Как легким движением пальцев прокачать свой мозг - [21]
Если вы считаете, что стареет только тело и никогда не стареет душа, вы не должны расставаться с привычкой одеваться, едва проснувшись. Даже если встали не с той ноги, приведите себя в порядок. Перед отходом ко сну подумайте, что вы хотите надеть завтра поутру, благо прогноз погоды и планы на следующий день уже известны; положите соответствующую одежду возле вашей кровати.
Думайте наперед: холодно будет или жарко? Спланируйте лыжную прогулку или поход по делам с зонтиком. Важно учесть, какого характера встречи ждут вас завтра: формальные или неформальные? Ведь в одном случае подойдет повседневный стиль одежды, а в другом – деловой. Не забывайте, что в лобных долях залегают центры образного мышления и прогнозирования, дайте им поработать. Итак, подведем итоги.
Полезно приготовить вещи на следующий день и одеваться сразу, как встанете… Некоторые из вас найдут жутковатым увидеть, проснувшись среди ночи, призрачную одежду, висящую на стуле перед вашим изголовьем; но ничего, это даже полезно: лобные доли лишний раз поработают. Да и пространственное мышление развивается. Одевшись с утра, вы почувствуете еще больший вкус к жизни.
Вредно провести весь день в пижаме… Это лишает вас самоконтроля, самоорганизации, да и вообще это даже аморально как-то. Узколобо, если быть точным: ведь страдают лобные доли.
Даже если у вас выдался полностью свободный день, желательно красиво одеться и привести лицо в порядок; если не очень хочется, попробуйте хотя бы выбрать по каталогу новые предметы домашней одежды. Это все маленькие радости жизни, так стимулируйте же свой мозг, а не слоняйтесь по дому без дела!
2. Не делайте снимков на память!
С распространением мобильных телефонов и смартфонов мы практически забыли о снимках на фотобумаге.
Даже мои пожилые пациенты, и те зарегистрированы в соцсетях вроде «Твиттера» и «Фейсбука» и фотографируют цветы в сезон цветения, свой утренний кофе или радугу в небе, а потом мне показывают, когда сидят у меня на приеме.
Однако такое невинное увлечение снимками на память не так уже безвредно, и вот почему.
Казалось бы, что здесь такого: добрался до места экскурсии или пришел на привал – щелк!
В каждой промежуточной точке автобусного тура – щелк из окна! А уж тем более, когда столкнулся на улице со знаменитостью, – щелк эту суперзвезду!
Напрасно вы так делаете: это ослабляет мозг.
Все равно ничего из этого не запомнится; а мозг привыкнет, что вы не запечатлеваете счастливые моменты, надеясь на картинку в электронном устройстве, и чувства притупятся.
Нет, по-настоящему памятны и полезны для мозга только те моменты, в которые вы испытали потрясающие эмоции и не раз искренне произнесли: «Вот оно, счастье!» или: «Какая красота!».
Человеческий мозг ненадолго сохраняет отрывочные сведения кратковременной памяти в гиппокампе, а вот средоточие долговременной памяти – кора больших полушарий. Очевидно, при деменции первым страдает гиппокамп, раз человек забывает текущие бытовые события, но хранит воспоминания о давно пережитом.
Память гиппокампа – это «память девичья». Яркий пример этого явления демонстрирует студент, который «выучил, сдал, забыл»; вы также можете случайно прочесть новость из бегущей строки и в следующую минуту благополучно ее забыть. Вообще, все заученное из-под палки, не вызывающее неподдельного интереса быстро забывается, а если у человека в почтенном возрасте не в порядке гиппокамп, то и тем более – кратковременная память ухудшается.
То, что в науке называется эмоциональной памятью, гораздо прочнее, вот почему даже глубокий старик «задним умом крепок».
Я уверен, у каждого моего читателя есть старинные воспоминания, которые свежи в памяти, хоть ночью разбуди: например, однажды вы на несколько дней застряли в чужом городе без средств к существованию; или вы долго ехали по горному серпантину, и вдруг вашему взгляду открылось море.
Эти воспоминания, как говорят на профжаргоне нейрофизиологи, «записаны на подкорке», то есть на упомянутых миндалинах гиппокампа, которые залегают под корой больших полушарий.
Миндалины отвечают за остроту эмоций. Воспоминания об эмоциях удовольствия либо отвращения, любви либо ненависти – они и становятся нашей эмоциональной памятью, записываются на миндалины и весьма прочно фиксируются мозгом.
