Как начать бегать? - [31]

    Я подумал, ладно, хорошо и перешел в Кайрат. Дал им расписку: «гарантирую быть в тройке на сельских играх». Тогда их проводили в рамках ММММ. И вот я вышел и выиграл ММММ в абсолюте 2:19.01. Я убежал от всех, просто парил, бегу и все, выигрываю.

    Так дожил до 1983 года. Но было веяние в советском спорте - ветеранов убирать. Непонятно, допустят до Спартакиады народов или нет. А тогда в Союзе Спартакиада народов была как Олимпийские игры. В общем, Колесов в виде исключения допустил. На Спартакиаде я был четвертым в общем зачете. И вроде все отлично, готовлюсь к Чемпионату Европы, а ко мне приезжают и говорят: «Знаешь, в КГБ тебя закрыли, на выезд». Ну и все. Зачем дальше готовиться, если выезжать ты не можешь. Делать нечего, занялся пчелами.

    Конечно, была ностальгия по бегу. Я уже успокоился. Занялся с другом пасекой и вообще не бегал. Много ходил, много работал, улья таскал, фляги с медом по 50 литров, но не бегал совсем. Вообще, я был неплохим фермером.

    Я вернулся к бегу в 91 году (43 года). И вот за год тренировок я уже выступал на Кубке Европы, в Испании среди ветеранов. Был пятым. Бежал 25 километров на Гран При в Брюгге (Бельгия), там был вторым. Первый мой марафон после перерыва был в Бостоне в 1992 году. Там я пробежал 2:41.

    Сейчас я бегаю каждое утро, без пробега не могу.

    

    Про бег:

    

    Я вообще всегда был фанатом бега. Я Питера Снелла читал, его тренировал Артур Лидьярд. «Бег к вершинам мастерства». Эту книгу наизусть знаю, перечитывал ее постоянно.

    

    Начинал я бегать в техникуме. Мне нравилось выигрывать, нравилась слава. Я был средневиком, имел первый разряд уже до армии. В армии, я случайно попал на Байконур. Там быстро пробился, длинные начал бегать, выигрывал первенство полигона, первенство области, все от пятерки до десятки. В армии я на самом деле бегал много. По четыре часа, в выходные по пескам возле Сырдарьи.

    

    О питании, воде и воздухе:

     Если машину заправить плохим топливом, будет стучать везде и скрипеть, так и наш организм. Я в то время уже соображал, что питание - это важно. Я до сих пор выделяю три вещи: вода, воздух и питание. Вот на этом надо работать и восстанавливаться. Я даже на сборах, если плохо кормили, сам вкладывал свои деньги. Покупал на базаре орехи, изюм.

    Я и сейчас сам готовлю. Готовлю мясо, рыбу, сам все делаю. Ничего готовое не покупаю, даже фарш. Беру только хорошие куски мяса. Молочное ем, сырники делаю. Питаюсь я очень неплохо. Всегда покупаю хорошую воду. Из крана воду не пью. Воздух у нас хороший в Бутово. Там я бегаю в лесах, в основном, где лыжники тренируются.

    Я не меняю свой рацион перед стартом. Просто хорошая вода, хорошее питание. Я в марте на Иссык-Куле всегда покупаю мед хороший, курагу, орехи. Это как «подножный» корм. Никакой химии, ни грамма, ничего не применяешь, не пьешь. Творог домашний, яйца, мясо домашнее. Все сам готовишь. На этом делаешь километраж. Две недели «зарядил работу». Потом две недели сбрасываешь. Больше я в горах уже не вытаскиваю. Уже возраст не тот, да и не надо. И вот на этом багаже я выхожу на Бостон.

    Ни в коем случае не надо экспериментировать перед стартом. За две недели до старта надо все бросать, очищать организм. Никаких таблеток, добавок. Этим печень «подсаживается» больше, чем алкоголем. Например, оротат калия разрушает печень. А его рекомендуют для восстановления миокарда. С потом калий вымывается из организма. После длительных тренировок идет дисбаланс солей. Калий, кальций «выхолащивается» из организма. Но, в любом случае, за две недели до старта надо убирать все восстановители и добавки. Очищать надо организм от всякой ерунды. Если хочешь поднакопить немного микроэлементов, ешь на ночь ложку меда.

    

    О горах:

    Раз в год я обязательно выезжаю на Иссык-Куль. На месяц, в марте, перед Бостонским марафоном. Половину своей спортивной жизни провел на Иссык-Куле. Я там все знаю. Там чистейший воздух горный. Но на высокогорье надо грамотно тренироваться, все-таки 1609 метров. Оттуда надо приехать «напаханным», но здоровым. И потом должна быть хорошая подводка к старту. Вот за счет гор и вытаскиваю результат.

    

    О графике тренировок:

    Сейчас я бегаю для себя, для здоровья, час, полтора максимум в день. Просто каждый день кроссик бегаешь для очищения организма от всяких шлаков. А потом к Бостону начинаю с октября готовиться. Сейчас у меня 50-70 км в неделю. А потом, начинаю «загрузку». По три, три с половиной часа «стою на ногах». Но это не каждую неделю. Вот «отстоял», может быть, раз в месяц. Уже хорошо, а так по два, три часа. Это важно, чтобы ноги могли переносить нагрузку.

    Я раз 100 км пробежал. В Бельгии. 7 часов 9 минут «стоял» эти 100 км. Я так «ушатал» свою «ходовую». Руки 9 дней болели, ноги 2 недели болели. 3-4 дня спускался спиной по лестнице. Я там спросил Костю Санталова, моего друга, он трехкратный чемпион мира по бегу на 100 км, как у него, нормально? А он, говорит: «Все отлично». Просто надо готовиться. Чтобы пробежать 100 км надо готовиться. Выйти на две три тренировки по 5,6, 7 часов. Спокойно бежать. «Постоять», чтобы у тебя опора вела себя хорошо, была в порядке. А когда ты просто бегал, а потом выходишь на длинную, организм говорит: «Что это такое, я же не привык. Ты же мне не давал больше часа нагрузки». Поэтому надо всегда ко всему готовиться.