Как правильно какать, самому избавиться от запора и улучшить свое здоровье - [17]
– Положите локти на колени.
– Наконец, поставьте ноги ровно на подставку или слегка приподнимите пятки, поместив свой вес на носки. (10)
12. Никогда не следует залезать на унитаз с ногами.
Во-первых, можно поскользнуться и упасть.
Во-вторых, это может привести к поломке унитаза.
13. Теперь мы подошли к заключительной стадии какания. Следует использовать мягкую туалетную бумагу или воду для очищения кожи области ануса. Обязательно хорошо подтритесь, так как это предотвратит появление пятен на нижнем белье, раздражения и возможной инфекции. Вот несколько полезных советов, которые следует использовать при подтирании:
– не имеет значения, сидя или стоя, если вы можете дотянуться до попы.
– лучше всего тянуться сзади, вытираясь спереди назад. Так какашки будут удаляться от половых органов, что поможет избежать инфекций.
– следите за тем, чтобы не вытирать слишком сильно, так как это может вызвать раздражение.
– добавление на бумагу небольшое количество крема для кожи лица, это поможет дополнительно очистить область ануса.
– не набивайте туалет слишком большим количеством туалетной бумаги, так как это может засорить его.
– вы также можете использовать биоразлагаемые салфетки для тела, но не забудьте выбросить их в мусор, а не смывать.
– независимо от того, находитесь ли вы дома или путешествуете, более надежным средством для очистки кожи области ануса будет мытье ее водой. Для этого можно использовать биде или мокрую губку, а также принимать ванну или душ, уделяя особое внимание области анального отверстия.
– если у вас геморрой, раздраженная кожа попы или зуд, воспользуйтесь одним или несколькими из множества доступных средств, которые помогут успокоить эту чувствительную область. 14. Встаньте с унитаза, оденьте нижнее белье и брюки или опустить юбку.
15. Перед смывом опустите крышку унитаза, чтобы уменьшить опасность распространения микробов.
Дело в том, что большинство людей не обращает внимание на положение крышки унитаза, так как они не понимают почему крышка унитаза всегда должна быть закрыта при смыве. Есть правило, как нужно смывать унитаз – только с закрытой крышкой. Дело в том, что когда человек после дефекации смывает воду в унитазе и при этом не закрывает его крышку, из унитаза в воздух поднимается большое количество мелких капель – аэрозоли, состоящей из воды, воздуха и частичек фекалий. Эта аэрозоль может пропитывать весь воздух туалета, а затем под действием гравитации эти грязные и опасные капли оседают на всех предметах и поверхностях, которые в это время расположены недалеко от враждебного унитаза, например, на мыло, зубную щетку, зеркало, полотенце, и т. д. Эти капли могут попасть даже на вашу кожу или при дыхании – в ваши дыхательные пути. А это означает большое негативное влияние на здоровье человека. Вот почему всегда держите крышку унитаза закрытой при смывании после дефекации. Кроме того, крышку унитаза всегда следует держать закрытой, даже тогда, когда унитазом не пользуются. Закрывая крышку унитаза между использованием, можно предотвратить:
– попадание в помещение туалета опасных микробов.
– появление неприятного запаха.
16. Нажмите до упора на клапан сливного бачка и спустя 3–5 секунд отпустить его.
17. Вымыть руки водой с мылом. Если мыла нет в наличии, то пользуйтесь дезинфицирующим средством для рук или влажными салфетками.
1. Взглянуть на себя в зеркало и руками проверить все ли в порядке с одеждой, ничего ли не забыли застегнуть.
17. Покинуть помещение туалета.
5. Положение при какании на унитазе
Примерно 99 % людей даже не подозревают, что они неправильно сидят на унитазе. Какать, сидя на унитазе, не только неправильно, но и вредно для здоровья. Цивилизация ответственна за неестественную позу человека при опорожнении кишечника. Эта поза на высоком сиденье унитаза располагает бедра горизонтально, а туловище обычно вертикально или, в крайнем случае – слегка наклонено вперед. Все это затрудняет свободную эвакуацию каловых масс из прямой кишки, делает невозможным полное опорожнение кишечника и провоцирует возникновение серьёзных проблем со здоровьем толстой кишки и всего организма человека. (8)
Но людей именно так научили когда-то какать и теперь это уже неправильная привычка, от которой следует отказаться, заменив ее на новую – с правильным положением тела при какании.
Поэтому при сидении на унитазе обычное вертикальное положение тела или положение оперившись на сливной бачок – считается не физиологичным.
Итак, формируем новую привычку – как правильно сидеть на унитазе
– выпрямите позвоночник и наклонитесь вперед с прямой спиной под углом в 35 градусов, держите прямую линию от головы до копчика, таким образом избегая сутулости и округления спины
– коленки должны быть выше уровня вашего таза и выше бедер, для этого применяйте подставку для ног, табуретку или любой другой плоский устойчивый предмет, стоящий перед сиденьем унитаза, высотой 15–25 сантиметров (конкретные размеры и высота подставки зависят от высоты унитаза и возраста и роста человека). Дело в том, что в нижней части прямой кишки есть мышца, которая оборачивается как рогатка, называемая лобково-прямокишечной мышцей. Когда она укорачивается и сжимается, то сужается отверстие ануса и препятствует выходу каловых масс наружу. Поднятие коленей выше бедер позволяет этой мышце расслабиться и удлиниться, а также открыть прямую кишку. При этом ось прямой кишки становится прямой и человеку становится легче какать.
С каждым днем появляется все больше научных фактов, подтверждающих, что видовой состав нашего микробиома – невидимой микробной экосистемы, обитающей в организме каждого из нас, – играет ключевую роль в состоянии здоровья человека. «Эффект микробиома» – это первая книга, в центре внимания которой – активно появляющиеся сегодня научные данные о том, как на формирование микробиома влияет способ появления человека на свет. Тони Харман и Алекс Уэйкфорд задают важные вопросы о потенциальных отдаленных последствиях таких ставшими обычными вмешательств в роды, как кесарево сечение или применение синтетического окситоцина, и делятся с читателями новой информацией о том, как искусственное вскармливание влияет на видовое разнообразие микробиома младенцев. В книге содержится информация от экспертов из разных стран, в том числе акушерок, разработчиков глобальной политики в сфере здравоохранения, профессионалов в области педиатрии, иммунотоксикологии и генетики. Книга предназначена для родителей, акушерок и других специалистов в области здравоохранения.
В книге Доны Холлеман и Орит Сен-Гупты показано, как может развиваться в будущем искусство йоги. В основе этого развития - Совершенная Поза, Чистый Ум и Распахнутое Сердце.В них сливаются воедино все грани человека. Нет сомнений, что именно в этом была цель древних йогов. Однако, как бывает со всеми традициями, в определенный период истории йоги случилось так, что оболочка, ведущая к подлинной жизни, стала казаться более важной, чем сама жизнь. Цель Йоги Будущего - Танца Светящегося Тела - в том, чтобы возродить древние принципы и придать им обновленный, современный вид. В нынешней терминологии и современных науках древние йогические концепции «аннамайя-коши» (материального тела) и «пранаяма-коши» (энергетического тела) вновь начинают восприниматься как неразрывно связанные оболочки, благодаря которым человек живет.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.