Истины шаманов - [12]
Составляйте список воспоминаний и устраивайте перепросмотр — тольтекская практика прощения
У каждого из нас есть человек, которого нам нужно простить. Прощаем мы не потому, что это необходимо другому и он того заслуживает, а для того, чтобы не носить в себе бремя негатива, которое мешает нам двигаться дальше.
Сохранение негатива и негодования — пример зависимости от страдания. Вы принимаете яд, но ждете, что умрет другой человек. Однако на него это не подействует. Но даже осознав это, едва ли вы больше никогда ни на кого не обозлитесь — такова сила зависимости ума от страдания. Цель этого упражнения — помочь вам научиться прощать, чтобы вы почувствовали: способность прощать нужна вам, чтобы свободно жить дальше. Это почти не имеет отношения к тому человеку, которого вы прощаете.
В традиции моей семьи есть две практики: составление списка воспоминаний (это подробный обзор событий в вашей жизни) и перепросмотр: дыхательные упражнения, с помощью которых вы высвобождаете весь обнаруженный в себе негатив и возвращаете силу эмоций. В совокупности они помогут вам обрести прощение для того, что травмировало душу в прошлом.
Полная тольтекская практика составления списка воспоминаний охватывает события всей вашей жизни, но в этом упражнении мы воспользуемся ею как средством для прощения.
Вспомните самое трагичное или травмирующее душу событие, случившееся с вами. Возможно, оно связано с физическим, психическим или эмоциональным насилием над вами; это могут быть развод, смерть любимого человека, серьезная травма или болезнь. Определите событие, которому вы чаще всего сопротивляетесь и по отношению к которому хотели бы ощутить умиротворение.
Теперь подробно опишите это событие на бумаге. Я знаю, что это трудное задание, но идея в том, чтобы вы по собственному желанию заглянули вглубь того опыта. Это необходимо, чтобы освободиться от эмоциональной боли и негатива, которые до сих пор влияют на вас. Помните, что вы делаете это только для себя, своего внутреннего умиротворения и личной свободы. Напишите все, что вы помните о том событии: что произошло, как вы себя тогда ощущали, что думали… Все, что вам вспомнится.
После того как вы опишете всю ситуацию на бумаге, пора приступать к перепросмотру. Для этого выберите спокойное место, где можно удобно сесть или лечь и где вас никто не потревожит в течение нескольких минут.
С помощью перепросмотра мы воссоединяемся с негативными воспоминаниями или событиями, за которые продолжали держаться, но, образно говоря, удаляем все колючки. Теперь мы извлечем эмоциональный заряд из тех событий. Когда в воспоминании не остается эмоционального заряда, оно становится нейтральным и больше не может причинять нам страдания. Вы перестаете быть пленником прошлого.
Многие духовные традиции признают животворную силу дыхания. Шаманизм в этом не исключение: для перепросмотра, очистки воспоминаний от негативных эмоций, используется сила вдоха и выдоха. Со вдохом вы будете втягивать в себя энергию, вложенную вами в эти воспоминания, а с выдохом — изгонять негатив, который вы вобрали из данного события.
Закончив список воспоминаний, продолжайте думать о травмирующем событии и сделайте глубокий вдох. Вдыхая, сосредоточенно призовите к себе все негативные эмоции, которые вы тогда испытали. Обратите внимание на связь между энергией и эмоциями. Вспомните, как часто вы проигрывали это событие в уме, используя его энергию, чтобы вредить себе и другим. Втяните эту энергию в себя: она ваша, и только вы решаете, куда ее поместить. Необязательно использовать ее для страданий.
Теперь, продолжая думать о событии, выдохните. С этим выдохом вытолкните, отпустите весь негатив, который связан с тем происшествием. Выдохните свою грусть и стыд, свой страх и чувство вины — все плохое, что просыпается, когда вы вспоминаете об этом событии. Оно уже в прошлом. Оно больше не может навредить вам, если только вы сами не дадите ему такую силу, позволив своему уму порождать из него страдание.
Продолжайте дышать так же осознанно, размышляя о той ситуации или событии до тех пор, пока не почувствуете, что вернули себе всю энергию и изгнали весь негатив. Возможно, для полной проработки понадобится несколько сеансов — это вполне нормально. Делайте ровно столько, сколько можете в данный момент. Спустя время вы сумеете оглянуться на прошлое, не ощущая никакого эмоционального заряда. Когда это произойдет, вы поймете, что вернули себе свою силу, а то событие больше не имеет над вами власти.
Глава 3. Рождение Кетцалькоатля. Разожгите свои воображение и креативность
Кетцалькоатль — легендарный пернатый змей мезоамериканского происхождения. В древние времена он был очень известен: многие племена Северной и Центральной Америки знали его под разными именами и в разных проявлениях.
Его имя, Кетцалькоатль, состоит из двух слов на языке науатль: кетцаль — птица с большими перьями, а коатль — змея. Из этой истории вы также узнаете о Тлалоке, боге дождя, который сыграл важную роль в рождении Кетцалькоатля.
Когда-то давным-давно бог дождя Тлалок сидел на облаке, проливая живительную воду вниз на землю. Опустив взгляд, Тлалок увидел прекрасную пещеру; в нее одна за другой вползали змеи, чтобы насладиться бодрящей водой, а затем выползали оттуда. Однако бог заметил, что один маленький змееныш не выползал из пещеры — он боялся света и жизни. Змееныш предпочитал оставаться в темном и безопасном укрытии и не осмеливался выйти наружу.
