Как не бояться выступать публично. Умение преодолевать тревожность и мгновенно очаровывать слушателей так, чтобы они вас запоминали и всегда аплодировали вам - [19]
Помните, каждое достижение состоит из ряда более мелких достижений: разбивая задачу на несколько более простых шагов (или даже множество шагов), вы обретаете вдохновение и уверенность в успехе. От этого иногда зависит, возьметесь ли вы за задачу горячо и охотно или со слезами на глазах, полагая, что она слишком большая и тяжелая.
Как я отметил, есть два основных типа мысленной репетиции и визуализации конечного результата, повышающие шансы на успех. В обоих случаях надо представить, что вы в темном кинотеатре смотрите фильм, где вы – главный герой.
И у вас два фильма на выбор.
В первом фильме повествование идет от первого лица, и вы проходите каждый шаг, необходимый для достижения цели. Проанализируйте каждую деталь, не упустите ни одну мелочь. Поставьте себя в эту ситуацию, эмоционально и мысленно. Будто вы репетируете и заранее готовитесь к стрессу и трудностям, которые вас ждут. Например, футболист, который бьет пенальти, может представить, как он встает на позицию, как его высмеивают фанаты противника и как он наносит идеальный удар.
Второй фильм тоже повествует о том, как вы блестяще достигаете результата, но вы смотрите на свои действия со стороны. Так вы сможете сосредоточиться на технических шагах и запомнить это особое чувство – когда вы все делаете правильно. Вы заметите мелочи, которые ускользнули бы от вашего внимания, если бы вы мысленно не отрепетировали заранее весь процесс. В данном случае футболист может снова и снова представлять, как он бьет по мячу и посылает его в ворота противника, считать количество шагов, угол и силу удара.
Мысленная репетиция делает ваш успех неизбежным.
Визуализация имеет массу логических и практических преимуществ, подтвержденных научными данными.
Французские ученые считают, что неважно, представляем ли мы свои действия или выполняем их в реальности. Мозг практически не дифференцирует эти два контекста, а значит, в обоих случаях формируются и применяются одни и те же нейронные связи и сети. Будто вы прокладываете путь для своих нейронных связей еще до того, как воспользуетесь ими в реальной жизни.
Что это значит? А то, что мысленная практика равнозначна физической практике. Действительно, исследование 2007 года показало, что спортсмены, которые мысленно делали одно конкретное упражнение, получили точно такой же результат, как и те спортсмены, которые выполняли это упражнение физически.
Визуализация бывает удивительно эффективной, но, к сожалению, это чудовищно недооцененный метод достижения успеха.
Чем репетиция презентации или выступления отличается от других репетиций? Выступления сопряжены с особыми трудностями.
Во-первых, когда вы репетируете свою презентацию или речь, не следует всегда начинать с начала. Иначе вы будете репетировать всегда одну и ту же часть, снова и снова, середину пустите на автопилот, а под конец снова проснетесь. То есть вы отрепетируете начало и конец, но не середину, а это 50 % вашей речи.
Поэтому начинайте каждый раз с разного момента речи – 25 %, 50 %, 75 %. Наверняка вы слышали выражение «знать вдоль и поперек». Именно так достигается нужный уровень мастерства – когда вы сможете начать речь с любого момента, вы станете более успешным оратором.
Во-вторых, выступление со сцены представляет особые трудности. Яркий свет бьет в лицо, и люди часто недооценивают то, насколько он слепит. Он может даже навредить сетчатке глаза, если смотреть на него, так что этот важный фактор следует учитывать во время репетиции.
Кроме того, от света очень жарко, так что подготовьтесь к тому, что вы будете потеть.
Не забудьте про микрофон: одна рука будет всегда занята, и необходимо учитывать это, обдумывая свое поведение на сцене. У микрофона есть шнур? Тогда нужно следить еще и за шнуром, чтобы не споткнуться.
В-третьих, смертный грех сценического выступления – повернуться к аудитории спиной. Когда вы ходите по сцене и разворачиваетесь, следите за тем, чтобы всегда быть лицом к слушателям.
Наконец, не ждите провального выступления, чтобы начать репетировать перед зеркалом или записать себя на видео или аудио.
Если учесть все эти элементы, ваша репетиция может выглядеть несколько комично. Две лампы светят вам в лицо, вы одеты в теплое пальто, независимо от погоды, и говорите в бутылку из-под воды вместо микрофона. Да еще и записываете все это! Да, возможно, на репетиции вы будете выглядеть нелепо, но готовиться к худшему и надеяться на лучшее – что может быть эффективнее! Представьте, насколько проще вам будет выступать, если вы уже пережили худший сценарий и ни один из этих факторов не станет для вас проблемой!
Однако все эти визуализации и репетиции окажутся тщетными, если вы не запомните свой материал. Как и в других сферах жизни, тысячи лет назад древние греки придумали решение – они назвали его методом локи, а в наши дни он известен как «дворец памяти».
