Как не бояться выступать публично. Умение преодолевать тревожность и мгновенно очаровывать слушателей так, чтобы они вас запоминали и всегда аплодировали вам - [12]
Контролируйте свои тики
Стресс вынуждает нас искать опору в неосознанных действиях. Если вы выступаете перед своей аудиторией, которую боитесь, то чаще, чем надо, будут звучать «мм», «как бы», «понимаете» в попытке собраться с мыслями и выиграть время, вспоминая, что вы хотели сказать. То есть вы будете редактировать свою речь по ходу дела.
При этом вы будете дергаться, ерзать, переступать с ноги на ногу или в буквальном смысле дрожать.
Все это – нервные тики, выдающие вашу нервозность и некомфортное состояние.
Они также ослабляют эмоции, которые вы хотите передать, и вызывают у аудитории чувство неловкости за вас. Открою вам секрет: аудитория хочет, чтобы вы преуспели, причем по самым разным причинам, но в основном потому, что в противном случае вашим слушателям будет очень некомфортно. Наверняка вам знакомо это желание спрятать лицо в ладонях, чтобы никто не заметил, как вы морщитесь. Так что если вы не будете сдерживать эти тики, дискомфорт погасит все эмоции, которые вы хотите передать слушателям.
Говорите медленно
Адреналин, кортизол и другие гормоны, связанные со стрессом, усиливают сердцебиение. Поэтому на сцене вы будете неосознанно говорить быстрее, чем в обычной жизни. Это доказанный феномен: если вам кажется, что вы говорите со скоростью Х, то на сцене это наверняка будет происходить в полтора раза быстрее (1,5Х).
Для выработки оптимального темпа попробуйте говорить на сцене со скоростью 0,5Х, чтобы ваша речь больше напоминала обычную.
Сознательно притормозив свою речь, вы сможете в полной мере контролировать эмоциональное сообщение, которое посылаете аудитории.
Это один из основных постулатов публичных выступлений, и если вы хоть что-то читали на эту тему, то наверняка уже знаете об этом.
Поддерживайте зрительный контакт
Кроме того, что вы будете медленно говорить с аудиторией и стараться нарисовать эмоциональную картину или передать ей свое эмоциональное состояние, необходимо поддерживать зрительный контакт.
Иногда бывает нелегко увидеть аудиторию, особенно если свет направлен на вас.
При возможности наметьте конкретного человека для зрительного контакта. В зависимости от площади помещения, разделите аудиторию, минимум, на шесть частей (три впереди и три сзади). Выберите конкретное место или человека в каждом из этих секторов и поддерживайте зрительный контакт минуту или две. Затем перейдите к следующему сектору. Все должны чувствовать себя вовлеченными, задействованными и заинтересованными.
Даже если вы заранее отрепетировали и спланировали это, вы все равно будете выглядеть спонтанным и активно взаимодействующим с аудиторией. Представьте, как вам будет тяжело найти эмоциональную связь с аудиторией, если вы зароетесь в конспекты и ни на кого не станете смотреть. Разница существенная.
Следите за собой
Да, это неприятно, и вы терпеть этого не можете. Но следить за собой и знать, какое впечатление вы производите на аудиторию, – единственный способ успешно проецировать свои эмоции и улучшить выступление в целом.
Лучшее я приберег напоследок.
Наблюдая за собой по видеозаписи, вы увидите, какие эмоции вы на самом деле проявляете. Что вам удается передать хорошо, а что плохо? Вы суетитесь настолько, что отвлекаете и себя и аудиторию, или стоите столбом, как статуя? Это лишь некоторые аспекты, на которые следует обратить внимание, анализируя запись своего выступления.
У вас сложится четкое представление о том, как улучшить ваше эмоциональное сообщение, когда вы увидите себя в действии. Эффективная проверка – выключить звук на видеозаписи и понаблюдать за выражением вашего лица и языком тела. Можно ли угадать, какие эмоции вы хотите передать? Или ваше невербальное выражение слишком сдержанное и вялое, чтобы разобраться?