Многие врачи признают важность сохранения воспоминаний на подкорке головного мозга и считают стимуляцию миндалин полезной для предотвращения когнитивных расстройств.
Возвращаясь к теме подраздела, скажу, что не так уж полезно заменять яркие эмоции однотипными электронными снимками на память; на самом деле, это как раз не «на память»; гораздо полезнее почаще восклицать: «Боже, как замечательно!» или: «Слов нет, одни эмоции!».
В данном случае как раз стимуляция большого пальца нажатием на иконку камеры вашего тачскрина – ничто в сравнении со стимуляцией всех пяти чувств. Находясь на море, слушайте шум прибоя, любуйтесь закатом, весело общайтесь с друзьями. И лишь в конце сделайте пару кадров на память. Снимков будет немного, но каждый будет связан с впечатлениями и эмоциями.
Книга «Психологический тренинг в медицине» освещает основные коммуникативные психологические проблемы, возникающие в медицине, показывает способы их разрешения, а также предлагает методики для обучения медицинского персонала всех уровней. Мы предлагаем авторские образцы типовых тренинговых программ, подробно объясняем методику проведения обучения. Методические комментарии и кейсы в популярной и увлекательной форме описывают особенности взаимоотношений внутри медицинского коллектива, а также между врачами и пациентами.
Внутреннее напряжение в отношениях между мужчиной и женщиной в современном мире, по мнению автора, растет год от года. Домостроевские истины уже давно отринуты, мир вошел в стадию доминирования капитала, что не могло не отразиться на отношениях между полами. В этой связи автор вводит новое понятие «шариковской самки», сделав попытку прямо или косвенно ответить на такие вопросы, как:• какое влияние имел переход к капитализму и социальная дифференциация в России на женский пол и отношения между полами?• как выстраиваются сексуальные, моральные и материальные отношения с женщинами в современном российском обществе?• подразделяется ли мужской мир на победителей и «лузеров»?• и почему вообще вопрос должен ставиться именно так: победитель или «лузер»?• и, наконец, почему мужчина постоянно добивается женщину, является ли это, как любят говорить женщины, его природной функцией, и должен ли он это делать с точки зрения современного делового и бытового ландшафта? Иными словами: почему современные женщины, имея все возможности состояться в любой выбранной работе, до сих пор, когда нет уже ни рыцарских турниров, ни дуэлей, заставляют мужчин соперничать в борьбе за них, якобы культивируя в нас мужественность?!Книга написана в прагматичном и даже несколько атакующем ключе.
Ваш малыш не может уснуть? Вы просыпаетесь по 100 раз за ночь, утром чувствуете себя разбитыми? Не знаете, что делать с растущим напряжением в семье? Забудьте об этих проблемах. Книга знаменитого доктора Эстивиля поможет вам и вашему малышу спать с удовольствием всю ночь! Его метод обучения навыку сна помогает почти в каждом, даже самом запущенном случае, потому что его главный принцип – действовать с любовью к своему ребенку.
Каково это – быть «биполярным медведем», ежедневно кататься на американских горках собственного настроения, не знать, каким ты проснешься завтра – супергероем или несчастной развалиной? В этой книге люди с биполярным расстройством делятся личным опытом выживания. Они откровенно рассказывают о том, как впервые поняли, что больны, в какой момент решили обратиться за помощью и как в итоге научились жить с заболеванием.
Говорят, что некоторые люди способны, пройдясь по собственному кварталу, увидеть больше, чем иные, объехав целый свет. Американский ученый-когнитивист приглашает нас на прогулку по городу в компании с зоологом, звукооператором, специалистом по урбанистике, геологом, врачом, типографом и другими и рассказывает о механизмах восприятия и внимания, о том, как научиться находить необычное в давно привычных вещах и явлениях.
В данной монографии впервые на русском языке излагаются вопросы психофизиологии и патологии мозолистого тела. В различных разделах этой оригинальной инновационной работы проанализирован практически весь спектр релевантных теме проблем и вопросов – от особенностей анатомической организации комиссур головного мозга до специфики когнитивных и психиатрических нарушений, приведен обзор информации о различных подходах к строению и структурно-функциональной организации мозолистого тела. Особую ценность работе придают использование для объяснения экспериментальных данных общего теоретического контекста работ Луриевской нейропсихологической школы, а так же изложение собственных оригинальных исследований автора.