Как правильно какать, самому избавиться от запора и улучшить свое здоровье - [23]

24. Регулярно промывайте толстую кишку клизмой (вода с соком лимона).

25. Мы не должны были высвобождать слизь в организм быстрее, чем ее можно вывести через органы мочеиспускания или желудочно-кишечный тракт. Иначе состояние человека может ухудшиться за счет токсемии.

26. Всегда проводите голодание с периодом меню без слизи. Не прекращайте голодание, употребляя продукты, образующие слизь, и помните, если вы чувствуете, что хотите перекусить. Если вы выполнили переход правильно и эффективно прервали голодание, таких проблем можно избежать. Выбирайте цельнозерновые хлопья для завтрака или кашу по утрам, вы даже можете добавить горсть орехов и семян или немного фруктов.

27. Замените белый хлеб на цельнозерновой или зерновой.

28. Ограничьте количество сладкой и жирной пищи, которую вы едите. Если вы чувствуете голод и вам нужно перекусить, попробуйте утолить голод орехами или фруктами. Искусственные подсластители могут усугубить недержание кала.

29. Хорошо пережевывайте каждый кусочек поступивший в ротовую полость. Разбейте каждый глоток на маленькие кусочки. Это помогает высвобождать ферменты, которые помогают пищеварению, так что пища тщательно обрабатывается и извлекается все полезное.

30. Не пропускайте приемы пищи. Недостаток пищи в организме может вызвать чрезмерное газообразование и привести к бульканию, наполненному газами желудку.

31. Старайтесь не есть большие или жирные блюда перед сном.

32. Бактерии в вашем кишечнике являются ключом к хорошему пищеварению. Некоторым людям может помочь поддерживать благоприятный баланс, принимая пробиотические продукты каждый день (попробуйте двухнедельную пробную версию, чтобы увидеть, помогают ли они). Это увеличивает количество «хороших» бактерий, которые уже должны быть в толстой кишке

33. Наслаждайтесь процессом исцеления правильным питанием.

34. Ешьте медленно и наслаждайтесь пищей, так как пища должна быть аппетитной и тщательно пережеванной, чтобы она хорошо переваривалась. Первый этап пищеварения проходит во рту, отсюда необходимость тщательного жевания. Чтобы избежать переедания, рекомендуется вставать из-за стола, еще будучи голодным! Не ешьте между приемами пищи! И полностью исключите перекусы.

35. Избегайте пить любые жидкости во время еды. Сюда входят вода, чай, молоко, кофе, фруктовые соки и даже супы. Подождите не менее 15 минут после питья, прежде чем начинать есть твердую пищу. И подождите, по крайней мере, такое же время после приема твердой пищи, прежде чем пить жидкость. При совместном приеме жидкости нарушают процесс переваривания пищи.

36. Избегайте употребления резких приправ и специй. Сюда входят соль, перец, горчица, кетчуп, уксус, соленые огурцы и т. д. Они могут стимулировать повышенный аппетит, но при этом нарушается пищеварение.

37. Избегайте использования сливочного масла, маргарина и большинства растительных масел. При необходимости используйте чистое оливковое масло, чтобы оно не прилипло к противню для запекания. Крахмалистые овощи следует готовить на пару или отваривать до тех пор, пока они не станут достаточно мягкими, чтобы их можно было легко вставить в вилку, а затем запекать не менее 30 минут или до тех пор, пока они полностью не декстринизируются. Благодаря выпечке вы почувствуете дополнительный вкус, а также пищу станет легче усваивать.

38. Избегайте денатурированных и переработанных продуктов, таких как белая мука и готовые к употреблению смеси для выпечки. Также следует избегать приготовленных «телевизионных» замороженных обедов. В них все питательные вещества были превращены в пищевые консерванты и химические добавки. Более питательная еда будет состоять из салата из свежей зелени, творога, помидоров и одного или двух приготовленных овощей. А еще лучше фруктовый салат с йогуртом или творогом. Сушеный инжир, финики, абрикосы или изюм вместе с несколькими орехами должны быть тщательно пережёваны и эти продукты содержат необходимый организму белок. Авокадо также содержит большое количество белка и полиненасыщенных жиров, но ешьте их в небольшом количестве.

39. Избегайте продуктов, вызывающих запор, таких как картофельное пюре с подливой, горячие булочки, пирожные, выпечка и все виды вареных злаков. Молочные продукты – яйца, молоко, сыр и масло – вызывают запор и образуют токсичные отходы в организме и их следует избегать.

40. Избегайте замороженных десертов, таких как мороженое, шербеты и т. д. Замороженные десерты «шокируют» пищеварительный аппарат и имеют высокое содержание кислоты. Они отнимают у системы ценную жизненную силу. Чрезмерное употребление яиц и молока может вызвать гниение пищеварительного тракта, нарушается его нормальное функционирование и сохраняются яды, которые должны были быть устранены.

41. Поскольку люди – это «существа привычки», разумно воспользоваться этим фактом. Сделайте ежедневной «привычкой» посещение туалета первым делом утром или сразу после еды. Дайте себе достаточно времени; сконцентрируйтесь на выведении содержимого кишечника. Будьте готовы потратить 15 или 20 минут, если необходимо – на «экспериментальной стадии». Может потребоваться некоторое время, прежде чем Природа примет это предложение! Вы можете использовать шприц с грушей – при необходимости с теплой, но не горячей водой, удерживая воду