Как не бояться выступать публично. Умение преодолевать тревожность и мгновенно очаровывать слушателей так, чтобы они вас запоминали и всегда аплодировали вам - [21]
Это может быть короткий сон или физическая активность, призванная разогреть вас или сбросить лишний адреналин, от которого дрожит голос или трясутся руки.
Если выступление назначено на вечер, вы почувствуете себя бодрее, если вздремнете днем? Или вы, наоборот, будете сонным? Или будете переживать, что не проспите?
Некоторые ходят на короткую, но энергичную прогулку или, как я, делают отжимания, чтобы сосредоточиться, разогреть мышцы и сбросить нервное напряжение, которое накапливается в нетерпеливом ожидании предстоящего события.
Некоторые вообще не любят двигаться и прячутся где-то в уголке комнаты, оставаясь наедине со своими мыслями.
Ваши суеверия
У меня нет суеверий, но у многих они есть. Бывает даже так, что люди не верят в суеверия, но если что-то поднимает им настроение и укрепляет уверенность, не стоит отговаривать их от этого.
Некоторые надевают определенную одежду, которую они считают счастливой. Некоторые носят с собой талисманы. Иногда спикеры причесываются перед выступлением или делают что-то еще, что, как им кажется, повышает вероятность успеха.
Если вы ассоциируете успех с определенным предметом или действием, вы стараетесь поймать молнию в бутылку, как говорится, повторив условия предыдущего успеха.
Суеверия не имеют никакой реальной силы сами по себе, но они направляют ваши мысли в нужное русло и успокаивают. Пятьдесят процентов успеха зависит от веры в успех, а это уже вполне реальная сила.
Общение
Общение с людьми настраивает вас на нужный лад, вы считаете, что это прекрасный разогрев, который создает условия для оптимального выступления? Или вам нужно спрятаться от всех, чтобы экономить энергию и еще раз обдумать свою речь?
Обратите внимание на свои социальные паттерны – что вызывает у вас стресс, а что успокаивает. Возможно, общение с незнакомыми людьми вызывает совершенно ненужную тревогу, а общение с любимым человеком действует успокаивающе.
У всех нас ограниченная сила воли и энергия на день. Вы тратите их впустую или готовите себя для «пребывания в зоне», общаясь с людьми перед своим выступлением?
Или, возможно, вы предпочитаете послушать какую-то песню, которая настраивает вас на нужный лад, и лучше послушать ее, вместо того чтобы разговаривать с людьми. Она может быть расслабляющей и утешающей или бодрящей и танцевальной.
В любом случае люди или их отсутствие могут повлиять на ваши эмоции и отвлечь вас – обязательно обдумайте, что позволяет вам чувствовать позитивный настрой, энергичность и уверенность перед выступлением.
Репетиция
Сколько вы будете репетировать перед выступлением? Вам нужно перечитывать записи до самой последней минуты или вы предпочитаете очистить разум и положиться на многочасовую визуализацию и репетиции?
Вы хотите произнести всю речь вслух или будете лихорадочно перебирать свои карточки и конспекты?
Вспомните, что вы делали перед важной контрольной в школе. Как вы старались максимально повысить шансы на успех? Вы зубрили до последней минуты или старались очистить разум и избавиться от стресса?
Цель ритуалов перед выступлением проста. Когда вы готовите себя физически, ваш мозг улавливает это и тоже мобилизует силы. Человеческий мозг любит паттерны, поэтому если вы дадите ему конкретный паттерн в виде рутины, будет проще гарантировать оптимальное выступление. Никогда не следует недооценивать силу ритуала.
Ритуалы перед выступлением некоторых известных исполнителей удивят вас. Например, стендап-комик Луи Си Кэй предпочитает ни с кем не общаться и углубляться в себя перед выходом на сцену.
Он не слушает радио и музыку по дороге на свое шоу; он использует это время для обдумывания своего выступления. Приехав на место, он просто сидит молча, пока не пробьет его час. Он намеренно избегает общения с людьми, но иногда наблюдает за реакцией аудитории на выступление других комиков, чтобы знать, что его ждет. Как только свет прожектора падает на него, он включает свою энергетику на максимум.
