Как научиться слушать себя? - [21]
ощущения и размышлением о нем. Это нужно, чтобы настроиться на felt sense
и впоследствии расшифровать его содержимое. Не посредством только
размышлений о нем, а именно через резонанс.
Для того, чтобы научиться «подключаться» к felt-sense, нужно для начала приучить
себя не начинать слишком рано говорить. Потому, что информация, которую
вы хотите получить, находится не в неокортексе, а в палеокортексе. Так называемом
древнем мозге. Для того, чтобы древний мозг «услышать», нужно научиться
неокортекс на время отключать и быть в этом странном первобытном состоянии,
когда ощущение есть, а слов никаких нет.
Плюс, нужно научиться felt sense вмещать – в течение какого-то времени быть с этим
чувством, не пытаясь его расшифровывать или называть. Неокортекс (новый мозг) –
это надстройка древнего мозга, которая занимается картированием. Сначала мы
получаем информацию из древнего мозга, а потом ее картируем посредством
неокортекса. Нельзя поступить наоборот. Как только неокортекс «заговорит»,
сразу же пропадает контакт с чувством, которое вы
рассматривали. Поэтому сначала нужно извлечь по возможности всю доступную
информацию, а после можно попытаться сделать вывод. Если человек начинает
говорить сразу, как делают неуспешные клиенты – информация фрагментируется,
а из получившихся кусков собрать целостную картинку довольно трудно.
Однажды проводился интересный эксперимент на тему узнавания. Суть его состояла
в следующем. Испытуемому показывали некого человека в течение 10 секунд, после
чего его выводили из комнаты. Через некоторое время его приглашали обратно, где
уже стоит линейка из 10 человек. Задача в том, чтобы узнать, кого из этих 10 человек
ему показали в первый раз. Для усложнения эксперимента, испытуемого брали,
к примеру белого, а в линейке было 10 китайцев, которые для белых «на одно лицо».
В итоге, примерно в 80% случаев испытуемые довольно легко определяли, кого им
показывали.
Но была и вторая часть эксперимента. Начало было такое же. Показывали
на 10 секунд китайца, а потом давали задание описать на бумаге как можно
подробнее, как этот человек выглядел. Давали на это 20 минут, после чего его снова
вводили в комнату с линейкой китайцев и просили найти того, которого ему
показывали. Выяснилось, что процент узнавания резко падал. От 80% до 20%.
Почему? Потому, что в первом случае человек сравнивал свой felt sense с ним же.
Во втором – он сначала получил информацию, перевел ее в неокортекс и при
узнавании сравнивал слова с felt sense.
Шаг 2. Выбор и настройка
Итак, теперь мы можем перейти ко второму шагу фокусирования. Данный шаг
можно назвать «выбор и настройка» потому, что мы будем выбирать какое-то
переживание для рассмотрения и настраиваться на него.
На данном этапе я по порядку зачитываю человеку пункты из получившегося
списка, который мы составляли на предыдущем шаге. Обратите внимание, когда я
задаю вопрос: «На чем твое внимание?», нужно, чтобы человек искал felt sense – эти
неясные смутные ощущения, которые у него присутствуют в пространстве, теле
и себе в данный момент.
После того, как я перечислил пункты из получившегося списка, спрашиваю:
«На что бы ты хотел направить внимание именно сейчас, в этой сессии?»
Можно спрашивать по-разному. Например, «Что из этого тебя беспокоит сильнее
всего?», «Что бы ты хотел в этой сессии разобрать?», «С чем бы ты хотел
поработать?» и так далее.
Когда человек выбрал какой-то пункт, следует настройка на выбранное смутное
ощущение, о котором я рассказывал выше. Я прошу человека снова почувствовать
пространство, себя, свое тело, направить внимание на выбранное ощущение
и побыть с ним некоторое время, не разговаривая, не пытаясь его описывать или
понять. То есть, как говорят люди, занимающиеся фокусированием, вам нужно это
ощущение «дружелюбно поприветствовать».
У меня есть установка: любой симптом – это ресурс. Это значит, что глубоко
в основе любого переживания лежит нечто полезное. При работе с клиентом я
исхожу из этой установки. Раз где-то в моей системе «загорелась» красная лампочка,
значит она хочет меня предупредить о чем-то и нужно ее выслушать. Я не собираюсь
ее «гасить» потому, что потом это может обойтись большей кровью. Меня же
система о чем-то предупреждает. Сначала предупреждение приходит в виде felt
sense, о котором мы говорили ранее. Потом, когда у меня уже онкология разовьется,
будет поздно. Но даже в этом случае, если я с отсканирую назад, то станет очевидно,
что лампочка горела давно, просто я почему-то решил, что ее можно
проигнорировать и не обращать внимания.