Если вы не можете понять собственные эмоции и намерения, тренируйте свою эмоциональную подачу, пока она не станет достаточно громкой и ясной. Лучше всего репетировать перед зеркалом, стараясь изобразить основные эмоции – радость, печаль, страх, гнев, удивление, отвращение, при этом не произнося ни слова. Сделайте акцент на мимику, глаза, брови, щеки, жестикуляцию, язык тела, положение ног и так далее – сгодится все!
Эмоции, которые вы видите в зеркале, совпадают с эмоциями, которые вы выражаете и (главное!) задумали выразить?
Репетируйте перед зеркалом, пока не научитесь передавать базовые эмоции без слов. А теперь подумайте, насколько их надо подчеркнуть и преувеличить, чтобы они были понятны (и вообще заметны) со сцены.
Чувствуете себя глупо? Уж лучше пять часов репетировать перед зеркалом наедине с собой и чувствовать себя глупо, чем десять секунд стоять на сцене в неловкой тишине, понимая, что аудитории совершенно неинтересно то, что вы говорите. Поверьте, эти десять секунд покажутся вам вечностью.
Глава 8
Отрепетируйте спонтанность
Когда глава государства, президент или премьер-министр обращается к народу, каждое его слово четко отрепетировано.
И далеко не всегда это достойно похвалы, но винить их я точно не стану. Задача главы государства – добиться совершенства, и любая запинка или промах может разрушить его репутацию в глазах общественности. В качестве примера можно привести Джорджа У. Буша, бывшего президента Соединенных Штатов, заслужившего печальную славу своими «перлами», которые дали повод всему миру сомневаться в его умственных способностях.
Когда входите в комнату, вы хотите почувствовать себя невидимкой? Или мечтаете производить сногсшибательное впечатление на окружающих? Тогда вам понадобится совет посерьезнее, чем «делать вид» и «быть самим собой». Вы держите в руках книгу, которая может кардинально изменить ваши взаимоотношения с людьми – знакомыми и незнакомыми. Ведь вам еще никогда не доводилось заглядывать за кулисы харизматичного поведения и мышления. Чтобы люди пошли за вами, нужно вести себя определенным образом – вы узнаете, как именно и почему, – и найдете множество наглядных примеров. Принято считать, что навыки межличностного общения – ключ к счастью, и это правда.
Угодничество не зря называют болезнью. Оно может искалечить вас, заставив забыть о себе в угоду другим людям. Книга «Перестаньте угождать людям» – это откровенный взгляд на склонность угождать людям: откуда она берется, как проявляется и что с ней делать. Самое главное, что в книге подчеркивается реальная, действенная тактика, позволяющая изменить ваши отношения с собой и другими. Вы можете быть уверены в том, что здесь есть настоящее понимание ваших проблем. Последовав советам автора, который не понаслышке знает о них, у вас появится возможность полностью изменить свою жизнь и наконец-то получить то, что вы хотите, защитить себя и перестать беспокоиться о том, что думают другие люди. Что предлагает автор: – Узнайте о глубинных психологических, зачастую травматических истоках вашей потребности угождать и о том, как установить здоровые границы. – Перестаньте искать одобрения и научитесь быть менее «милым». – Перепрограммируйте свои вредные подсознательные убеждения и научитесь принимать себя.
Вас считают некомпанейским человеком, потому что вы отклоняете приглашения? Если вы (1) чувствуете, будто гора свалилась с плеч, когда общение с друзьями отменяется; (2) не любите или даже ненавидите большие сборища, где много незнакомых людей; (3) хотите узнать, как лучше и эффективнее наладить социальное взаимодействие, не истощая запас энергии, тогда эта книга для вас – ведь ее написал в точности такой же интроверт, как и вы. Это руководство по тактике выживания в социуме. «Интроверт» расширит для вас горизонты самопознания и раскроет уникальную и действенную тактику выживания в социуме и поведения на вечеринках, чтобы вы продуктивно использовали свой запас социальной энергии и каждый раз получали максимальный эффект.
Эмпатия – тот единственный навык, от которого зависят ваши отношения. Пора наконец-то научиться общаться с людьми. В нашем мире наблюдается дефицит эмпатии, но вы можете это изменить. Научитесь проявлять сопереживание и доброту. Мы обсудим, что такое эмпатия и как ее использовать, чтобы добиться доверия и принятия. Что нужно для взаимопонимания? Не увлекательная беседа и даже не чувство юмора – только эмпатия создает атмосферу внимания, защищенности и уважения. Если вам сложно понять окружающих, если у вас не получается поддерживать длительные дружеские отношения и если вы часто конфликтуете, эта книга для вас.
