Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает - [33]
Не избегайте курильщиков, а также мыслей о курении. У нас ведь специально для этого есть Техника АК.
Каждый раз, когда Вы вспоминаете о курении, делайте эту технику. Она делается недолго и займет всего лишь пару секунд Вашего времени, но зато эффект от нее просто потрясающий.
Для начала Вам нужно будет вспоминать свою картинку (или свой ролик) сознательно. Это надо будет сделать всего лишь несколько раз, потом эта техника будет делаться как бы сама собой. Вы уловите этот момент, если будете внимательны к себе. И в дальнейшем все уже будет происходить на автомате.
Так что обязательно используйте Технику АК.
9. Стратегия «5 побед»
Если Вы прочитали эту книгу достаточно внимательно, тогда эта стратегия Вам не понадобится.
Но если вдруг Вы упустили что-то важное, тогда у Вас после Избавления будут проявляться Ломки.
Эта стратегия является страховочной и позволит победить эти самые Ломки.
Ломки обычно проявляются в первые три дня, если за это время их не было, тогда Вас можно только поздравить – Вы всё поняли и сделали правильно.
Но если вдруг появилась первая Ломка, тогда нет другого выхода, как просто победить ее с помощью этой стратегии. Первая победа очень важна, ее нужно одержать любой ценой.
Вторую Ломку (если она произойдет) победить будет уже гораздо легче. Ну а третьей ломки, скорее всего, уже и не будет.
«5 побед» – это с запасом, обычно бывают максимум три Ломки. А в большинстве случаев бывают только две: первая Ломка мощнее, а вторая слабее.
Надеюсь, у Вас все пройдет без Ломок. Но все-таки мы должны быть готовы к любому развитию событий.
У Вас все получится, будьте уверены!
31. Что будет потом?
Мы уже говорили о том, что в первые несколько часов после Избавления в организме накапливается огромное количество энергии, так как она уже не затрачивается на выведение токсинов (как это происходит при курении). При этом тело буквально распирает от повышенной энергетики, и многие путают это с Ломками, что является большой ошибкой. Это просто нужно знать и быть к этому готовыми. На самом деле это положительный процесс и им можно даже наслаждаться.
Организм сразу же после Избавления начинает восстановительные процессы, и в первую очередь это касается крови. В первые сутки состав крови приходит в норму: содержание кислорода становится больше, а углекислого газа меньше.
Через 2 дня из организма выводится большая часть никотина. Большинство этих крошечных ядовитых кристалликов никотина покидает тело, и в это время начинается настоящая Агония Никотинового Чудовища. Оно, как никогда раньше, будет требовать очередную порцию никотина. Но мы-то уже знаем, как этому противостоять, ведь мы твердо решили распрощаться с этим Никотиновым Паразитом, который до сих пор владел нами. Теперь можно ему твердо и без сожаления сказать: «Прощай».
В первые 3 дня в организме происходит мощное очищение. Большая часть вредных веществ выводится из нашего тела. Поэтому в этот период может внезапно возникнуть кашель с отделением мокроты. Это как раз и есть признаки того, что токсины покидают наш организм. Также в это время начинает исчезать неприятный запах, который сопровождал человека весь его курительный период.
В течение первой недели оживают и приходят в норму все рецепторы как вкусовые, так и обонятельные. Вы будете удивляться тем новым запахам, которые Ваше обоняние начнет улавливать. Вы будете чувствовать себя как парфюмер в одноименном фильме, который, прикрыв глаза, начинает улавливать самые утонченные запахи.
Также Ваши вкусовые рецепторы будут радовать Вас более тонкими и глубокими вкусовыми ощущениями. Прием пищи для Вас станет намного более приятным процессом.
Через две недели начинает улучшаться потенция у мужчин, и это только начало, со временем она будет просто зашкаливать. Кровь начинает циркулировать лучше по всему организму, хорошо наполняя все конечности. Также за это время приходит в норму и кровеносное давление, улучшается общее самочувствие организма.
Через три недели организм полностью (на 99 %) очищается от никотина и всех вредных смол. Также за это время обычно успевает замкнуться Круг Привычек, то есть Вы уже успели совершить в роли Счастливого Некурящего все те действия, которые раньше совершали исключительно с сигаретой. А когда Круг Привычек замыкается, то это и является нашей самой крупной победой над курением. В этот день (21-й день) Вы можете себе устроить Праздник в честь Тотальной Победы.
Через месяц значительно улучшается иммунитет.
Через два месяца заканчивается цикл обновления клеток крови. У Вас впервые за долгое время вся кровь станет как у Некурящего человека. Также за это время начнет меняться Ваша кожа, она станет более естественной и эластичной. Разница будет «налицо».
Через три месяца Ваш жизненный тонус просто зашкаливает, Вы чувствуете себя как Супермен, Вы можете свернуть любые горы. Ничто не устоит перед Вашей мощью. Такие побочные эффекты, как учащенный пульс и одышка при самой маленькой нагрузке – это уже всё в прошлом. Теперь Вас ничто не остановит. Вы будете двигаться к любым Вашим целям, как танк, который сметает все преграды у себя на пути.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.