Как легким движением пальцев прокачать свой мозг - [21]
Если вы считаете, что стареет только тело и никогда не стареет душа, вы не должны расставаться с привычкой одеваться, едва проснувшись. Даже если встали не с той ноги, приведите себя в порядок. Перед отходом ко сну подумайте, что вы хотите надеть завтра поутру, благо прогноз погоды и планы на следующий день уже известны; положите соответствующую одежду возле вашей кровати.
Думайте наперед: холодно будет или жарко? Спланируйте лыжную прогулку или поход по делам с зонтиком. Важно учесть, какого характера встречи ждут вас завтра: формальные или неформальные? Ведь в одном случае подойдет повседневный стиль одежды, а в другом – деловой. Не забывайте, что в лобных долях залегают центры образного мышления и прогнозирования, дайте им поработать. Итак, подведем итоги.
Полезно приготовить вещи на следующий день и одеваться сразу, как встанете… Некоторые из вас найдут жутковатым увидеть, проснувшись среди ночи, призрачную одежду, висящую на стуле перед вашим изголовьем; но ничего, это даже полезно: лобные доли лишний раз поработают. Да и пространственное мышление развивается. Одевшись с утра, вы почувствуете еще больший вкус к жизни.
Вредно провести весь день в пижаме… Это лишает вас самоконтроля, самоорганизации, да и вообще это даже аморально как-то. Узколобо, если быть точным: ведь страдают лобные доли.
Даже если у вас выдался полностью свободный день, желательно красиво одеться и привести лицо в порядок; если не очень хочется, попробуйте хотя бы выбрать по каталогу новые предметы домашней одежды. Это все маленькие радости жизни, так стимулируйте же свой мозг, а не слоняйтесь по дому без дела!
2. Не делайте снимков на память!
С распространением мобильных телефонов и смартфонов мы практически забыли о снимках на фотобумаге.
Даже мои пожилые пациенты, и те зарегистрированы в соцсетях вроде «Твиттера» и «Фейсбука» и фотографируют цветы в сезон цветения, свой утренний кофе или радугу в небе, а потом мне показывают, когда сидят у меня на приеме.
Однако такое невинное увлечение снимками на память не так уже безвредно, и вот почему.
Казалось бы, что здесь такого: добрался до места экскурсии или пришел на привал – щелк!
В каждой промежуточной точке автобусного тура – щелк из окна! А уж тем более, когда столкнулся на улице со знаменитостью, – щелк эту суперзвезду!
Напрасно вы так делаете: это ослабляет мозг.
Все равно ничего из этого не запомнится; а мозг привыкнет, что вы не запечатлеваете счастливые моменты, надеясь на картинку в электронном устройстве, и чувства притупятся.
Нет, по-настоящему памятны и полезны для мозга только те моменты, в которые вы испытали потрясающие эмоции и не раз искренне произнесли: «Вот оно, счастье!» или: «Какая красота!».
Человеческий мозг ненадолго сохраняет отрывочные сведения кратковременной памяти в гиппокампе, а вот средоточие долговременной памяти – кора больших полушарий. Очевидно, при деменции первым страдает гиппокамп, раз человек забывает текущие бытовые события, но хранит воспоминания о давно пережитом.
Память гиппокампа – это «память девичья». Яркий пример этого явления демонстрирует студент, который «выучил, сдал, забыл»; вы также можете случайно прочесть новость из бегущей строки и в следующую минуту благополучно ее забыть. Вообще, все заученное из-под палки, не вызывающее неподдельного интереса быстро забывается, а если у человека в почтенном возрасте не в порядке гиппокамп, то и тем более – кратковременная память ухудшается.
То, что в науке называется эмоциональной памятью, гораздо прочнее, вот почему даже глубокий старик «задним умом крепок».
Я уверен, у каждого моего читателя есть старинные воспоминания, которые свежи в памяти, хоть ночью разбуди: например, однажды вы на несколько дней застряли в чужом городе без средств к существованию; или вы долго ехали по горному серпантину, и вдруг вашему взгляду открылось море.
Эти воспоминания, как говорят на профжаргоне нейрофизиологи, «записаны на подкорке», то есть на упомянутых миндалинах гиппокампа, которые залегают под корой больших полушарий.
Миндалины отвечают за остроту эмоций. Воспоминания об эмоциях удовольствия либо отвращения, любви либо ненависти – они и становятся нашей эмоциональной памятью, записываются на миндалины и весьма прочно фиксируются мозгом.
Многие врачи признают важность сохранения воспоминаний на подкорке головного мозга и считают стимуляцию миндалин полезной для предотвращения когнитивных расстройств.
Возвращаясь к теме подраздела, скажу, что не так уж полезно заменять яркие эмоции однотипными электронными снимками на память; на самом деле, это как раз не «на память»; гораздо полезнее почаще восклицать: «Боже, как замечательно!» или: «Слов нет, одни эмоции!».
В данном случае как раз стимуляция большого пальца нажатием на иконку камеры вашего тачскрина – ничто в сравнении со стимуляцией всех пяти чувств. Находясь на море, слушайте шум прибоя, любуйтесь закатом, весело общайтесь с друзьями. И лишь в конце сделайте пару кадров на память. Снимков будет немного, но каждый будет связан с впечатлениями и эмоциями.
Книга о том, как самые близкие люди – родители и их дети – зачастую не могут понять друг друга. Автор рассказывает, как избежать непонимания, как стать для ребенка не просто родителем в традиционном понимании, то есть добытчиком и строгим судьей, но и самым лучшим другом, самым высоким авторитетом и самым интересным собеседником. Действенная методика и советы помогут восстановить разрушенные отношения с ребенком и завоевать не только его доверие, но и искреннюю любовь.
Современный человек постоянно находится во взаимодействии со многими людьми. Как сделать это общение наиболее эффективным, выявить сильные или слабые стороны собеседника или клиента? Как протестировать своего потенциального работника?На все эти вопросы вы найдете ответ в данном пособии, описывающем современные методики психодиагностики личности. Пособие предназначено для преподавателей и студентов вузов, колледжей бизнеса и менеджмента, а также для предпринимателей и всех интересующихся вопросами психологии.
В своей публикации мне хочется обратиться к открытиям исследователей российской истории, создателей «Новой хронологии» А.Т.Фоменко и Г.В. Носовскому (в сокращении: ФН), уже не один год будоражащим российское общество, которое, тем не менее, вовсе не проникается к ним заметной благодарностью.Скорее наоборот: смелые и даровитые приверженцы истины получают болезненные упрёки от обывателей и записных академиков то в фальсификациях и подделках, то в дилетантизме и жажде денежной поживы.
Текст классика современного психоанализа, в «популярной» форме резюмирующий основные принципы его дискурсивной практики примени¬тельно к различным областям повседневного человеческого существования.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.