Как научиться слушать себя? - [21]

ощущения и размышлением о нем. Это нужно, чтобы настроиться на felt sense

и впоследствии расшифровать его содержимое. Не посредством только

размышлений о нем, а именно через резонанс.

Для того, чтобы научиться «подключаться» к felt-sense, нужно для начала приучить

себя не начинать слишком рано говорить. Потому, что информация, которую

вы хотите получить, находится не в неокортексе, а в палеокортексе. Так называемом

древнем мозге. Для того, чтобы древний мозг «услышать», нужно научиться

неокортекс на время отключать и быть в этом странном первобытном состоянии,

когда ощущение есть, а слов никаких нет.

Плюс, нужно научиться felt sense вмещать – в течение какого-то времени быть с этим

чувством, не пытаясь его расшифровывать или называть. Неокортекс (новый мозг) –

это надстройка древнего мозга, которая занимается картированием. Сначала мы

получаем информацию из древнего мозга, а потом ее картируем посредством

неокортекса. Нельзя поступить наоборот. Как только неокортекс «заговорит»,

сразу же пропадает контакт с чувством, которое вы

рассматривали. Поэтому сначала нужно извлечь по возможности всю доступную

информацию, а после можно попытаться сделать вывод. Если человек начинает

говорить сразу, как делают неуспешные клиенты – информация фрагментируется,

а из получившихся кусков собрать целостную картинку довольно трудно.

Однажды проводился интересный эксперимент на тему узнавания. Суть его состояла

в следующем. Испытуемому показывали некого человека в течение 10 секунд, после

чего его выводили из комнаты. Через некоторое время его приглашали обратно, где

уже стоит линейка из 10 человек. Задача в том, чтобы узнать, кого из этих 10 человек

ему показали в первый раз. Для усложнения эксперимента, испытуемого брали,

к примеру белого, а в линейке было 10 китайцев, которые для белых «на одно лицо».

В итоге, примерно в 80% случаев испытуемые довольно легко определяли, кого им

показывали.

Но была и вторая часть эксперимента. Начало было такое же. Показывали

на 10 секунд китайца, а потом давали задание описать на бумаге как можно

подробнее, как этот человек выглядел. Давали на это 20 минут, после чего его снова

вводили в комнату с линейкой китайцев и просили найти того, которого ему

показывали. Выяснилось, что процент узнавания резко падал. От 80% до 20%.

Почему? Потому, что в первом случае человек сравнивал свой felt sense с ним же.

Во втором – он сначала получил информацию, перевел ее в неокортекс и при

узнавании сравнивал слова с felt sense.

Шаг 2. Выбор и настройка

Итак, теперь мы можем перейти ко второму шагу фокусирования. Данный шаг

можно назвать «выбор и настройка» потому, что мы будем выбирать какое-то

переживание для рассмотрения и настраиваться на него.

На данном этапе я по порядку зачитываю человеку пункты из получившегося

списка, который мы составляли на предыдущем шаге. Обратите внимание, когда я

задаю вопрос: «На чем твое внимание?», нужно, чтобы человек искал felt sense – эти

неясные смутные ощущения, которые у него присутствуют в пространстве, теле

и себе в данный момент.

После того, как я перечислил пункты из получившегося списка, спрашиваю:

«На что бы ты хотел направить внимание именно сейчас, в этой сессии?»

Можно спрашивать по-разному. Например, «Что из этого тебя беспокоит сильнее

всего?», «Что бы ты хотел в этой сессии разобрать?», «С чем бы ты хотел

поработать?» и так далее.

Когда человек выбрал какой-то пункт, следует настройка на выбранное смутное

ощущение, о котором я рассказывал выше. Я прошу человека снова почувствовать

пространство, себя, свое тело, направить внимание на выбранное ощущение

и побыть с ним некоторое время, не разговаривая, не пытаясь его описывать или

понять. То есть, как говорят люди, занимающиеся фокусированием, вам нужно это

ощущение «дружелюбно поприветствовать».

У меня есть установка: любой симптом – это ресурс. Это значит, что глубоко

в основе любого переживания лежит нечто полезное. При работе с клиентом я

исхожу из этой установки. Раз где-то в моей системе «загорелась» красная лампочка,

значит она хочет меня предупредить о чем-то и нужно ее выслушать. Я не собираюсь

ее «гасить» потому, что потом это может обойтись большей кровью. Меня же

система о чем-то предупреждает. Сначала предупреждение приходит в виде felt

sense, о котором мы говорили ранее. Потом, когда у меня уже онкология разовьется,

будет поздно. Но даже в этом случае, если я с отсканирую назад, то станет очевидно,

что лампочка горела давно, просто я почему-то решил, что ее можно

проигнорировать и не обращать внимания.

В инструкции Юджина Джендлина большими буквами написано: «не погружайтесь

в нее». Это означает, что не нужно пытаться прямо сейчас выдать какое-то

исчерпывающее описание того, что вы обнаружили. Важно просто обозначить это.

Можно человеку сказать: «Настройся на это и попробуй просто побыть с этим

ощущением. Ничего с ним делать не надо, его не надо никак называть».

Допустим, человек выбрал пункт «смутное непонятное ощущение». Я говорю ему:

«Окей. Сейчас почувствуй пространство, себя, тело. Направь внимание на вот это

смутное непонятное ощущение и просто с ним побудь некоторое время. Не надо