Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса - [10]

Шрифт
Интервал

Упражнение № 1. Изучите контекст

В первом упражнении вы проанализируете, какие контексты вам подходят. Нужно вспомнить три случая с потрясающим сексом, а затем три случая, когда секс был так себе – ничего ужасного, просто непримечательный. Обдумайте в каждом случае соответствующие аспекты контекста и определите, какие из них увеличивали, а какие – уменьшали ваше удовольствие.

Вам может показаться, что анализировать шесть разных примеров сексуального опыта – это слишком много. Попробуйте для начала взять по одному случаю из каждой категории. Чем больше примеров вы сможете сравнить и сопоставить, тем более ясную картину получите. Вы начнете видеть закономерности, которые не бросались в глаза, пока вы не начали изучать их системным образом, и осознаете, какие именно свойства контекста определили готовность вашего мозга интерпретировать мир как безопасное, интересное, располагающее к сексу, приносящее удовольствие место.

Сексуальный контекст № 1

Вспомните пример положительного сексуального опыта. Опишите его здесь, перечислив как можно больше относящихся к делу подробностей: где и с кем вы были, что чувствовали друг к другу в тот день, здоровье и благополучие каждого партнера, а также внешние жизненные обстоятельства, которые могли повлиять на ваш настрой.


Вернитесь к тому, что написали, и отметьте те места, где речь идет о любом из шести контекстообразующих факторов. (Можете делать пометки любым способом: подчеркивать, обводить, ставить звездочки, а также использовать разноцветные маркеры или просто писать на полях, например, «характеристики партнера».)

1. Психическое и физическое благополучие: физическое здоровье / образ тела, настроение / тревожность, отвлекаемость, страх перед неудачей.

2. Характеристики партнера: внешние данные, физическое здоровье, запах, психическое состояние.

3. Характеристики отношений: доверие, расстановка сил, эмоциональная связь, ощущение желанности, частота секса.

4. Обстановка: частная / публичная, дома, на работе, на отдыхе и т. д.; секс на расстоянии (телефон, онлайн-чат и т. д.); наблюдение за тем, как партнер делает что-то позитивное, например общается с семьей или работает.

5. Другие жизненные обстоятельства: стресс на работе, стресс в семейных отношениях, праздник, юбилей, другие события.

6. Игровые факторы: вы воплощали вашу фантазию, вы воплощали фантазию партнера («грязные разговоры»), к каким частям тела вы прикасались и к каким нет, оральный секс для вас или для партнера, соитие и т. д.

Сексуальный контекст № 2

Вспомните еще один пример положительного сексуального опыта из своего прошлого. Опишите его в нескольких предложениях.


Анализируя этот опыт, подумайте, какие аспекты сделали его положительным.


Сексуальный контекст № 3

К этому моменту вы уже начнете понимать, какие аспекты контекста для вас важнее всего: ваше собственное благополучие, характеристики партнера и отношений, обстановка, другие жизненные обстоятельства или конкретно то, что вы делаете во время секса. Если один или два таких фактора заметно выделяются, отметьте их.

Ключевой фактор контекста (обведите один или два)

Опишите еще один случай отличного секса, в котором ключевой фактор сыграл особенно заметную роль. Перечислите как можно больше относящихся к делу подробностей.


Теперь подумайте, какие аспекты контекста усилили выбранный вами ключевой фактор. Снова, как в первой части упражнения, отметьте места, где речь идет о любом из контекстообразующих факторов. (Здесь вы тоже можете делать пометки любым способом: подчеркивать, обводить, ставить звездочки и т. д., а также использовать разноцветные маркеры или просто писать на полях, например, «характеристики партнера».)

Наконец, опишите, как разные факторы усилили ключевой. Например, если ключевой фактор для вас «характеристика отношений», а отличный секс случился, когда ваш партнер вернулся в дом после того, как закончил подстригать газон, ключевой фактор – отношения – усилила характеристика партнера – его запах. Или, если ключевой фактор для вас «психическое и физическое благополучие», а отличный секс случился, когда вы были в отпуске, возможно, какие-то подробности отпуска усилили ваше чувство благополучия.

Сексуальный (не очень) контекст № 1

Вспомните пример не слишком выдающегося сексуального опыта – не ужасного, просто средненького или не оправдавшего ожиданий. Опишите его, перечислив как можно больше относящихся к делу подробностей: где и с кем вы были, что вы чувствовали друг к другу в тот день, здоровье и благополучие каждого партнера, внешние жизненные обстоятельства, которые могли повлиять на ваш настрой.


Вернитесь к тому, что написали, и отметьте места, где речь идет о любом из шести контекстообразующих факторов. (Можете делать пометки любым способом: подчеркивать, обводить, ставить звездочки и т. д., а также использовать разноцветные маркеры или просто писать на полях, например, «характеристики партнера».)

Психическое и физическое благополучие: физическое здоровье / образ тела, настроение / тревожность, отвлекаемость, страх перед неудачей.

Характеристики партнера: внешние данные, физическое здоровье, запах, психическое состояние.


Еще от автора Эмили Нагоски
Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса

Эта книга — исследование того, как устроена женская сексуальность, основанное на научных данных и нейробиологии. Эмили Нагоски, эксперт в области полового воспитания с двадцатилетним стажем, собрала ответы на самые разные вопросы о строении женского тела, сексуальном желании и удовольствии, а также рассказала, как эти знания применить на практике.Это книга для женщин, которые хотят реализовать свой сексуальный потенциал.


Выгорание

Эмили Нагоски и ее сестра Амелия обращаются к теме выгорания у женщин. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов. Из этой книги вы узнаете, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научитесь не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих важных целей. На русском языке публикуется впервые.


Рекомендуем почитать
На траверзе — Дакар

Послевоенные годы знаменуются решительным наступлением нашего морского рыболовства на открытые, ранее не охваченные промыслом районы Мирового океана. Одним из таких районов стала тропическая Атлантика, прилегающая к берегам Северо-западной Африки, где советские рыбаки в 1958 году впервые подняли свои вымпелы и с успехом приступили к новому для них промыслу замечательной деликатесной рыбы сардины. Но это было не простым делом и потребовало не только напряженного труда рыбаков, но и больших исследований ученых-специалистов.


Историческое образование, наука и историки сибирской периферии в годы сталинизма

Настоящая монография посвящена изучению системы исторического образования и исторической науки в рамках сибирского научно-образовательного комплекса второй половины 1920-х – первой половины 1950-х гг. Период сталинизма в истории нашей страны характеризуется определенной дихотомией. С одной стороны, это время диктатуры коммунистической партии во всех сферах жизни советского общества, политических репрессий и идеологических кампаний. С другой стороны, именно в эти годы были заложены базовые институциональные основы развития исторического образования, исторической науки, принципов взаимоотношения исторического сообщества с государством, которые определили это развитие на десятилетия вперед, в том числе сохранившись во многих чертах и до сегодняшнего времени.


Интеллигенция в поисках идентичности. Достоевский – Толстой

Монография посвящена проблеме самоидентификации русской интеллигенции, рассмотренной в историко-философском и историко-культурном срезах. Логически текст состоит из двух частей. В первой рассмотрено становление интеллигенции, начиная с XVIII века и по сегодняшний день, дана проблематизация важнейших тем и идей; вторая раскрывает своеобразную интеллектуальную, духовную, жизненную оппозицию Ф. М. Достоевского и Л. Н. Толстого по отношению к истории, статусу и судьбе русской интеллигенции. Оба писателя, будучи людьми диаметрально противоположных мировоззренческих взглядов, оказались “versus” интеллигентских приемов мышления, идеологии, базовых ценностей и моделей поведения.


Князь Евгений Николаевич Трубецкой – философ, богослов, христианин

Монография протоиерея Георгия Митрофанова, известного историка, доктора богословия, кандидата философских наук, заведующего кафедрой церковной истории Санкт-Петербургской духовной академии, написана на основе кандидатской диссертации автора «Творчество Е. Н. Трубецкого как опыт философского обоснования религиозного мировоззрения» (2008) и посвящена творчеству в области религиозной философии выдающегося отечественного мыслителя князя Евгения Николаевича Трубецкого (1863-1920). В монографии показано, что Е.


Технологии против Человека. Как мы будем жить, любить и думать в следующие 50 лет?

Эксперты пророчат, что следующие 50 лет будут определяться взаимоотношениями людей и технологий. Грядущие изобретения, несомненно, изменят нашу жизнь, вопрос состоит в том, до какой степени? Чего мы ждем от новых технологий и что хотим получить с их помощью? Как они изменят сферу медиа, экономику, здравоохранение, образование и нашу повседневную жизнь в целом? Ричард Уотсон призывает задуматься о современном обществе и представить, какой мир мы хотим создать в будущем. Он доступно и интересно исследует возможное влияние технологий на все сферы нашей жизни.


Лес. Как устроена лесная экосистема

Что такое, в сущности, лес, откуда у людей с ним такая тесная связь? Для человека это не просто источник сырья или зеленый фитнес-центр – лес может стать местом духовных исканий, служить исцелению и просвещению. Биолог, эколог и журналист Адриане Лохнер рассматривает лес с культурно-исторической и с научной точек зрения. Вы узнаете, как устроена лесная экосистема, познакомитесь с различными типами леса, характеризующимися по составу видов деревьев и по условиям окружающей среды, а также с видами лесопользования и с некоторыми аспектами охраны лесов. «Когда видишь зеленые вершины холмов, которые волнами катятся до горизонта, вдруг охватывает оптимизм.


Кто боится сложностей русского языка?

Грамотная письменная речь необходима не только тем, кто специализируется на текстах, но и врачам, юристам, продавцам, консультантам, сотрудникам детских учреждений — всем, кто работает с людьми. И особенно тем, кто продвигает себя в социальных медиа. Эта книга поможет быстро запомнить простые правила русского языка и всегда будет у вас под рукой, даже в самых сложных случаях.


Vagina Obscura. Анатомическое путешествие по женскому телу

Перед вами увлекательное научное путешествие по самым таинственным местам женского тела. Исторически женщины привыкли стыдиться своих половых органов. Даже латинский термин, введенный для их обозначения, переводится как «непристойность». Но сегодня новое поколение женщин-ученых меняет устоявшиеся представления. Через призму их профессионального опыта и личных историй журналистка Рэйчел Гросс показывает читателям недра этого нового мира. «Vagina Obscura» — это яркое свидетельство того, как меняется наше отношение к телу от брезгливого игнорирования к принятию и гордости. Книга подойдет всем, кто интересуется, как устроен человеческий организм и на что он способен благодаря развитию науки.


Твои границы

Книга о том, как устанавливать четкие, прочные, здоровые границы, чтобы обрести свободу и изменить свою жизнь. Упражнения и практические инструменты помогут овладеть новыми привычками даже тем, кто боится конфликтов, как огня, и привык угождать людям.


Подходим друг другу

Книга рассказывает о типах, на которые делит людей теория привязанности. У каждого разная потребность в близости, разное поведение и отношение к любви. Знания и навыки из книги помогут избежать ошибок и создать гармоничные отношения.