Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает - [15]

На самом деле, Вы можете кушать всё, что хотите и когда хотите, главное – не переедать. Во время трапезы не надо стараться как можно быстрее всё слопать, а также как можно больше в себя впихнуть, это не совсем правильно. Ведь мы знаем, что мозг констатирует тот факт, что организм насытился с небольшим опозданием в 15–20 минут. А ведь за это время можно слопать целого кабана, если сильно постараться. Так что будет разумно делать маленькие перерывы во время приема пищи, это не позволит Вам сильно переедать. Лучше трапезничать почаще, но поменьше.

Лучше всего питаться той пищей, которую требует Ваше тело, прислушайтесь к нему, и оно подскажет, что ему сейчас необходимо. Поверьте, оно лучше знает, какие элементы, минералы и витамины ему сейчас нужны. Для этого можете проделать следующий эксперимент: возьмите по кусочку разной еды и поставьте все это на поднос. И потом поочередно подносите к носу каждый кусочек по отдельности. Некоторые запахи Вам покажутся особенно привлекательными, а если при этом еще и слюна во рту начнет выделяться, то это именно та пища, которую хочет Ваше тело. Быть может, Вас даже удивит выбор Вашего тела, особенно если Ваш ум был настроен на другую пищу.

Ешьте медленно, не надо никуда торопиться, старайтесь смаковать каждый кусочек пищи, сделайте из трапезы настоящую церемонию. Ведь еда – это действительно одна из радостей жизни, так радуйтесь этому процессу. Пусть каждый прием пищи будет для Вас маленьким праздником. Старайтесь придерживаться принципа «лучше меньше, но вкуснее».

Еще один важный момент – это эмоции.

Эмоция – это следствие выброса гормонов в кровь. Проявлением эмоции мы нейтрализуем избыточную энергию.

Будьте более эмоциональными, не бойтесь этого, ведь эмоции – это проявление жизни. Сигареты сделали нас почти бесчувственными, этакими хладнокровными роботами-киборгами. Курильщики проявляют свои эмоции очень редко по сравнению с некурящими. Они предпочитают сразу гасить сигаретой любые эмоции. А ведь эмоциональный человек более интересный, чем хладнокровный робот, в котором не ощущается зерно жизни. Не надо больше скрывать свои эмоции: и в радости, и в печали – эмоции очень даже уместны для человека. Речь не идет о том, чтобы быть сверхэмоциональным – это уже перебор, а просто о том, чтобы не стесняться проявлять эмоции, когда это уместно.

Дети – прекрасный пример для подражания. Представьте, что Вы подарили своему малышу какую-то крутую игрушку, а он отвечает Вам с серьезным лицом: «Спасибо, пап, ты очень любезен», забирает подарок и спокойно удаляется восвояси, не проявляя при этом никаких эмоций, как истинный джентльмен.

Такого ведь не бывает, дети не стесняются радоваться, и именно это и доставляет нам огромное удовольствие при общении с ними.

Или спортсмены, которые также радуются как дети каждой своей значимой победе. К примеру, футболисты, которые только что забили очень важный гол, – их радости нет предела, кто-то из них прыгает, делает сальто, кто-то начинает танцевать, некоторые просто кричат от радости, и каждый проявляет эмоции по-своему. Они не стесняются радоваться, ведь это уместно.

А если бы футболисты так же, как и курильщики, предпочитали гасить свои эмоции сигаретами? Тогда бы им приходилось после каждого забитого гола дружно всей командой во главе с тренером отправляться за ворота и выкуривать по сигарете.

Будьте эмоциональным – это естественно для живого человека.

Итоги

Ну вот мы и добрались до финала важнейшей главы нашей книги. Давайте ее подытожим самыми значимыми моментами:

Энергетический Уровень организма – это то количество энергии, которым располагает наше тело на данный момент.

Зона Комфорта – это тот Энергетический Уровень, в пределах которого находится наше тело большую часть времени.

Зона Комфорта Некурящего = 100 %, а у курильщика = 70–80%

Повышение ЭУ ведет к выходу из Зоны Комфорта курильщика, отчего появляется желание закурить сигарету, дабы вернуться в эту зону.

Выход из Зоны Комфорта сопровождается физическими ощущениями.

Выход из Зоны Комфорта может происходить как спонтанно (гормоны), так и более медленно (за счет воздержания от курения).

Когда человек избавляется от Никотиновой Зависимости, он становится намного более энергичным, т. к. постепенно повышается его ЭУ.

Избыток энергии можно потратить на физическую или умственную нагрузку или же можно им просто наслаждаться.

Не переедайте. Лучше есть чаще, но меньшими порциями.

Не стесняйтесь проявлять эмоции, когда это уместно.

18. Привычки. Ассоциативные действия

Привычки – это третья реальная причина, почему люди курят. Но то, что она третья по очереди, совсем не означает, что она менее важна, чем предыдущие две. Нам о привычках уже многое известно и, как мы говорили ранее, у курильщика в среднем около 20 привычек, связанных с курением, у кого-то больше, а у кого-то меньше. Чуть позже мы обязательно рассмотрим каждую из них в отдельности, но сначала давайте обсудим важность привычек по отношению к курению в целом. Вот что примерно говорит А. Карр по этому поводу: «После того как Вы бросили курить, у Вас иногда будут возникать ощущение того, что чего-то не хватает. Это похоже на то, когда в Вашем старом автомобиле рычажок для включения дворников находился слева от руля, а в Вашей новой машине он находится справа от руля. И Вы по привычке еще некоторое время будете включать левый, но потом это пройдет».