Как легким движением пальцев прокачать свой мозг - [24]

И в самом деле, хорошо готовить вещи в сумке в зависимости от плана действий на сегодня.

Если же вы готовы ходить с одинаковым содержимым сумки каждый день, то это признак того, что вы с трудом справляетесь с вызовами каждого нового дня. Потому что всегда один и тот же повседневный режим (= недостаток стимуляции) ослабляет мозг. Другими словами, у человека, у которого все свалено в сумку в кучу, к сожалению, можно подозревать возрастное снижение мозговой функции.

Отрегулируйте наполнение вашей сумки в соответствии с планом на сегодня, вы ведь в состоянии планировать свои действия. Планирование наперед связано с работой воображения, а это всегда новые стимулы для мозга. Итак, патетически назовем сумку отправной точкой для действий и источником мотивации.

6. Ежедневник намного лучше ежегодника!

Однажды мужчина пришел ко мне за медицинской консультацией.

Выйдя на пенсию, он не выписывал никаких газет, почти не смотрел телевизор, зато постоянно огородничал и оставался дома лишь в плохую погоду, но тогда читал книги. И вдруг он поймал себя на мысли, что запамятовал дату и день недели, что и заставило его подозревать у себя начало старческого мозгового расстройства.

Можно быть уверенным, что пока работаешь, хотя бы не забываешь дни недели, хотя, конечно, есть исключения: крайняя загруженность, авралы способны кого угодно заставить перепутать будние дни с выходными.

На работе мы заняты по плану и поэтому знаем, в какие даты что происходит, куда надо идти и в котором часу чем заниматься, действуем в рамках условленных сроков, встречаемся с конкретными нужными людьми и т. д.

Мужчины чаще теряют вещи в недрах единственной барсетки. Дамы, меняющие сумочки, вынуждены перекладывать их содержимое и брать только то, что понадобится сегодня. Это помогает бороться с забывчивостью. Постоянный набор в сумке – признак того, что вы с трудом справляетесь с вызовами каждого нового дня.

А вот на пенсии мы перестаем «быть в курсе дел», и постепенно приходим к распаду личности. Когда уже можно говорить о деменции, появляется состояние, известное как «дезориентация».

Одним из значимых симптомов деменции является непонимание хода времени, неосведомленность о текущем месте и условиях окружающей среды; человек, например, говорит: «Я не знаю, который теперь год»; или, находясь у себя дома: «Я домой пойду», – открывает входную дверь и выходит.

Если вести дневник, можно предотвратить дезориентацию и попытаться максимально структурировать свою жизнь.

Естественно, ведя дневник, человек внимательно расставляет даты или дни недели. Работая над дневником, мы совершаем такие действия: вспоминаем события уходящего дня, берем ручку и, хотя бы кратко, набрасываем, что думаем по поводу произошедшего с нами; а все это отличные стимулы для мозга.

Есть люди, которые набирают дневник на компьютере или даже на мобильном телефоне, но я бы порекомендовал пользоваться традиционными бумагой и ручкой. Особенно это актуально для письменностей стран, где раскладка клавиатуры вынужденно упрощена по сравнению с реальным письмом официального языка. Например, у нас в Японии. К тому же многие системы ввода с клавиатуры или тачскрина предлагают слово с ходу, достаточно ввести первые буквы, а вам важна максимально интенсивная работа мозга, поэтому пишите сами.

Дневник полезен еще и потому, что стремление вспомнить последние события и вкратце описать их позволяет прокручивать в голове свежие воспоминания, благодаря чему они лучше запоминаются.

Однако запомните, пожалуйста, как получить от дневника еще больше пользы!

ДНЕВНИК НА ДЕСЯТЬ ЛЕТ – ПРОСТО ЧУДО ЧТО ТАКОЕ, ВАШ МОЗГ СКАЖЕТ ВАМ СПАСИБО!

Да, ежедневник лучше, чем ежегодник, но спросите в магазине канцтоваров шаблон для дневника на пять или десять лет, это еще лучше ежедневника.

Работая над таким многолетним дневником, вы можете, например, записывая, что было 6 декабря, заглянуть в ту же самую дату, но год или три года назад. Поверьте, вас ждут откровения. Разве не интересно освежить в памяти, о чем вы думали ровно год назад, что случилось с вами ровно три года назад?

Живость воспоминаний усиливается, если к чему-то хочется мысленно возвращаться снова и снова; новые эмоции, что каждый раз нахлынут на вас, словно поддерживают друг друга; мысленные слова стимулируют миндалины. Это освежает мозг и обогащает вашу личность, и вам не страшна деменция.

Еще можно сказать, что вы сами себя больше будете уважать, если будете вести дневник в течение пяти или тем более десяти лет. Купив дневник на пять ближайших лет в день своего 65-летия, вы постараетесь провести ближайшие пять лет так, чтобы ни у кого и в мыслях не было назвать вас пожилым человеком, не так ли? Да что там! Купите дневник на десять лет, когда достигнете почтенного возраста 90 лет, и мотивируйте себя прожить целый век со светлой головой! Так что выбросьте ваш ежегодник и купите себе ежедневник на пять или даже десять лет!

7. Кто-то назовет это пустой болтовней, но посмотрите на дело с другой стороны!

Слушая своего собеседника и делясь с ним собственными соображениями, мы невольно вспоминаем что-то из своего жизненного опыта. На самом деле, любой разговор – отличный способ зарядить мозг, поскольку тогда через него будут активно течь потоки входных и выходных данных.