У певицы Лорд очень интересный ритуал перед выступлением. Она ест на ужин определенные продукты, такие как водоросли и ягоды, прежде чем выйти на сцену. Затем ей обязательно надо вздремнуть, завернувшись в свое любимое одеяло. И, наконец, на все свои выступления она надевает один определенный наряд. Это дает ей удивительное ощущение спокойствия, комфорта и уверенности. Она говорит: «Стоит мне надеть мой костюм, мне все по плечу».
Обратите внимание на то, какие действия успокаивают и расслабляют вас и настраивают ваши мысли на нужный лад.
Глава 14
Закончить на высокой ноте
Некоторые люди до хрипоты спорят о том, что важнее – вступление или заключение доклада. Что на это ответить? На самом деле обе части одинаково важны – помните эффект первичности и эффект новизны, о которых мы говорили?
Многих удивляет, что вступление и заключение зачастую содержат практически одинаковые элементы. Да и почему бы не использовать и в начале и в конце то, что приковывает внимание аудитории?
Заключение призвано резюмировать выступление и эффектно подвести итог. Если в завершении вашей речи вы не сможете обобщить основные моменты, затронутые во вступлении, она развалится. Если вы запутались и не знаете даже, какова цель вашей речи, как, по-вашему, отреагирует аудитория?
Когда входите в комнату, вы хотите почувствовать себя невидимкой? Или мечтаете производить сногсшибательное впечатление на окружающих? Тогда вам понадобится совет посерьезнее, чем «делать вид» и «быть самим собой». Вы держите в руках книгу, которая может кардинально изменить ваши взаимоотношения с людьми – знакомыми и незнакомыми. Ведь вам еще никогда не доводилось заглядывать за кулисы харизматичного поведения и мышления. Чтобы люди пошли за вами, нужно вести себя определенным образом – вы узнаете, как именно и почему, – и найдете множество наглядных примеров. Принято считать, что навыки межличностного общения – ключ к счастью, и это правда.
Угодничество не зря называют болезнью. Оно может искалечить вас, заставив забыть о себе в угоду другим людям. Книга «Перестаньте угождать людям» – это откровенный взгляд на склонность угождать людям: откуда она берется, как проявляется и что с ней делать. Самое главное, что в книге подчеркивается реальная, действенная тактика, позволяющая изменить ваши отношения с собой и другими. Вы можете быть уверены в том, что здесь есть настоящее понимание ваших проблем. Последовав советам автора, который не понаслышке знает о них, у вас появится возможность полностью изменить свою жизнь и наконец-то получить то, что вы хотите, защитить себя и перестать беспокоиться о том, что думают другие люди. Что предлагает автор: – Узнайте о глубинных психологических, зачастую травматических истоках вашей потребности угождать и о том, как установить здоровые границы. – Перестаньте искать одобрения и научитесь быть менее «милым». – Перепрограммируйте свои вредные подсознательные убеждения и научитесь принимать себя.
Вас считают некомпанейским человеком, потому что вы отклоняете приглашения? Если вы (1) чувствуете, будто гора свалилась с плеч, когда общение с друзьями отменяется; (2) не любите или даже ненавидите большие сборища, где много незнакомых людей; (3) хотите узнать, как лучше и эффективнее наладить социальное взаимодействие, не истощая запас энергии, тогда эта книга для вас – ведь ее написал в точности такой же интроверт, как и вы. Это руководство по тактике выживания в социуме. «Интроверт» расширит для вас горизонты самопознания и раскроет уникальную и действенную тактику выживания в социуме и поведения на вечеринках, чтобы вы продуктивно использовали свой запас социальной энергии и каждый раз получали максимальный эффект.
Эмпатия – тот единственный навык, от которого зависят ваши отношения. Пора наконец-то научиться общаться с людьми. В нашем мире наблюдается дефицит эмпатии, но вы можете это изменить. Научитесь проявлять сопереживание и доброту. Мы обсудим, что такое эмпатия и как ее использовать, чтобы добиться доверия и принятия. Что нужно для взаимопонимания? Не увлекательная беседа и даже не чувство юмора – только эмпатия создает атмосферу внимания, защищенности и уважения. Если вам сложно понять окружающих, если у вас не получается поддерживать длительные дружеские отношения и если вы часто конфликтуете, эта книга для вас.
