Как не бояться выступать публично. Умение преодолевать тревожность и мгновенно очаровывать слушателей так, чтобы они вас запоминали и всегда аплодировали вам - [20]
Вот простейший и скорейший способ выстроить «дворец памяти», чтобы помочь вам запомнить свою презентацию.
Для начала визуализируйте вашу квартиру или дом.
Мысленно пройдитесь по нему. Это ваш «дворец памяти». Подумайте, какой маршрут вы выберете, когда войдете: например, сначала на кухню, потом в спальню, затем к дивану. Маршрут не должен меняться.
Во-вторых, отметьте конкретные предметы на пути как «хранилища» – здесь вы разместите свои воспоминания, которые затем будете извлекать.
Например, на кухне у вас есть: 1) холодильник и 2) плита; в спальне 3) красная подушка и 4) зеленый ковер; а с дивана вы видите свой 5) телевизор и 6) коллекцию болванчиков с качающейся головой. Итого шесть отдельных предметов, которые вы легко вспомните, представив свой дом!
В-третьих, нужно распределить все, что вы хотите запомнить, по этим шести предметам, следуя вашему маршруту во «дворце памяти». Например, повесьте большой неоновый знак на каждом из шести предметов во «дворце памяти», указав на нем, что именно вы хотите запомнить. Это может быть шесть частей вашей речи, или три части вашего вступления, или три части заключения.
В-четвертых, добавьте креатив и яркие образы. Используйте символы, рисунки или другие концепции, связанные с тем, что вы хотите запомнить.
Допустим, я создал «дворец памяти», чтобы запомнить три марки автомобилей. Предметы в моем доме, которые я буду использовать, – диван, холодильник и ваза для цветов.
Вместо того чтобы просто повесить ярлык на каждый предмет, я придумаю что-то яркое, что поможет мне запомнить марки автомобилей. На диван я положу портрет Гитлера, чтобы запомнить «фольксваген», немецкий автомобиль. На холодильник я прикреплю картинку самурая, чтобы вспомнить «хонду», японский автомобиль. На вазе я повешу фото Джеймса Бонда, чтобы вспомнить «астон мартин», его излюбленный автомобиль, который он водит в большинстве серий одноименного фильма.
Наконец, пройдитесь по своему «дворцу памяти»! Следуйте привычному маршруту и вспомните, сколько предметов в каждой локации. Следуя привычному маршруту, вы неизбежно столкнетесь с шестью хранилищами, и яркие образы, которые вы разместили вдоль пути, напомнят вам то, что вы хотели запомнить.
Глава 13
Придумайте ритуалы перед выступлением
Перед выходом на сцену или даже перед важным телефонным разговором я следую определенному ритуалу.
Я стараюсь ни с кем не разговаривать, как минимум, пятнадцать минут перед этим, я ничего не ем, как минимум, за час, я делаю упражнение для разогрева голосовых связок, три захода отжиманий и, даже если речь идет о телефонном разговоре, я одеваюсь так, будто иду на личную встречу. Я не слушаю музыку, я активно хожу по комнате, чтобы сбросить напряжение, и не забываю сбегать в туалет перед самым выходом на сцену. Довольно простой ритуал.
Ритуал – это то, что настраивает вас на нужный лад. Это мысленная и физическая, а иногда и эмоциональная подготовка. Это может быть все, что угодно, у каждого – что-то свое, и все успешные исполнители делают это. Похоже на загадку, правда?
Для того чтобы придумать себе ритуал перед выходом на сцену, нужно найти оптимальное состояние для выступления и постараться мысленно достичь его при необходимости. Все мы разные, поэтому важно проанализировать свои эмоции и найти собственное оптимальное состояние.
А для этого нужно задать себе правильные вопросы.
Например, перед публичным выступлением вы предпочитаете общаться с людьми или вам нужно время побыть наедине с самим собой, чтобы перечитать свои конспекты? Сколько должен длиться ваш ритуал, чтобы принести пользу? Вам нравится выступать на полный или пустой желудок? Вы нервничаете и вам нужно быстро ходить, чтобы избавиться от адреналина?
Все ваши физические действия влияют на эмоции. Точно так же, как наша внутренняя реальность влияет на внешнее поведение, так и наше внешнее поведение может оказать сильнейшее воздействие на чувства.
Ритуал должен быть личностным. Он должен касаться только вас и никого другого. Исполняя чужой ритуал, вы не получите тот же результат. Перечислим несколько основных аспектов ритуала перед выступлением, которые следует учесть, создавая свой ритуал.
Еда
Обратите внимание на то, что вы едите. Какая еда вызывает отрыжку, сонливость, а какая бодрит? Может, еда вызывает у вас икоту?
Обратите внимание на количество пищи, время ее приема, на то, что именно вы едите и сколько воды вам нужно, чтобы избежать обезвоживания (только не пейте слишком много, а то придется бежать в туалет в самый разгар выступления!)
Какая еда застревает у вас в зубах или вызывает изжогу?
Еда расслабляет вас и превращает выступление в совершенно будничное дело? Еда поднимает настроение? У вас урчит в животе, если вы съели слишком много или слишком мало?
