Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает - [17]

Рис. 9

Ну вот теперь, надеюсь, Вам стало понятно, что ничего сложного в этом нет. Главное, все это сделать заранее, то есть еще до момента избавления, чтобы никакая неожиданность не застала Вас врасплох. Хотя в некоторых случаях позволительно это сделать и после Избавления, так сказать, по ходу, но если есть возможность выбора, тогда лучше всего это сделать заранее.

Вам нет необходимости самим придумывать перепрограммирования, Вы можете использовать те, которые даны в этой книге. Чуть позже мы детально разберем каждую из 20 привычек в отдельности, а также каждое перепрограммирование в отдельности. Вам лишь нужно будет только взять их на вооружение. Но если у Вас есть желание самим что-то придумать, то это только приветствуется. Или, может быть, какая-то «реакция» Вам не подходит, тогда опять же, Вы можете использовать любую свою или выбрать из списка «дополнительные реакции».

В связи с заменой привычек вспоминается забавная история про умного кота, хозяева которого с самого детства обучали его хорошим манерам. Также они научили его «делать свои дела» прямо в унитаз и специально для этого всегда оставляли поднятой крышку унитаза, а дверь в туалет немного приоткрытой. И было с этим делом у них все нормально. Да и вообще, жили они – не тужили, пока в один прекрасный день кое-что не случилось.

В тот день, как обычно, кот взлетел на унитаз, повернулся, поднапрягся и приступил к выполнению своих кошачьих дел. Все бы хорошо, но на этот раз, когда он поворачивался, то зацепил хвостом крышку унитаза, которая и так еле держалась в вертикальном положении.

Крышка унитаза начала медленно падать. И как шлепнула ничего не подозревающего кота по голове, что он пулей вылетел из туалета, зацепив при этом дверь, причем с такой силой, будто по ней ударили ногой со всей дури. И дальше, как гонщик Формулы-1, кот на большой скорости вписался в поворот соседней комнаты и скрылся где-то под кроватью. Там он решил переждать этот внезапно наступивший, по мнению кота, апокалипсис. И даже через пять минут, когда хозяину все-таки удалось вытащить кота из-под кровати, его сердце билось с огромной силой.

Теперь туалетная комната у кота ассоциировалась с неким «исчадием ада», с комнатой «для пыток врагов государства». И он ни под каким предлогом не хотел туда даже заглянуть.

Где он только не делал свои дела: и под кроватью, и в шкафу, и в хозяйской туфле, и даже в раковине на кухне. Но со временем хозяевам все-таки погасили у кота этот страх, перепробовав для этого немало разных хитростей. И теперь кот уже не так боялся этой туалетной комнаты, однако еще сопротивлялся тому, чтобы делать свои дела как прежде.

В конце концов, кот все-таки решился снова залезть на унитаз. Но на этот раз он сел уже лицом к злосчастному кольцу. Таким образом, кот пытался держать ситуацию под контролем. Но при этом получалось, что кошачьи дела падали вблизи от унитаза, а не в сам унитаз.

Что только хозяева не делали, но кот все равно не переворачивался в нужную сторону. Он предпочитал держать ситуацию под контролем, чтобы «враг случайно не подкрался сзади», как это было в прошлый раз.

Вот такая вот замена привычек. Кстати, эта история закончилась тем, что кота пришлось отвезти бабушке в деревню. Там он и обрел свое настоящее счастье.

Круг Привычек

Как мы уже говорили, у каждого Курильщика имеется множество привычек (около 20), связанных с курением, каждую из которых мы должны перепрограммировать.

После Избавления мы будем внедрять новые привычки одну за другой. Когда мы закончим эту процедуру, в нашей жизни появятся новые привычки, уже без курения, и тогда Круг Привычек замкнется. На это может уйти как пара дней, так и пара недель. Вот именно тогда будет полностью повержен Никотиновый Паразит из нашего Сознания. Только тогда можно будет считать, что мы полностью с ним разделались.

После избавления мы должны каждый день анализировать, какие новые привычки мы сегодня внедрили и какие собираемся внедрить завтра.

К примеру: сегодня я первый раз пил кофе без сигареты, первый раз занимался сексом и не курил после этого. А завтра я собираюсь встретиться с Сергеем первый раз в роли Некурящего и т. д.

Старайтесь следить за тем, какие привычки уже внедрили, а какие только предстоит внедрить. Это поможет держать ситуацию под контролем и придаст дополнительную уверенность в своих силах.

20. Заменители

Заменители – это и есть те другие реакции, которыми мы заменяем привычку курить. Заменители могут быть как какими-то действиями, так и вполне осязаемыми предметами, в том числе съедобными.

А. Карр утверждал, что мы не нуждаемся ни в каких заменителях после избавления от курения, потому что нам не нужно заменять одну вредную привычку другой. Согласен с ним лишь в отношении вредных привычек. Заменять одну другой не очень логично. Но мы будем стараться заменить плохие на хорошие. Ну или хотя бы на нейтральные.

Всякие там никотиновые пластыри, никотиновые жвачки и разные таблетки – это и есть плохая замена, поэтому всё это сразу вычеркиваем.

Но ведь на свете есть столько разных вкусняшек, которые хочется попробовать. И как раз после избавления от табакокурения это становится очень даже актуальным. Есть множество конфет, леденцов, жвачек и других вкусностей, которые мы даже не пробовали за то время, пока курили. Так теперь появилась возможность это исправить, не отказывайте себе ни в чем, дайте своим вкусовым рецепторам побалдеть.