Как правильно какать, самому избавиться от запора и улучшить свое здоровье - [17]

– Положите локти на колени.

– Наконец, поставьте ноги ровно на подставку или слегка приподнимите пятки, поместив свой вес на носки. (10)

12. Никогда не следует залезать на унитаз с ногами.

Во-первых, можно поскользнуться и упасть.

Во-вторых, это может привести к поломке унитаза.

в. После какания

13. Теперь мы подошли к заключительной стадии какания. Следует использовать мягкую туалетную бумагу или воду для очищения кожи области ануса. Обязательно хорошо подтритесь, так как это предотвратит появление пятен на нижнем белье, раздражения и возможной инфекции. Вот несколько полезных советов, которые следует использовать при подтирании:

– не имеет значения, сидя или стоя, если вы можете дотянуться до попы.

– лучше всего тянуться сзади, вытираясь спереди назад. Так какашки будут удаляться от половых органов, что поможет избежать инфекций.

– следите за тем, чтобы не вытирать слишком сильно, так как это может вызвать раздражение.

– добавление на бумагу небольшое количество крема для кожи лица, это поможет дополнительно очистить область ануса.

– не набивайте туалет слишком большим количеством туалетной бумаги, так как это может засорить его.

– вы также можете использовать биоразлагаемые салфетки для тела, но не забудьте выбросить их в мусор, а не смывать.

– независимо от того, находитесь ли вы дома или путешествуете, более надежным средством для очистки кожи области ануса будет мытье ее водой. Для этого можно использовать биде или мокрую губку, а также принимать ванну или душ, уделяя особое внимание области анального отверстия.

– если у вас геморрой, раздраженная кожа попы или зуд, воспользуйтесь одним или несколькими из множества доступных средств, которые помогут успокоить эту чувствительную область. 14. Встаньте с унитаза, оденьте нижнее белье и брюки или опустить юбку.

15. Перед смывом опустите крышку унитаза, чтобы уменьшить опасность распространения микробов.

Дело в том, что большинство людей не обращает внимание на положение крышки унитаза, так как они не понимают почему крышка унитаза всегда должна быть закрыта при смыве. Есть правило, как нужно смывать унитаз – только с закрытой крышкой. Дело в том, что когда человек после дефекации смывает воду в унитазе и при этом не закрывает его крышку, из унитаза в воздух поднимается большое количество мелких капель – аэрозоли, состоящей из воды, воздуха и частичек фекалий. Эта аэрозоль может пропитывать весь воздух туалета, а затем под действием гравитации эти грязные и опасные капли оседают на всех предметах и поверхностях, которые в это время расположены недалеко от враждебного унитаза, например, на мыло, зубную щетку, зеркало, полотенце, и т. д. Эти капли могут попасть даже на вашу кожу или при дыхании – в ваши дыхательные пути. А это означает большое негативное влияние на здоровье человека. Вот почему всегда держите крышку унитаза закрытой при смывании после дефекации. Кроме того, крышку унитаза всегда следует держать закрытой, даже тогда, когда унитазом не пользуются. Закрывая крышку унитаза между использованием, можно предотвратить:

– попадание в помещение туалета опасных микробов.

– появление неприятного запаха.

16. Нажмите до упора на клапан сливного бачка и спустя 3–5 секунд отпустить его.

17. Вымыть руки водой с мылом. Если мыла нет в наличии, то пользуйтесь дезинфицирующим средством для рук или влажными салфетками.

1. Взглянуть на себя в зеркало и руками проверить все ли в порядке с одеждой, ничего ли не забыли застегнуть.

17. Покинуть помещение туалета.

5. Положение при какании на унитазе

Примерно 99 % людей даже не подозревают, что они неправильно сидят на унитазе. Какать, сидя на унитазе, не только неправильно, но и вредно для здоровья. Цивилизация ответственна за неестественную позу человека при опорожнении кишечника. Эта поза на высоком сиденье унитаза располагает бедра горизонтально, а туловище обычно вертикально или, в крайнем случае – слегка наклонено вперед. Все это затрудняет свободную эвакуацию каловых масс из прямой кишки, делает невозможным полное опорожнение кишечника и провоцирует возникновение серьёзных проблем со здоровьем толстой кишки и всего организма человека. (8)

Но людей именно так научили когда-то какать и теперь это уже неправильная привычка, от которой следует отказаться, заменив ее на новую – с правильным положением тела при какании.

Поэтому при сидении на унитазе обычное вертикальное положение тела или положение оперившись на сливной бачок – считается не физиологичным.

Итак, формируем новую привычку – как правильно сидеть на унитазе

– выпрямите позвоночник и наклонитесь вперед с прямой спиной под углом в 35 градусов, держите прямую линию от головы до копчика, таким образом избегая сутулости и округления спины

– коленки должны быть выше уровня вашего таза и выше бедер, для этого применяйте подставку для ног, табуретку или любой другой плоский устойчивый предмет, стоящий перед сиденьем унитаза, высотой 15–25 сантиметров (конкретные размеры и высота подставки зависят от высоты унитаза и возраста и роста человека). Дело в том, что в нижней части прямой кишки есть мышца, которая оборачивается как рогатка, называемая лобково-прямокишечной мышцей. Когда она укорачивается и сжимается, то сужается отверстие ануса и препятствует выходу каловых масс наружу. Поднятие коленей выше бедер позволяет этой мышце расслабиться и удлиниться, а также открыть прямую кишку. При этом ось прямой кишки становится прямой и человеку становится легче какать.