В инструкции Юджина Джендлина большими буквами написано: «не погружайтесь
в нее». Это означает, что не нужно пытаться прямо сейчас выдать какое-то
исчерпывающее описание того, что вы обнаружили. Важно просто обозначить это.
Можно человеку сказать: «Настройся на это и попробуй просто побыть с этим
ощущением. Ничего с ним делать не надо, его не надо никак называть».
Допустим, человек выбрал пункт «смутное непонятное ощущение». Я говорю ему:
«Окей. Сейчас почувствуй пространство, себя, тело. Направь внимание на вот это
смутное непонятное ощущение и просто с ним побудь некоторое время. Не надо
В наше время умение быстро и эффективно учиться и переучиваться — это необходимое условие для достижения успеха. Но как научиться это делать? Как учиться быстро и эффективно? Как овладевать нужными знаниями легко и получать удовольствие от процесса обучения? На эти вопросы я попытался дать ответ в этой книге.
Всем нам знакомо чувство вины. Но немногие из нас знают о том, в чем его сила и ценность; Как отличить мнимую, болезненную, вину от истинной и как их преодолеть. В книге психолога Марины Сульдиной собраны яркие свидетельства известных мыслителей, психологов и жизненные истории, которые помогают по-новому взглянуть на свой внутренний мир. Если мы не научимся правильно понимать собственное чувство вины, не попытаемся распознать, на что оно указывает, нам будет трудно жить осмысленно и счастливо.
Наше поведение определяет доминирующая часть мозга. Деление на "аналитическое" левое и "творческое" правое полушарие, — только одна из гипотез. Новая когнитивная теория смотрит на работу мозга под иным углом зрения. Она объясняет, как человек воспринимает окружающий мир, и как он взаимодействует с другими людьми. Авторы книги Стивен М. Косслин и Дж. Уэйн Миллер проводят эксперименты и делают сенсационные умозаключениями, мотивируя читателя продолжить дальнейшее изучение тайн мозга. Настал золотой век книг о мозге.
«Большинство склонно считать, что разум находится в голове. Но новейшие открытия физиологов говорят о том, что на самом деле он не сосредоточен полностью в мозге, а странствует по всему телу с караванами гормонов и ферментов, трудолюбиво осмысляя весь тот сплав чудес, которые мы привыкли называть “осязанием”, “вкусом”, “обонянием”, “слухом” и “зрением”. В этой книге я намерена исследовать происхождение и эволюцию ощущений; различие их сознательного восприятия в несхожих культурах; ранг каждого из них в системе ощущений; их роль и место в фольклоре и науке; связанные с ощущениями идиомы, которые мы используем, рассказывая о мире вокруг нас.
«Эта книга разрушает самый неприступный из всех существующих языковых барьеров… Барьер, отделяющий нашу ложь от подлинной правды», — так определил цель своего произведения британский писатель и журналист Брайан Кинг. Никто не готов сознаться в этом, однако все мы ежедневно кого-нибудь обманываем. Люди рождены лжецами, и каждый из нас врет в среднем по шесть раз в день (не то чтобы это строгий научный вывод, но статистически вполне достоверный). В своей необычной и остроумной книге Брайан Кинг пытается разоблачить всю глубину окружающего нас обмана. Он показывает в неприглядном (а для кого-то, может быть, и в приглядном!) свете не только явных лжецов — политиков, бизнесменов, рекламщиков и журналистов, — но и мелких лгунишек, например, наших детей, близких родственников и… нас самих! А еще читатель узнает, как ученые наблюдают за мозгом человека, решившего скрыть неприятную правду, и как распознать вероломного обманщика по случайным оговоркам и неосторожным жестам.
Во второй книге ярко описана сила астральных воздействий из непроявленного мира на раскрытого человека. После неудачного «пробуждения» автор пытается понять причину разрушения ментала и раскрыть тайну «голосов», которые управляли ею. Сова проходит через самоэкзорцизм, бунты и огненные откаты. Она никак не может понять, чем отличается пробуждение от одержания и зачем начались процессы трансформации у человека, который любит простую жизнь…
Новая няня вызывает у матери тревогу. На безлюдной автостоянке подозрительный незнакомец навязывает непрошеную помощь. Часто угрозы – не плод нашей фантазии, они реально подстерегают нас. В этой книге Гэвин де Беккер, ведущий мировой эксперт по насильственному поведению, показывает, как распознавать сигналы внешней среды и безошибочно реагировать на них. Опровергая мнение, что самые страшные акты агрессии обычно непредсказуемы, Беккер предлагает проверенные жизнью способы защитить себя и тех, кого вы любите.