Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает - [22]
Именно так проявляются Психологические ломки с позывом к немедленному действию. Что же делать в таком случае? Для начала нужно вспомнить, что нам нужно победить их всего лишь два-три раза (пять максимум), потом они отстанут. И тут самое важное победить в первый раз, потому что победить во второй раз будет уже намного легче, ну а третьего раза может уже и не быть.
А теперь давайте поподробнее рассмотрим, что же такое эта злосчастная Ломка. На самом деле все просто, Ломка – это следствие некоторых причин. А причины – всё те же. То есть Ломка возникает по тем же трем причинам, по которым человек курит. Это:
1) Никотиновая Зависимость;
2) Желание понизить Энергетический Уровень до комфортного;
3) Привычки.
Только при Ломке проявляются все три причины сразу и обычно на максимальной громкости. Теперь внимание, для того чтобы побороть ломку, достаточно всего лишь вспомнить вкратце знания, полученные из этой книги, поочередно по каждой причине в отдельности, но сперва выполняем Технику АК.
Еще раз: сначала выполняем технику АК (несколько секунд), потом вспоминаем то, что мы знаем о Никотиновой Зависимости, потом о Зоне Комфорта и в конце – о Привычках. И Ломка начнет потихоньку утихать и в итоге отступит полностью. Правильные знания воистину творят чудо!
Для чего сначала мы делаем Технику АК? А делаем мы это потому, что наше Подсознание запомнит очередность наших действий, и в будущем нам будет достаточно лишь выполнить технику АК, и вся остальная информация всплывет как бы сама собой. И получится, что мы будем побеждать любую Ломку, всего лишь выполнив технику АК.
При Ломке на подсознательном уровне происходит битва между Никотиновым Чудищем и Батальоном Ваших Знаний. Сила Ваших знаний – в их правильности. Правильные знания не оставят ни единого шанса на победу этому Чудищу, оно будет повержено.
Но все-таки вряд ли удастся убить Вашего врага с первого раза, хотя такое тоже возможно. Но, скорее всего, это Чудище через некоторое время залижет свои раны, окрепнет и попытается вновь взять Вас штурмом (вторая Ломка). Но сил у Чудища на этот раз будет уже гораздо меньше, да и Вы будете чувствовать себя более уверенным после первой победы. Поэтому во второй раз Вы сможете одолеть его намного быстрее и с меньшими усилиями. И, скорее всего, это уже будет финальная битва.
Обычно Ломка продолжается всего пару минут, иногда немного дольше. За это время Вы должны успеть победить в этой схватке. И теперь Вы знаете, как это сделать. Будьте уверены, у Вас все получится.
Также стоит обратить внимание на то, что стратегия называется «5 побед», то есть это должны быть именно победы над Ломками и ни в коем случае что-то другое. Имеется в виду, что нам не надо «пытаться не думать о Ломке», потому что таким образом мы только усугубим ситуацию.
Непобежденные Ломки имеют свойство накапливаться как снежный ком. То есть, если мы не победили первую Ломку, а каким-то образом проигнорировали ее, к примеру, начали быстро думать о чем-то другом и таким образом постарались забыть о ней, то скоро в обязательном порядке придет вторая Ломка, но она будет уже намного мощнее первой. Образно говоря, во второй раз придут обе Ломки сразу: и первая, которую Вы проигнорировали, и вторая. И придется бороться сразу с обеими, что потребует гораздо больше усилий.
Так что при первых признаках проявления Ломки сразу бросаемся в бой, причем делаем это смело и уверенно! И победа будет за нами!
В качестве поощрения после второй победы Вы можете позволить себе выкурить одну ТС «Нирдош», но желательно не раньше, чем на третий день после Избавления. Также Вы должны помнить, что в дальнейшем Вы сможете курить ТС в любой момент, когда Вам этого захочется. Это придаст Вам дополнительную силу и уверенность в себе и окончательно снимет всё оставшееся психологическое напряжение.
Будьте уверены, у Вас всё получится! У Вас для этого имеются все необходимые инструменты!
В любом случае на третий день Вы можете позволить себе один «Нирдош», даже если была всего лишь одна Ломка или если их не было вообще.
Теперь хочу повториться: если Вы изучите книгу внимательно и выполните все рекомендации, то Ломок у Вас не будет. Вы победите эту войну без единого боя, как настоящий мудрец!
25. Время Старта
Как выбрать время начала Некурящей жизни?
Разумеется, Вы можете выбрать любое время на Ваше усмотрение. При правильном подходе это особой роли не играет.
Единственное, что можно здесь порекомендовать, так это время суток. Послеобеденное время лучше, чем утро, потому что утром у нас и так переизбыток энергии в теле после хорошего отдыха, а тут энергия еще начнет накапливаться (впрочем, это не должно быть помехой, т. к. мы уже знаем, как с этим справиться).
Также послеобеденное время даст нам некоторый психологический перевес, потому что, уже начиная со следующего утра, мы можем позволить себе думать, что: «Вот, уже второй день как я некурящий». Хотя по факту еще не прошло и суток с момента избавления, но «мы же вчера это сделали», вот именно поэтому мы можем себе позволить эту маленькую хитрость. Думаю, никто нам не может запретить это сделать, а уж тем более обвинить в мошенничестве.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.