В этой книге Патрика Кинга, автора мировых бестселлеров в области навыков социальной коммуникации, рассмотрены способы, с помощью которых можно развить умение «читать» и анализировать людей, их характер, поведение, мотивацию, невысказанные намерения. Этот навык бесценен в социуме. Задача автора – научить вас получать качественную, полезную, объективную информацию о людях во время первой же встречи, чтобы вы могли выстроить модель их мыслей, ощущений и действий в контексте ситуации. Читая эту книгу, вы узнаете, как определить, что вас обманывают или пытаются вами манипулировать, как выносить суждения о личностных характеристиках и ценностях людей, наблюдая за их речью, выражениями лиц, языком тела, и даже одеждой.
«Практический интеллект» – это не обычная книга о том, как «эффективно думать». Нет, она начинается с рассмотрения биологических основ мышления, рассказывая, как перепрограммировать его с инстинктивного на аналитическое и проникать в суть вещей, чтобы на основе полученной информации принимать лучшее из возможных решений. Эта книга представляет реальный, действенный набор инструментов, поскольку правильное мышление – это, прежде всего, КАК, а не почему или что. Вы узнаете: как должны взаимодействовать тело и мозг, реализуя задачу быстрого мышления; как это в действительности – мыслить глубоко и анализировать; как думать о своем мышлении – и какие препятствия стоят на пути добрых намерений.
Наша жизнь – своего рода гонка, а точнее, их непрерывная последовательность. Иногда мы обнаруживаем, что участвуем в состязании, в которое вступили не по своей воле. Известная история о соревновании между черепахой и зайцем дошла до нас из глубины веков – впервые она была рассказана более двух тысяч лет назад. Но в книге автор – успешный бизнесмен и топ-менеджер, учёный и лектор Дэвид Тзор под неожиданным углом рассматривает эту древнюю историю. Проницательный читатель сделает для себя множество открытий, а также получит набор практических инструментов, с помощью которых сможет превратить самые незавидные жизненные ситуации в великие триумфы.
Часто ли вам случается поговорить с мудрым человеком, с Мастером? Легко ли вы находите ответы на вопросы о счастье, о мечте, о своем предназначении, о смысле и месте в жизни, о том, как жить в полной гармонии с собой и всем окружающим? Персонажу этой книги повезло: в его мире живет человек не совсем обычный, способный не только отвечать на такие вопросы, но и разъяснять, казалось бы, сложные проблемы мироздания простым, понятным и логичным языком, не забывая о здоровом чувстве юмора. Он расширяет картину мира своего ученика.
Так ли важно знать, кто мы есть на самом деле? Книга расскажет историю о том, к чему пришел главный герой, задавшись этим вопросом.
Вы недовольны своей жизнью и хотите изменить ее к лучшему? Ваши желания редко исполняются, а деньги приходится добывать тяжелым трудом? Одна из основных причин этой ситуации-проблемы с принятием себя. Ведь, начиная с самого детства, вам внушали, что "я -последняя буква алфавита". Что надо заботиться прежде всего о своих близких, работать на благо общества и только потом думать о себе. Книга "Путь к себе" поможет вам протестировать ваши отношения с самой собой и сделать их еще лучше. Применив 5 шагов принятия себя, вы откроете для себя мир исполнения желаний и привлечения денег.
Эта необычная книга – рассказ о духовных проблемах современного человека и читать ее нужно не только глазами, но и сердцем. Автор ее – успешный бизнесмен, руководитель, отец семейства – решился доверить этим страницам очень личное – свои внутренние переживания. Упорным трудом добившись многого, обладая материальными благами, но не чувствуя себя счастливым, он задался извечными вопросами: как обрести радость в жизни, счастье, вернуть прежнюю безмятежность. Получилось ли найти ответы? Книга состоит из трех разделов – тех ступеней, с которых автор пытается по-новому взглянуть на себя, свою жизнь и окружающий мир.
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.