Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает - [31]
Мое здоровье заметно улучшилось: пропал хрип в легких, не кашляю, да и вообще чувствую себя замечательно. Ах да, и про мужскую силу: она на высоте.
За этот месяц я выкурил чуть меньше пачки «Нирдоша», а если быть точным, то восемь Травяных Сигарет.
Думаю, это и будет примерная скорость выкуривания «Нирдоша»: где-то пачка в месяц.
На этом записи в дневнике прерываются. Я оказался прав, в каждый последующий месяц я выкуривал не больше пачки «Нирдоша» (10 Травяных Сигарет), а обычно даже меньше. Были месяцы, когда я вообще не курил Травяные Сигареты, а были и такие, когда выкуривал всего лишь одну или две ТС. Так что, кому-то из Вас пачки хватит на месяц, а кому-то может хватить и на целый год.
29. Состояние Жертвы или Победителя
Жертва чувствует себя обделенной и смотрит на курящих с завистью. Постоянное недовольство жизнью от ощущения, что чего-то лишили.
Человек-Жертва всегда найдет виноватого в своих неудачах, будь то конкретный человек либо правительство страны во главе с президентом, либо начальник/сосед/глобальное потепление, либо кто-то еще, но только не он сам.
Быть Жертвой – это плохой выбор, куда лучше быть Победителем.
Победитель смотрит на окружающих его курильщиков с некоторым сочувствием. Он понимает, что этим бедолагам не повезло выбраться из этой ловушки, как это сделал он. Поэтому он смотрит на них с большой жалостью (не путать с презрением). Ему искренне жаль этих бедняг, которые только строят из себя крутых и сильных, хотя на самом деле такими не являются.
Победитель берет руль в свои руки и сам управляет течением своей судьбы. Победитель никогда не перекладывает ответственность на кого-то другого.
Победитель радуется каждому мгновению этой жизни, как это делают дети. Ведь каждое мгновение неповторимо, и в каждом миге нашего существования можно увидеть что-то замечательное, для этого достаточно просто посмотреть на окружающую действительность глазами ребенка.
Проанализируйте себя, к какому виду Вы относитесь. В случае необходимости сделайте нужные изменения в себе. Будьте Победителем, и тогда Ваша жизнь наполнится смыслом и счастьем.
Конечно, иногда происходят и скорбные события, к которым мы не были подготовлены. Но даже в таких случаях, чем бросаться в панику и горечь обиды, нам лучше мужественно преодолевать эти ситуации и постараться понять, зачем они нам были даны. Возможно, нам нужно было кое-что понять через это событие, как-то себя изменить благодаря ему. Ведь ничего в этом мире не происходит случайно, на все есть причины, к такому мнению склоняются большинство мудрецов и философов, да и наука в последнее время тоже к этому приближается.
Белые и черные полосы судьбы присутствуют у каждого из нас. Победитель мужественно преодолевает черные полосы, а когда случаются белые – то он радуется жизни на полную катушку. Так вот, Избавление от табакокурения – это одна из самых белых полос в Вашей жизни, в чем Вы вскоре и сами сможете убедиться.
Будьте Победителями и наслаждайтесь каждым мгновением Вашей жизни!
30. Алгоритм Избавления от Никотиновой зависимости
Наконец-то мы и добрались до самого Алгоритма Избавления. Он представляет из себя пошаговую инструкцию того, что нужно делать. Шаги описаны последовательно, то есть их нужно выполнять в указанном порядке. Все пункты алгоритма уже были рассмотрены нами ранее, сейчас же мы просто интегрируем их вместе.
Условно Алгоритм можно разделить на две части: на «до избавления» – первые шесть пунктов и «после избавления» – остальные.
Если во время прочтения или повторного чтения у Вас возникло жгучее желание «прямо сейчас взять и избавиться», тогда разрешается пропустить все пункты и приступить сразу к «Ритуалу Последней Сигареты». В остальных случаях приступать к выполнению Алгоритма нужно только после внимательного прочтения данной книги.
Итак, собственно сам Алгоритм:
1) Обзавестись Травяными Сигаретами.
2) Техника ОК (осознанное курение).
3) Выбивание Привычек.
4) Замена Привычек (программируемая реакция).
5) Выбираем Время старта.
6) Ритуал Последней Сигареты.
7) Состояние Победителя.
8) Техника Ассоциативная Картинка.
9) Стратегия «5 побед».
А теперь рассмотрим более детально каждый из этих шагов:
1. Обзавестись Травяными Сигаретами
Вы можете пропустить этот пункт, если решили вовсе не дымить после избавления. Но мое мнение Вы знаете, я все-таки рекомендую Вам иметь в наличии хотя бы одну пачку ТС так, на всякий «пожарный».
Где приобрести ТС? Либо заказать через интернет, либо найти где они физически продаются, это могут быть какие-то аюрведические магазины Вашего города, либо, может, кто-то в частном порядке их продает. В объявлениях их обычно называют либо «Травяные Сигареты», либо «Фитосигареты», а вот «Нирдош» любят называть «курительные ингаляторы».
Наверное, легче всего просто заказать через интернет. Но при этом Вы должны учитывать время доставки. Это может занять как несколько дней, так и неделю или даже две, в зависимости от Вашего местонахождения.
Пока Вы будете выполнять следующие шаги алгоритма, как раз и доставят заказанные ТС.
Первую ТС рекомендую курить не раньше, чем на третий день после избавления. Ну а в дальнейшем можете дымить, когда Вам вздумается, только не переусердствуйте в этом.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.