Как легким движением пальцев прокачать свой мозг - [20]

И тогда ваша мозговая деятельность заиграет новыми красками.

4 11 вещей, которые вредят вашему мозгу

Какие три позиции нужно запомнить для ясности ума

Учитывая, что двое из семи перешагнувших 65-летний юбилей либо страдают от когнитивных расстройств, либо имеют все шансы заболеть этой душевной болезнью, нельзя не признать важность предотвращения спутанности сознания, а здесь помогает метод стимуляции большого пальца.

Большинство полагают, что когнитивное расстройство, будто бы вызванное склерозом, сводится к потере памяти. Но потерей памяти это не ограничивается.

Считается, что старение человека начинается с эмоциональной деградации личности, вялости по причине плохого снабжения мозга кровью, потери интереса к жизни, притупления чувств и мотивации; а что касается самого термина «когнитивный», он буквально означает, что человек перестает учиться новому. Как я уже говорил ранее, в медицинских кругах хорошо известно явление «атрофии за ненадобностью», и мозг не является исключением. Действительно, притупление эмоций – путь к разрушению личности.

Чтобы это предотвратить, важно привносить в свою жизнь все новые стимулы для мозга. Душевное волнение – это благо, поскольку заряжает мозг энергией и мотивацией; человек должен и в старости смотреть на вещи под новым углом зрения, приобретать новый опыт. Продолжать испытывать чувства – значит не терять ясности ума.

Новейшие исследования мозга выявили такие факты, что приобретение новых привычек в любом возрасте стимулирует интерес к жизни, сохранение эмоциональной и мотивационной сферы личности и крепкую память, причем все это не сводится чисто к психологическим проблемам, есть и физиологическая основа.

Ключевую роль здесь играет такая структура головного мозга, как миндалины (не путать с гландами и со структурой мозжечка – эти образования ученые также называют миндалинами), которые расположены в глубине гиппокампа (парная структура, проходящая по средней линии височных отделов полушарий). Миндалины справляются со своей ролью, состоящей в генерации эмоций, благодаря способности разграничивать приятное и неприятное, наслаждение и отвращение, а также формировать отношение к предмету и интерес к нему, а еще – мотивацию.

Проще говоря, скармливая стимулы вашим миндалинам, вы дольше останетесь в светлой памяти.

В разделе 4 я расскажу, что можно наладить такой образ жизни, при котором, благодаря избеганию 11 вещей, вы убережете мозг от проявлений старческой деменции. Но что это за 11 вещей, я уточню лишь после того, как вы поймете, на каких трех китах держится нормальный рассудок в любом возрасте.

1. Важно твердо верить, что нет ничего лучше вашего любимого дела.

2. Развивайте и тренируйте ваше логическое мышление.

3. Избегайте стресса и рассогласования автономной нервной системы.

Одним словом, не падайте духом, живите своим умом и старайтесь не волноваться. А теперь обсудим, как омолаживать наш мозг ежедневной мотивацией и стимуляцией.

1. Не проводите весь день в пижаме!

Иной раз провести день в пижаме даже полезно.

Отоспаться, поздно позавтракать. Почитать газету, посмотреть телевизор, расслабиться. Если делать нечего, никуда не пойти, а просидеть весь день дома, даже не потрудившись одеться во что-то приличное… Пустячок, а приятно.

Возможно, это и уступка собственной лени, но не все же работать! Всю неделю работа – дом, работа – дом, а иногда и выходные загружены, так почему бы не понежиться денек в пижаме, если такой день все же выдался?

Но если «пижамные» дни повторяются из раза в раз, это создает серьезную проблему. Это прямой путь к старению мозга. Неважно, кто вы – мужчина на пенсии или никогда не работавшая домохозяйка, важно лишь, что, если долг службы вас не обязывает подбирать себе строгую одежду, надо заставлять себя делать это.

Если человек запускает себя, это явный симптом разрушения личности.

Когда человек перестает учиться, наступает деградация личности. Поэтому в любом возрасте нужно испытывать душевное волнение, обретать привычки, пытаться смотреть на вещи под другим углом, получать новый опыт. Пока чувствуешь – не теряешь ясности ума.

Например, мужчина проснулся утром с растрепанными от подушки волосами и небритый, а сам думает: «Да ну…» Или женщина собралась было утром накраситься, но подумала: «А мне лень…» Или человеку надо приодеться к рауту, а он думает о своей старой одежде: «И так сойдет…» Когда же ему говорят – мол, люди осудят, он думает про себя: «А мне-то что…» В общем, лень даже на себя лишний раз посмотреть в зеркало, и когда родные придут навестить, они будут в шоке.

Если такая ситуация только усугубляется, то с началом старческой деменции у человека наступает весьма характерное нарушение, которое по-научному называют апраксией одевания.

Люди в таком состоянии обнаруживают неспособность нормально одеться: им вдруг становится несподручно просунуть пальцы в перчатку, а голову – в воротник; или, что называется, «в рукава просунул руки – оказалось, это брюки»; или они надевают не одну пару штанов…

Разумеется, если пожилой человек живет не один, ему быстро укажут, что с ним что-то не так. Но как быть, если он наедине с самим собой привык ходить весь день в пижаме, не бриться, не причесываться, не мыть лица, ему непросто осознать, что это не норма, а самое настоящее старческое расстройство психики.