Как правильно какать, самому избавиться от запора и улучшить свое здоровье - [19]

Подмывание (по-арабски «истинджа») – это обязательное удаление до полного очищения всех выделений из переднего и заднего проходов.

Выделения могут быть обычными (моча, кал) и необычными (мазью, вадью). Если человек испустил только кишечные газы, то подмывание необязательно.

Нужно остерегаться от попадания брызг мочи. Нежелательно справлять малую нужду стоя, а также смотреть на нечисть. Неполноценное очищение от мочи является одной из причин мучений в могиле. Пророк (мир ему и благословение) сказал: «Оберегайте тело и одежду от попадания на них мочи, так как большинство мучений в могиле из-за пренебрежительного отношения к очищению от неё».

После того как мочеиспускание прекратилось, для полного удостоверения в этом желательно (сунна) выполнить истибра, откашливаясь, сдавливая мочеиспускательный канал, приседая и т. п. Истибра – это освобождение от оставшейся в мочеиспускательном канале мочи после прекращения её выделения. Если человек знает, что выделение мочи ещё не закончилось полностью, то он обязан избавиться от неё до конца.

Подмываться и очищаться рекомендуется левой рукой. Если с места испражнения при подмывании могут пойти брызги, то для очищения нужно перейти в другое место. Если не бывает брызг, то можно очищаться там же.

Правой рукой нежелательно дотрагиваться до органов при очищении и смотреть на них (без необходимости).

Выполняя истинджа, предпочтительно использовать сначала твёрдый предмет, который может удалять нечисть – камень или бумагу, но предпочтение отдаётся воде. Можно использовать и одно из них – воду или камень (бумагу), но предпочтение отдаётся воде. Истинджа выполняется чистой, пригодной для очищения водой, либо подтиранием камешками (тремя или одним, имеющим не менее трёх граней, или бумагой и т. п.). Последнее выполняется при условии, что нечистоты не распространились за пределы прохода или кал не подсох. Если это произошло, то для очищения необходимо использовать воду.

Заменить камень может любой предмет, способный очищать, если он шероховатый, плотный (не сыпучий), чистый (не загрязнённый наджасой). Например, бумажные салфетки. Гладкие предметы, такие как стекло, не годятся для этой цели. Нельзя использовать для удаления нечистот почётный предмет, например, кусок съедобного, лист бумаги или материал, содержащий информацию об Исламе. При их удалении предметом необходимо протереть загрязнённое место до полного очищения, но не менее трёх раз, желательно нечётное число раз.

После выхода из туалета желательно произнести:

«Прошу у Аллаха прощения. Хвала Аллаху, который освободил меня от вредоносного и даровал мне здоровье».

Мне очень понравился туалетный этикет мусульман. Мне кажется, что своей книгой, я также создаю определенные правила поведения и порядок действий людей в туалете.

7. Мытье рук

1. Включите воду с помощью салфетки или куска бумажного полотенца.

2. Равномерно намочите руки теплой водой.

Помните, что горячая вода не смоет микробы лучше теплой, а, при использовании некоторых видов мыла, может даже вызвать раздражение.

3. Намыливать руки нужно очень тщательно. Кисти, с обеих сторон, а еще нужно намылить пальцы, промежутки между пальцами и запястья.

4. Мыть руки следует не меньше 15–20 секунд.

Энергично потрите руки друг о друга и не смывайте мыло сразу, дайте ему «отстояться» несколько секунд. Чтобы добиться намыливания каждого участка рук, обхватите одну руку с плотно сжатыми пальцами другой рукой и потрите, совершая круговые движения вперед и назад, затем смените руки.

5. Тщательно ополосните кисти.

Для этого подставьте их под проточную воду ладонями вниз, не дотрагиваясь до поверхности раковины.

6. Следует вытереть кисти рук насухо.

В общественных местах лучше закручивать кран с помощью салфетки или бумажного полотенца, а уже вытирать руки – бумажными салфетками.

8. Сколько времени нужно какать?

Акт дефекации обычно занимает всего несколько секунд.

А продолжительность всего процесса какания должна составлять не более 10 минут. Никакого натуживания. Какание всегда должно быть легким, безболезненным и приносить облегчение!

9. Когда следует какать?

У вашей толстой кишки, как и у вас, есть цикл сна и бодрствования, и вы можете поощрять ежедневный утренний стул, съедая правильный завтрак и давая себе время, чтобы пойти заняться выполнением физических упражнений. В общем, постарайтесь ответить на позыв Природы сразу, когда он придет. Чем дольше ваш стул находится в толстой кишке, тем больше он высыхает по мере всасывания воды.

Какание один раз в сутки – это хронический запор, гораздо лучше если очищение кишечника происходит 3–4 раза или после каждого приема пищи. Но по моему мнению лучшее время для очищения кишечника это дефекация сразу же после пробуждения. Ведь первые волевые движения сделанные при пробуждении утром, часто запускают перистальтику и часто вызывают желание опорожнить кишечника. Так как к утру фекальные массы скопились на участке тазовой кишки и S-образного поворота, необходимы перистальтические движения этой части толстой кишки, чтобы перевести фекалии в прямую кишку. Поэтому, сразу после пробуждения, оставаясь в постели необходим выпить стакан воды и сделать одно или все нижеприведённые упражнения: