Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса - [11]
Характеристики отношений: доверие, расстановка сил, эмоциональная связь, ощущение желанности, частота секса.
Обстановка: частная / публичная, дома, на работе, на отдыхе и т. д.; секс на расстоянии (телефон, онлайн-чат и т. д.); наблюдение за тем, как партнер делает что-то позитивное, например общается с семьей или выполняет свою работу.
Другие жизненные обстоятельства: стресс, связанный с работой; стресс, связанный с семьей; праздник; юбилей; другие события.
Игровые факторы: вы воплощали вашу фантазию, вы воплощали фантазию партнера («грязные разговоры»), к каким частям тела вы прикасались и к каким нет, оральный секс для вас или для партнера, соитие и т. д.
Вспомните еще один пример не слишком выдающегося сексуального опыта. Опишите его в нескольких предложениях.
Анализируя этот опыт, подумайте, какие аспекты сделали его не слишком выдающимся.
К этому моменту вы уже начнете понимать, какие аспекты контекста делают сексуальный опыт посредственным: ваше собственное благополучие, характеристики партнера и отношений, обстановка, другие жизненные обстоятельства или конкретно то, что вы делаете во время секса. Если один или два таких фактора заметно выделяются, отметьте их.
Опишите еще один случай не слишком выдающегося секса, в котором ключевой фактор сыграл особенно заметную роль. Перечислите как можно больше относящихся к делу подробностей.
Теперь подумайте, какие аспекты контекста усилили выбранный вами ключевой фактор. Снова, как и в первой части этого упражнения, отметьте места, где речь идет о любом из контекстообразующих факторов. (Здесь вы тоже можете делать пометки любым способом: подчеркивать, обводить, ставить звездочки и т. д., а также использовать разноцветные маркеры или просто писать на полях, например, «характеристики партнера».)
Опишите, как разные факторы усилили ключевой. Например, если ключевой фактор для вас – «характеристика отношений», а посредственный секс случился, когда вы считали себя обязанной заниматься им, хотя не чувствовали никакой близости с партнером, значит, ключевой фактор (отношения) был усилен фактором вашего физического и душевного благополучия. Или, если ключевой фактор для вас – «душевное и физическое благополучие», а посредственный секс случился, когда вы были в отпуске, возможно, какие-то подробности отпуска усилили у вас чувство недостаточного благополучия.
После того как вы не торопясь, тщательно обдумаете свой прошлый опыт, вы заметите закономерности и сможете понять, каким образом контекст влияет на ваше сексуальное благополучие. В следующем упражнении мы подробнее рассмотрим эти закономерности.
Упражнение № 2. Оцените контекст
Перечитайте свои заметки о благоприятном и не слишком благоприятном контексте из первого упражнения. Какой контекст можно считать надежной гарантией отличного секса, а какой – столь же надежной гарантией посредственного? (Напоминание: многие люди считают наиболее секс-позитивным контекст, которому свойственны низкий уровень стресса, высокий уровень доверия, высокая степень привязанности и откровенная эротичность. Но все люди разные!)
Давайте рассмотрим этот список подробнее.
• Не все контекстообразующие факторы обладают одинаковой силой. Поставьте
• Нарисуйте ×, или
• Обведите, подчеркните или выделите цветом те благоприятные факторы, которые регулярно встречаются в вашей жизни.
• Затем отметьте те неблагоприятные факторы, которые регулярно встречаются в вашей жизни.
Когда вы смотрите на список контекстообразующих факторов, что вы видите? Как много благоприятных факторов встречается в вашей повседневной жизни? Сколько в списке важных «звездных» факторов? Как насчет не слишком благоприятных факторов?
Вопрос: Я выяснила, что контекст, который полностью убивает во мне сексуальное влечение, – это ощущение, что я должна заниматься сексом, и я не знаю, как это изменить.
Ответ: Помните, ваша цель – изменить контекст, а не свои чувства. Ваши чувства изменятся, когда вы измените контекст.
Обратите внимание, какой контекст заставляет вас чувствовать, будто вы «обязаны» заниматься сексом? Как обстоит дело с вашим личным благополучием? С вашим партнером? С вашими отношениями? С обстановкой? Другими жизненными факторами? Вы в отпуске и чувствуете, что это ваш единственный шанс заняться сексом без того, чтобы в самый неподходящий момент в комнату ворвались дети? Может быть, ваш партнер намекает или прямо просит вас о сексе, а вы слишком устали или не в настроении, но чувствуете себя виноватой из-за того, что отказываете ему уже не в первый раз?
Никто никогда не обязан заниматься сексом. Неважно, как сильно вы хотите удовлетворить своего партнера, неважно, как сильно ваш партнер огорчается из-за того, что вы не испытываете желания, неважно, сколько секса у вас, по вашему мнению, «должно быть», – никто никогда не обязан заниматься сексом.
