Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает - [30]
Все эти попытки бросить курить были по методу Силы Воли в разных его проявлениях.
Однажды мне удалось бросить более-менее легко, как мне казалось. Но это просто мне казалось, так как я перешел на кальяны и выкуривал их по два-три за день, при этом сам себя обманывал, что они не так вредны, как сигареты. Но их начинка состоит из табака с разными примесями. И получается та же никотиновая зависимость, только в другой форме.
Недавно вроде появилась начинка для кальяна, не содержащая табака, быть может, такие кальяны тоже можно будет использовать после Избавления, но все-таки самое лучшее из того, что мне удалось найти, – это Травяные Сигареты. Это именно то, что нужно для успешного избавления.
После моих многочисленных попыток бросить курить я в конце концов разработал собственную методику, как можно это сделать. Каждая неудачная попытка обогащала меня бесценным жизненным опытом и определенными выводами. Каждый раз я понимал что-то новое, появлялись маленькие озарения. Я начал понимать различные тонкости и хитрости, связанные с курением. Собирая все это по маленьким крупицам, в итоге картинка сошлась. Так и появилась методика, представленная Вам в этой книге. Она представляет из себя квинтэссенцию огромного опыта избавления от курения.
Дневник Некурящего
Когда я осознал, что в моих руках имеются все инструменты для успешного избавления от этой пагубной зависимости, я твердо решил, что момент настал, и тут же начал писать Дневник Некурящего. Вам это делать необязательно, но я все-таки решил познакомить Вас с моими записями. Итак, Мой Дневник Некурящего:
16/02
Я готов сегодня выкурить свою последнюю сигарету. Завтра проснусь Счастливым Некурящим. У меня имеются для этого все необходимые знания и навыки.
Я знаю, что меня ожидает, и я к этому готов. Я начну радоваться жизни завтра с самого утра и на все буду смотреть глазами Некурящего.
Я готов к тому, что у меня будет переизбыток энергии, и я буду наслаждаться этим процессом. Также я знаю, что еще могу сделать с этим переизбытком, могу его конвертировать в физическую или умственную нагрузку.
Я готов к тому, что меня будут проверять на правильность моего выбора. Я готов ко всякого рода провокациям и порывам. Я со всем этим благополучно справлюсь, применяя разработанные мною техники.
Во-первых, я поменяю все свои привычки, связанные с курением.
Во-вторых, я всегда буду помнить о «Теории Никотиновой Зависимости» и о «Теории Комфортного Уровня Энергии организма». И каждый раз, вспоминая о курении, буду применять «Технику АК».
Также в случае появления ломок буду использовать «Стратегию 5 побед», о чем буду вести здесь записи.
Я готов мужественно преодолеть любые неожиданности и справлюсь с любыми непредвиденными обстоятельствами.
Я делаю следующий шаг на пути становления Сильной Личности.
Приступаю к Ритуалу последней сигареты.
17/02
Первый день в роли Счастливого Некурящего
Все идет нормально, чувствуется какое-то фоновое желание, но не сильно проявленное. Пока действует только то, что связано с привычками.
Периодически ощущается переизбыток энергии, но пока не было желания его нейтрализовать. Наслаждаюсь процессом.
Ломок пока не было, но если и будут, то я к ним полностью готов.
Настроение замечательное. Вечером за ужином даже позволил себе выпить бокал красного вина, ощущение какого-то праздника. О сигаретах вспоминал лишь для того, чтобы порадоваться за себя, что наконец избавился от этой заразы.
18/02
Второй день в роли Счастливого Некурящего
Все просто замечательно. Ломок так и не было. Переизбыток энергии ощущается все меньше и меньше, видимо, тело уже начало перестраиваться.
Жую жвачки, читаю книгу. Смотрел интересный фильм.
Пару раз выполнял технику АК, когда вспоминал о сигаретах.
Заметное улучшение аппетита. И хотя купил себе разных вкусностей, стараюсь не переедать. Придерживаюсь принципа: лучше меньше, но вкуснее. Смакую каждый кусочек пищи. На десерт имеются несколько разновидностей шоколада, мороженое и фрукты. Стараюсь всего попробовать по чуть-чуть.
19/02
Третий день
Ура! Уже третий день, как я свободен. Всё идет просто шикарно. Ломок пока не было, если и сегодня не будет, то вряд ли уже когда-то они будут. Сегодня по плану могу себе позволить выкурить один «Нирдош», но пока особого желания нет, так что, наверное, еще повременю.
Переизбыток энергии уже едва заметен, тело почти перестроилось.
Сегодня опять баловал себя разными вкусностями.
Уже вечер, а ломок так и не было. Ну что ж, видно не судьба
20/02
Четвертый день
Все нормально.
21/02
Пятый день
Сегодня все-таки выкурил один «Нирдош». Хорошо пошла, попускал кольца. Показалось, что даже немного «подштыривало», такое легкое измененное состояние, даже приятно.
Состояние Некурящего человека стало для меня уже привычным. Радуюсь жизни.
23/02
Седьмой день
Сегодня выкурил свой второй «Нирдош». Ну что могу сказать? Это как раз то, что нужно. Я очень рад, что нашел эти Травяные Сигареты. Кстати, завтра иду на день рождения и захвачу с собой парочку. Буду дымить там вместе со всеми товарищами-курягами.
17/03
Ура-а-а!!! Сегодня исполняется ровно месяц, как я стал Свободным Человеком. Месяц, как я вышел из никотинового рабства.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.