Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх - [39]
Огромное спасибо нашим единомышленникам в издательстве New Harbinger: Элизабет Холлис Хансен, Катарине Майерс, Дженнифер Холдер, Дженнифер Истман, Клэнси Дрейк и Мэдисон Дэвис.
И самое главное, мы хотим поблагодарить свои семьи и друзей, без любви и поддержки которых ничего бы не получилось: Валери и Джепту Бун; Беллу, Эллиота, Стью, Анжелу, Дерека, Дэвида и других; Тони Жодон; Пег Кронин; Рори, Джози и Джона Койнов; Эвелин Гулд; Ванессу Слоат; Джеффа Шиманьски; Дениз Иган Стак; Хоуп, Джека и Гленн Каллаган; Сью Эванс; а также всех членов семей Койн, Уиттакер, Грегг, Хатчинсон, Кокенмейстер, Жодон и Фолис.
Источники
Приводим список англоязычных книг по самопомощи в области терапии принятия и ответственности (ТПО), которые были изучены в ходе разнообразных клинических исследований и продемонстрировали свою эффективность.
Dahl J., Lundgren T. Living beyond your pain: Using acceptance and commitment therapy to ease chronic pain. Oakland, CA: New Harbinger Publications, 2006.
Ferreira N., Gillanders D. T. Better living with IBS: A step-by-step program to managing your symptoms so you can enjoy life to the full!! Wollombi, Australia: Exisle Publishing, 2015.
Fleming J. E., Kocovski N. L. The mindfulness and acceptance workbook for social anxiety and shyness: Using acceptance and commitment therapy to free yourself from fear and reclaim your life. Oakland, CA: New Harbinger Publications, 2013.
Forsyth J. P., Eifert G. H. The mindfulness and acceptance workbook for anxiety: A guide to breaking free from anxiety, phobias, and worry using acceptance and commitment therapy (2>nd ed.). Oakland, CA: New Harbinger Publications, 2016.
Harris R. The happiness trap: How to stop struggling and start living. Boston: Shambhala Publications, 2008.
Hayes S. C., Smith S. Get out of your mind and into your life: The new acceptance and commitment therapy. Oakland, CA: New Harbinger Publications, 2005.
Lillis J., Dahl J., Weineland S. M. The diet trap: Feed your psychological needs and end the weight loss struggle using acceptance and commitment therapy. Oakland, CA: New Harbinger Publications, 2014.
Библиография
Дуэк К. Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей. Москва: Манн, Иванов и Фербре, 2017.
Curtis R. C., Miller K. Believing another likes or dislikes you: Behaviors making the beliefs come true // Journal of Personality and Social Psychology. 1986. № 51 (2). Р. 284–290.
Dweck C. S. Motivational processes affecting learning // American Psychologist. 1986. № 41. Р. 1040–1048.
Emmons R. A., McCullough M. E. Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life // Journal of Personality and Social Psychology. 2003. № 84 (2). Р. 377–389.
Frederick S., Loewenstein G. Hedonic adaptation / In D. Kahneman, E. Diener, N. Schwarz (еds.). Well-being: The foundations of hedonic psychology. New York: Russell Sage Foundation, 1999. Р. 302–329.
Kellert S. R., Case D. J., Escher D., Witter D. J., Mikels-Carrasco J., Seng P. T. The nature of Americans: Disconnection and recommendations for reconnection // The Nature of Americans National Report, DJ Case and Associates, Mishawaka, Indiana, USA, 2017.
Killingsworth M. A., Gilbert D. T. A wandering mind is an unhappy mind // Science. 2010. № 330 (6006). Р. 932.
Mauss I. B., Tamir M., Anderson C. L., Savino N. S. Can seeking happiness make people unhappy? Paradoxical effects of valuing happiness // Emotion. 2011. № 211 (4). Р. 807–815.
McMahan E. A., Estes D. The effect of contact with natural environments on positive and negative affect: A meta-analysis // The Journal of Positive Psychology. 2015. № 10 (6). Р. 507–519.
Nix G. A., Ryan R. M., Manly J. B., Deci E. L. Revitalization through self-regulation: The effects of autonomous and controlled motivation on happiness and vitality // Journal of Experimental Social Psychology. 1999. № 135 (3). Р. 266–284.
Nyhan B., Reifler J. When corrections fail: Thesistence of political misperceptions // Political Behavior. 2010. № 32 (2). Р. 303–330.
Westen D., Blagov P. S., Harenski K., Kilts C., Hamann S. Neural bases of motivated reasoning: An fMRI study of emotional constraints on partisan political judgment in the 2004 U.S. presidential election // Journal of Cognitive Neuroscience. 2006. № 18 (11). Р. 1947–1958.
Об авторах
Мэттью Бун – специалист в сфере социальных проблем, писатель и оратор, миссия которого – доносить концепции из области психического здоровья широкому кругу слушателей. Он руководит разработкой учебных проектов и социально-ориентированной деятельностью для Студенческой оздоровительной программы при Университете медицинских наук в Арканзасе, является преподавателем кафедры психиатрии, экспертом в области терапии принятия и ответственности, одобренным Ассоциацией контекстуально-поведенческой науки. Является редактором книги Mindfulness and Acceptance in Social Work («Осознанность и принятие в социальной работе»).
Дженнифер Грегг – профессор кафедры психологии Университета штата Калифорния в Сан-Хосе, клинический психолог Калифорнийского университета в Сан-Франциско, специализирующаяся на работе с онкологическими больными и их семьями. Эксперт, одобренный Ассоциацией контекстуально-поведенческой науки; с 2007 года организует и проводит научные исследования, обучает лечащий персонал терапии принятия и ответственности и другим подходам, основанным на осознанности.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!