Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает - [21]
Часть шестая
23. Техника АК (Ассоциативная Картинка)
Мы обязательно должны выбрать себе Ассоциативную Картинку (АК), это очень важно. АК – это изображение, которое вспоминается нам вместе с сигаретой. Что это значит? Под этим подразумевается то, что когда мы вспоминаем о сигарете, то перед нашим внутренним взором сразу должна всплыть эта картинка, которую мы выбрали заранее. Это может быть как изображение, так и последовательность нескольких картинок или даже маленький видеоролик, который мы запускаем сразу, как только вспомнили о сигарете.
Многие люди, бросившие курить по методу Силы Воли, делают фатальную ошибку, когда они вспоминают о сигарете (если им, конечно, удается о ней забыть), то делают это в позитивном ключе, то есть они ассоциируют сигарету с чем-то приятным, с каким-то наслаждением, с неким кайфом. В итоге это их и погубит, и им придется сдаться и снова закурить, мало кто сможет этому противостоять.
Мы же, наоборот, воспользуемся этим приемом в нашу пользу. То есть мы будем вспоминать о сигарете только в негативном ключе для того, чтобы она вызывала у нас как можно больше отвращения. Для этого мы заранее выберем какую-нибудь картинку, которая отражает максимальный негатив, связанный с курением. Вы можете выбрать из представленных ниже картинок, поискать в интернете какое-то подходящее Вам изображение или придумать самим что-нибудь эдакое, только не надо сильно заморачиваться.
Рис. 10
Рис. 11
Рис. 12
К примеру, у меня имеются несколько АК, и я запускаю ту, которая первой из них вспомнится:
1) это коричневые легкие курильщика, которые уже наполовину рассыпались. А рядом с ними зажженная сигарета, которая по мере догорания уничтожает эти легкие полностью;
2) это кашель курильщика. Я представляю себе курильщика, который после каждой сигаретной затяжки очень сильно кашляет, и при этом из его рта во все стороны вылетают капли крови с кусочками его легких;
3) идущий по пустыне человек, который уже несколько дней ничего не пил и не ел, полностью измотанный, у него уже давно все пересохло в горле. А по пустыне везде разбросаны зажженные сигареты, которые дымят со страшной силой, и этот дым везде, от него нигде не скрыться.
Как Вы думаете, сильно захочется курить в таких условиях?
Кому-то этот процесс может показаться довольно сложным мероприятием, уверяю Вас – это не так. Вам нужно сделать всего два шага:
1) выбрать заранее одну или несколько АК;
2) несколько раз осознанно запускать выбранные АК в тот момент, когда вспоминаете о сигарете.
Потом это будет происходить на автомате практически без Вашего участия. У Вас все получится, даже не сомневайтесь.
24. Стратегия «5 побед»
Для того чтобы у Вас получилось избавиться от курения, Вы должны внимательно прочитать всю книгу. Даже усвоив всего лишь 70 % той информации, которая содержится в данной книге, у Вас гарантированно должно все получиться. То есть Вы избавитесь от курения с необыкновенной легкостью, которая, скорее всего, Вас даже удивит.
Вы можете проверить, насколько эффективно Вы лично усвоили информацию из данной книги. Для этого на нашем сайте izbavlenye.ru есть специально разработанный тест. После его прохождения Вы точно определите (в процентах) насколько хорошо был усвоен этот материал. Более подробно об этом тесте Вы сможете узнать на самом сайте.
Хоть данная книга и написана легким и доступным языком, местами встречается очень концентрированная информация, которая не всем будет понятна с первого раза. Поэтому если вы чувствуете, что чего-то недопоняли или что-то упустили, то лучше всего будет перечитать не спеша всю книгу (либо определенные моменты), и тогда успешный результат гарантирован.
Но все же было принято решение дать Вам дополнительную страховочную стратегию под названием «5 побед».
Если Вы все внимательно прочитали, то Вам не понадобится данная стратегия, так как после ИЗБАВЛЕНИЯ у Вас не будет ни Психологических, ни Физических ломок. Но если Вы все-таки что-то упустили, тогда у Вас, скорее всего, проявятся Психологические ломки.
Именно на преодоление этих ломок и направлена данная стратегия. Вам нужно будет всего лишь два-три раза победить эти ломки (пять побед – это с запасом, то есть на всякий случай, обычно это не больше трех) и тогда можете считать, что победили врага полностью. Эти ломки могут проявиться в первые три дня после избавления. Если их не было в это время, тогда Вас можно поздравить, потому что Вы все поняли правильно. И тем самым забетонировали вход в свое Подсознания для Никотинового Чудища, которое ищет лазейки, как бы туда добраться и заставить Вас его покормить.
Но если все-таки первая ломка проявилась, то есть Никотиновое Чудище все-таки нашло лазейку в Ваше Подсознание и уже начало нашептывать что-то типа: «Это всё ерунда, иди быстро и закури, ты же этого очень хочешь»; «Это всё не работает, какой-то бред, нужно срочно закурить, а потом уже во всем разобраться»; «Ты что!!! Сейчас не время для таких экспериментов, закури немедленно»; «Если ты сейчас не закуришь, то ты будешь мучиться всю оставшуюся жизнь, ты разве этого хочешь?»; «Прямо сейчас!!! Брось всё и иди к табачному киоску!!!»…