Не советую выходить на сцену на пустой желудок – вдруг голова закружится. Лично я устраиваю себе легкий перекус и пью много воды примерно за час до выступления. Неважно, что и сколько я съем, – у меня будет время взбодриться и почистить зубы.
Подготовьте свою пищеварительную систему для оптимального выступления.
Активность
Когда входите в комнату, вы хотите почувствовать себя невидимкой? Или мечтаете производить сногсшибательное впечатление на окружающих? Тогда вам понадобится совет посерьезнее, чем «делать вид» и «быть самим собой». Вы держите в руках книгу, которая может кардинально изменить ваши взаимоотношения с людьми – знакомыми и незнакомыми. Ведь вам еще никогда не доводилось заглядывать за кулисы харизматичного поведения и мышления. Чтобы люди пошли за вами, нужно вести себя определенным образом – вы узнаете, как именно и почему, – и найдете множество наглядных примеров. Принято считать, что навыки межличностного общения – ключ к счастью, и это правда.
Угодничество не зря называют болезнью. Оно может искалечить вас, заставив забыть о себе в угоду другим людям. Книга «Перестаньте угождать людям» – это откровенный взгляд на склонность угождать людям: откуда она берется, как проявляется и что с ней делать. Самое главное, что в книге подчеркивается реальная, действенная тактика, позволяющая изменить ваши отношения с собой и другими. Вы можете быть уверены в том, что здесь есть настоящее понимание ваших проблем. Последовав советам автора, который не понаслышке знает о них, у вас появится возможность полностью изменить свою жизнь и наконец-то получить то, что вы хотите, защитить себя и перестать беспокоиться о том, что думают другие люди. Что предлагает автор: – Узнайте о глубинных психологических, зачастую травматических истоках вашей потребности угождать и о том, как установить здоровые границы. – Перестаньте искать одобрения и научитесь быть менее «милым». – Перепрограммируйте свои вредные подсознательные убеждения и научитесь принимать себя.
Вас считают некомпанейским человеком, потому что вы отклоняете приглашения? Если вы (1) чувствуете, будто гора свалилась с плеч, когда общение с друзьями отменяется; (2) не любите или даже ненавидите большие сборища, где много незнакомых людей; (3) хотите узнать, как лучше и эффективнее наладить социальное взаимодействие, не истощая запас энергии, тогда эта книга для вас – ведь ее написал в точности такой же интроверт, как и вы. Это руководство по тактике выживания в социуме. «Интроверт» расширит для вас горизонты самопознания и раскроет уникальную и действенную тактику выживания в социуме и поведения на вечеринках, чтобы вы продуктивно использовали свой запас социальной энергии и каждый раз получали максимальный эффект.
Эмпатия – тот единственный навык, от которого зависят ваши отношения. Пора наконец-то научиться общаться с людьми. В нашем мире наблюдается дефицит эмпатии, но вы можете это изменить. Научитесь проявлять сопереживание и доброту. Мы обсудим, что такое эмпатия и как ее использовать, чтобы добиться доверия и принятия. Что нужно для взаимопонимания? Не увлекательная беседа и даже не чувство юмора – только эмпатия создает атмосферу внимания, защищенности и уважения. Если вам сложно понять окружающих, если у вас не получается поддерживать длительные дружеские отношения и если вы часто конфликтуете, эта книга для вас.
В этой книге Патрика Кинга, автора мировых бестселлеров в области навыков социальной коммуникации, рассмотрены способы, с помощью которых можно развить умение «читать» и анализировать людей, их характер, поведение, мотивацию, невысказанные намерения. Этот навык бесценен в социуме. Задача автора – научить вас получать качественную, полезную, объективную информацию о людях во время первой же встречи, чтобы вы могли выстроить модель их мыслей, ощущений и действий в контексте ситуации. Читая эту книгу, вы узнаете, как определить, что вас обманывают или пытаются вами манипулировать, как выносить суждения о личностных характеристиках и ценностях людей, наблюдая за их речью, выражениями лиц, языком тела, и даже одеждой.
«Практический интеллект» – это не обычная книга о том, как «эффективно думать». Нет, она начинается с рассмотрения биологических основ мышления, рассказывая, как перепрограммировать его с инстинктивного на аналитическое и проникать в суть вещей, чтобы на основе полученной информации принимать лучшее из возможных решений. Эта книга представляет реальный, действенный набор инструментов, поскольку правильное мышление – это, прежде всего, КАК, а не почему или что. Вы узнаете: как должны взаимодействовать тело и мозг, реализуя задачу быстрого мышления; как это в действительности – мыслить глубоко и анализировать; как думать о своем мышлении – и какие препятствия стоят на пути добрых намерений.
Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями. Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости. Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания.
Сергей Белан – основатель и генеральный директор онлайн-платформы для улучшения работоспособности мозга «Викиум», эксперт в области управления вниманием, создатель методик управления вниманием, ведущий собственных вебинаров по управлению вниманием и повышению осознанности, инвестор и серийный предприниматель. Качество жизни и уровень осознанности значительно повышаются, когда мы управляем собственным вниманием, понимаем механизмы и свойства человеческого мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.