновременно. У каждого из нас этот показатель индивидуальный. Средняя норма для взрослого человека - способность держать в уме от пяти до девяти объектов одновременно.
По мере укрепления и выхода США на мировую арену первоначальной проекцией их интересов были Европа и Восточная Азия. В течение ХХ века США вели войны, горячие и холодные, чтобы предотвратить попадание этих жизненно важных регионов под власть «враждебных сил». Со времени окончания холодной войны и с особой интенсивностью после событий 11 сентября внимание Америки сосредоточивается на Ближнем Востоке, Южной и Юго Восточной Азии, а также на западных тихоокеанских просторах.Перемещаясь по часовой стрелке от Омана в зоне Персидского залива, Роберт Каплан посещает Пакистан, Индию, Бангладеш, Шри-Ланку, Мьянму (ранее Бирму) и Индонезию.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.
Правдивая и эмоциональная книга о том, как раздвинуть границы своих возможностей. Тренер Эрик Ларссен помогает лидерам бизнеса, элитным спортсменам и простым людям добиваться своих целей в любых условиях. Его метод доказал свою действенность многократно. Достаточно простого примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не выигрывала турниров на протяжении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном. После того, как он стал её коучем, она заняла второе место в мировом рейтинге. Эта книга больше года была на первом месте в списке бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки.
Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.
В основу психотерапии посттравматических расстройств личности Дональд Калшед кладет идею о том, что душа живет между двумя мирами – материальным и духовным, а культура предоставляет личности мифопоэтическую матрицу, помогающую выжить после тяжелой травмы. Анализируя сходства и различия юнгианского и психоаналитического подходов к терапии, автор раскрывает тонкости психологической работы со сновидениями и телесными симптомами людей, переживших ранние травмы. Особое внимание уделяется проработке в терапии диссоциации и саморазрушительных тенденций, специфике переноса/контрпереноса и недостаточной символизации.