Проверенный тысячелетиями практики и не случайно ставший основной тактикой, которую используют на большинстве мнемонических соревнований, «дворец памяти» активирует в качестве «подмоги» те части мозга, которые обычно не участвуют в запоминании. Когда вы строите «дворец памяти», вы используете пространственное мышление.
Когда входите в комнату, вы хотите почувствовать себя невидимкой? Или мечтаете производить сногсшибательное впечатление на окружающих? Тогда вам понадобится совет посерьезнее, чем «делать вид» и «быть самим собой». Вы держите в руках книгу, которая может кардинально изменить ваши взаимоотношения с людьми – знакомыми и незнакомыми. Ведь вам еще никогда не доводилось заглядывать за кулисы харизматичного поведения и мышления. Чтобы люди пошли за вами, нужно вести себя определенным образом – вы узнаете, как именно и почему, – и найдете множество наглядных примеров. Принято считать, что навыки межличностного общения – ключ к счастью, и это правда.
Угодничество не зря называют болезнью. Оно может искалечить вас, заставив забыть о себе в угоду другим людям. Книга «Перестаньте угождать людям» – это откровенный взгляд на склонность угождать людям: откуда она берется, как проявляется и что с ней делать. Самое главное, что в книге подчеркивается реальная, действенная тактика, позволяющая изменить ваши отношения с собой и другими. Вы можете быть уверены в том, что здесь есть настоящее понимание ваших проблем. Последовав советам автора, который не понаслышке знает о них, у вас появится возможность полностью изменить свою жизнь и наконец-то получить то, что вы хотите, защитить себя и перестать беспокоиться о том, что думают другие люди. Что предлагает автор: – Узнайте о глубинных психологических, зачастую травматических истоках вашей потребности угождать и о том, как установить здоровые границы. – Перестаньте искать одобрения и научитесь быть менее «милым». – Перепрограммируйте свои вредные подсознательные убеждения и научитесь принимать себя.
Вас считают некомпанейским человеком, потому что вы отклоняете приглашения? Если вы (1) чувствуете, будто гора свалилась с плеч, когда общение с друзьями отменяется; (2) не любите или даже ненавидите большие сборища, где много незнакомых людей; (3) хотите узнать, как лучше и эффективнее наладить социальное взаимодействие, не истощая запас энергии, тогда эта книга для вас – ведь ее написал в точности такой же интроверт, как и вы. Это руководство по тактике выживания в социуме. «Интроверт» расширит для вас горизонты самопознания и раскроет уникальную и действенную тактику выживания в социуме и поведения на вечеринках, чтобы вы продуктивно использовали свой запас социальной энергии и каждый раз получали максимальный эффект.
Эмпатия – тот единственный навык, от которого зависят ваши отношения. Пора наконец-то научиться общаться с людьми. В нашем мире наблюдается дефицит эмпатии, но вы можете это изменить. Научитесь проявлять сопереживание и доброту. Мы обсудим, что такое эмпатия и как ее использовать, чтобы добиться доверия и принятия. Что нужно для взаимопонимания? Не увлекательная беседа и даже не чувство юмора – только эмпатия создает атмосферу внимания, защищенности и уважения. Если вам сложно понять окружающих, если у вас не получается поддерживать длительные дружеские отношения и если вы часто конфликтуете, эта книга для вас.
В этой книге Патрика Кинга, автора мировых бестселлеров в области навыков социальной коммуникации, рассмотрены способы, с помощью которых можно развить умение «читать» и анализировать людей, их характер, поведение, мотивацию, невысказанные намерения. Этот навык бесценен в социуме. Задача автора – научить вас получать качественную, полезную, объективную информацию о людях во время первой же встречи, чтобы вы могли выстроить модель их мыслей, ощущений и действий в контексте ситуации. Читая эту книгу, вы узнаете, как определить, что вас обманывают или пытаются вами манипулировать, как выносить суждения о личностных характеристиках и ценностях людей, наблюдая за их речью, выражениями лиц, языком тела, и даже одеждой.
«Практический интеллект» – это не обычная книга о том, как «эффективно думать». Нет, она начинается с рассмотрения биологических основ мышления, рассказывая, как перепрограммировать его с инстинктивного на аналитическое и проникать в суть вещей, чтобы на основе полученной информации принимать лучшее из возможных решений. Эта книга представляет реальный, действенный набор инструментов, поскольку правильное мышление – это, прежде всего, КАК, а не почему или что. Вы узнаете: как должны взаимодействовать тело и мозг, реализуя задачу быстрого мышления; как это в действительности – мыслить глубоко и анализировать; как думать о своем мышлении – и какие препятствия стоят на пути добрых намерений.
Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями. Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости. Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания.
Сергей Белан – основатель и генеральный директор онлайн-платформы для улучшения работоспособности мозга «Викиум», эксперт в области управления вниманием, создатель методик управления вниманием, ведущий собственных вебинаров по управлению вниманием и повышению осознанности, инвестор и серийный предприниматель. Качество жизни и уровень осознанности значительно повышаются, когда мы управляем собственным вниманием, понимаем механизмы и свойства человеческого мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.