В этой книге Патрика Кинга, автора мировых бестселлеров в области навыков социальной коммуникации, рассмотрены способы, с помощью которых можно развить умение «читать» и анализировать людей, их характер, поведение, мотивацию, невысказанные намерения. Этот навык бесценен в социуме. Задача автора – научить вас получать качественную, полезную, объективную информацию о людях во время первой же встречи, чтобы вы могли выстроить модель их мыслей, ощущений и действий в контексте ситуации. Читая эту книгу, вы узнаете, как определить, что вас обманывают или пытаются вами манипулировать, как выносить суждения о личностных характеристиках и ценностях людей, наблюдая за их речью, выражениями лиц, языком тела, и даже одеждой.
«Практический интеллект» – это не обычная книга о том, как «эффективно думать». Нет, она начинается с рассмотрения биологических основ мышления, рассказывая, как перепрограммировать его с инстинктивного на аналитическое и проникать в суть вещей, чтобы на основе полученной информации принимать лучшее из возможных решений. Эта книга представляет реальный, действенный набор инструментов, поскольку правильное мышление – это, прежде всего, КАК, а не почему или что. Вы узнаете: как должны взаимодействовать тело и мозг, реализуя задачу быстрого мышления; как это в действительности – мыслить глубоко и анализировать; как думать о своем мышлении – и какие препятствия стоят на пути добрых намерений.
Наша жизнь – своего рода гонка, а точнее, их непрерывная последовательность. Иногда мы обнаруживаем, что участвуем в состязании, в которое вступили не по своей воле. Известная история о соревновании между черепахой и зайцем дошла до нас из глубины веков – впервые она была рассказана более двух тысяч лет назад. Но в книге автор – успешный бизнесмен и топ-менеджер, учёный и лектор Дэвид Тзор под неожиданным углом рассматривает эту древнюю историю. Проницательный читатель сделает для себя множество открытий, а также получит набор практических инструментов, с помощью которых сможет превратить самые незавидные жизненные ситуации в великие триумфы.
Часто ли вам случается поговорить с мудрым человеком, с Мастером? Легко ли вы находите ответы на вопросы о счастье, о мечте, о своем предназначении, о смысле и месте в жизни, о том, как жить в полной гармонии с собой и всем окружающим? Персонажу этой книги повезло: в его мире живет человек не совсем обычный, способный не только отвечать на такие вопросы, но и разъяснять, казалось бы, сложные проблемы мироздания простым, понятным и логичным языком, не забывая о здоровом чувстве юмора. Он расширяет картину мира своего ученика.
Так ли важно знать, кто мы есть на самом деле? Книга расскажет историю о том, к чему пришел главный герой, задавшись этим вопросом.
Вы недовольны своей жизнью и хотите изменить ее к лучшему? Ваши желания редко исполняются, а деньги приходится добывать тяжелым трудом? Одна из основных причин этой ситуации-проблемы с принятием себя. Ведь, начиная с самого детства, вам внушали, что "я -последняя буква алфавита". Что надо заботиться прежде всего о своих близких, работать на благо общества и только потом думать о себе. Книга "Путь к себе" поможет вам протестировать ваши отношения с самой собой и сделать их еще лучше. Применив 5 шагов принятия себя, вы откроете для себя мир исполнения желаний и привлечения денег.
Эта необычная книга – рассказ о духовных проблемах современного человека и читать ее нужно не только глазами, но и сердцем. Автор ее – успешный бизнесмен, руководитель, отец семейства – решился доверить этим страницам очень личное – свои внутренние переживания. Упорным трудом добившись многого, обладая материальными благами, но не чувствуя себя счастливым, он задался извечными вопросами: как обрести радость в жизни, счастье, вернуть прежнюю безмятежность. Получилось ли найти ответы? Книга состоит из трех разделов – тех ступеней, с которых автор пытается по-новому взглянуть на себя, свою жизнь и окружающий мир.
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.