Как правильно какать, самому избавиться от запора и улучшить свое здоровье - [23]
24. Регулярно промывайте толстую кишку клизмой (вода с соком лимона).
25. Мы не должны были высвобождать слизь в организм быстрее, чем ее можно вывести через органы мочеиспускания или желудочно-кишечный тракт. Иначе состояние человека может ухудшиться за счет токсемии.
26. Всегда проводите голодание с периодом меню без слизи. Не прекращайте голодание, употребляя продукты, образующие слизь, и помните, если вы чувствуете, что хотите перекусить. Если вы выполнили переход правильно и эффективно прервали голодание, таких проблем можно избежать. Выбирайте цельнозерновые хлопья для завтрака или кашу по утрам, вы даже можете добавить горсть орехов и семян или немного фруктов.
27. Замените белый хлеб на цельнозерновой или зерновой.
28. Ограничьте количество сладкой и жирной пищи, которую вы едите. Если вы чувствуете голод и вам нужно перекусить, попробуйте утолить голод орехами или фруктами. Искусственные подсластители могут усугубить недержание кала.
29. Хорошо пережевывайте каждый кусочек поступивший в ротовую полость. Разбейте каждый глоток на маленькие кусочки. Это помогает высвобождать ферменты, которые помогают пищеварению, так что пища тщательно обрабатывается и извлекается все полезное.
30. Не пропускайте приемы пищи. Недостаток пищи в организме может вызвать чрезмерное газообразование и привести к бульканию, наполненному газами желудку.
31. Старайтесь не есть большие или жирные блюда перед сном.
32. Бактерии в вашем кишечнике являются ключом к хорошему пищеварению. Некоторым людям может помочь поддерживать благоприятный баланс, принимая пробиотические продукты каждый день (попробуйте двухнедельную пробную версию, чтобы увидеть, помогают ли они). Это увеличивает количество «хороших» бактерий, которые уже должны быть в толстой кишке
33. Наслаждайтесь процессом исцеления правильным питанием.
34. Ешьте медленно и наслаждайтесь пищей, так как пища должна быть аппетитной и тщательно пережеванной, чтобы она хорошо переваривалась. Первый этап пищеварения проходит во рту, отсюда необходимость тщательного жевания. Чтобы избежать переедания, рекомендуется вставать из-за стола, еще будучи голодным! Не ешьте между приемами пищи! И полностью исключите перекусы.
35. Избегайте пить любые жидкости во время еды. Сюда входят вода, чай, молоко, кофе, фруктовые соки и даже супы. Подождите не менее 15 минут после питья, прежде чем начинать есть твердую пищу. И подождите, по крайней мере, такое же время после приема твердой пищи, прежде чем пить жидкость. При совместном приеме жидкости нарушают процесс переваривания пищи.
36. Избегайте употребления резких приправ и специй. Сюда входят соль, перец, горчица, кетчуп, уксус, соленые огурцы и т. д. Они могут стимулировать повышенный аппетит, но при этом нарушается пищеварение.
37. Избегайте использования сливочного масла, маргарина и большинства растительных масел. При необходимости используйте чистое оливковое масло, чтобы оно не прилипло к противню для запекания. Крахмалистые овощи следует готовить на пару или отваривать до тех пор, пока они не станут достаточно мягкими, чтобы их можно было легко вставить в вилку, а затем запекать не менее 30 минут или до тех пор, пока они полностью не декстринизируются. Благодаря выпечке вы почувствуете дополнительный вкус, а также пищу станет легче усваивать.
38. Избегайте денатурированных и переработанных продуктов, таких как белая мука и готовые к употреблению смеси для выпечки. Также следует избегать приготовленных «телевизионных» замороженных обедов. В них все питательные вещества были превращены в пищевые консерванты и химические добавки. Более питательная еда будет состоять из салата из свежей зелени, творога, помидоров и одного или двух приготовленных овощей. А еще лучше фруктовый салат с йогуртом или творогом. Сушеный инжир, финики, абрикосы или изюм вместе с несколькими орехами должны быть тщательно пережёваны и эти продукты содержат необходимый организму белок. Авокадо также содержит большое количество белка и полиненасыщенных жиров, но ешьте их в небольшом количестве.
39. Избегайте продуктов, вызывающих запор, таких как картофельное пюре с подливой, горячие булочки, пирожные, выпечка и все виды вареных злаков. Молочные продукты – яйца, молоко, сыр и масло – вызывают запор и образуют токсичные отходы в организме и их следует избегать.
40. Избегайте замороженных десертов, таких как мороженое, шербеты и т. д. Замороженные десерты «шокируют» пищеварительный аппарат и имеют высокое содержание кислоты. Они отнимают у системы ценную жизненную силу. Чрезмерное употребление яиц и молока может вызвать гниение пищеварительного тракта, нарушается его нормальное функционирование и сохраняются яды, которые должны были быть устранены.
41. Поскольку люди – это «существа привычки», разумно воспользоваться этим фактом. Сделайте ежедневной «привычкой» посещение туалета первым делом утром или сразу после еды. Дайте себе достаточно времени; сконцентрируйтесь на выведении содержимого кишечника. Будьте готовы потратить 15 или 20 минут, если необходимо – на «экспериментальной стадии». Может потребоваться некоторое время, прежде чем Природа примет это предложение! Вы можете использовать шприц с грушей – при необходимости с теплой, но не горячей водой, удерживая воду
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
По данным Всемирной организации здравоохранения, сотни миллионов людей во всем мире страдают от заболеваний нервной системы. Она регулирует и управляет деятельностью всех систем нашего организма. Благодаря нервной системе мы мыслим, запоминаем, храним информацию, а также взаимодействуем с окружающей средой. Вот почему о нервной системе должен заботиться каждый! Доктор Сергей Агапкин, телеведущий программы «О самом главном» — самой рейтинговой программы о здоровье в нашей стране — подготовил полезные рекомендации для здоровья вашей нервной системы.
Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик. Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании. Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое – где истина? И почему вы должны верить той или другой книге? Ответ на этот вопрос один – важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания. Эта книга – собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета. Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется «инстаграмный», но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке. Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа. Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.
Лучшее украшение человека — хорошие и густые волосы. Но, к сожалению, одна из самых распространенных проблем, касающаяся внешнего вида, — поредение и потеря волос. Реклама со всех сторон говорит нам о необычайно эффективных качествах того или иного средства. Что же делать? Разве у кошки оттого шерсть блестит, что ее моют дорогими шампунями? Нет, конечно. Блеск в большей степени зависит от полноценного питания и, как следствие, здорового самочувствия… Из этой книги Вы узнаете о различных (традиционных и нетрадиционных) методиках, позволяющих раз и навсегда покончить с проблемой выпадения волос.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.